Als Elternteil möchtest du nichts lieber, als dass dein Kind glücklich ist. Seine Zufriedenheit und sein Wohlbefinden liegen schließlich in gewisser Weise in deiner Macht. Viele dieser Dinge liegen in deiner Hand. Aber was macht ein glückliches Kind aus? Geht es darum, jede Laune deines Kindes zu befriedigen und ihm mehr Zeit vor dem Bildschirm zu gewähren, oder geht es um Geduld, sichere Bindungen und die Anerkennung seiner Erfahrungen?
Wie kann man einem Kind beibringen glücklich zu sein?
Auch wenn Glück ziemlich einfach erscheint – man ist entweder glücklich oder nicht -, können viele Dinge zum Glück deines Kindes beitragen. So können zum Beispiel äußere Reize dein Kind glücklich machen (oder unglücklich). Bestätigung kann zu Frieden und Zufriedenheit führen und Freundschaften können voller Vergnügen und Freude sein. Aber es gibt nicht die eine Sache, die dein Kind glücklich macht. Es gibt auch keine Möglichkeit, ein Kind glücklich zu behalten. Ganztägiges Glück ist ein Mythos, den es nicht zu erreichen gilt. Dennoch gibt es Fähigkeiten, die du deinem Kind beibringen kannst, um ihm zu helfen, Freude zu erleben.
Wenn man Kindern beibringt, resilient zu sein, können sie ihre Fähigkeiten erleben, sich erfolgreich anzupassen, sich positiv zu verändern und ausgeglichen zu bleiben, egal was um sie herum passiert. Wenn wir unsere Kinder dazu befähigen, resilient zu sein, können sie positive, konstruktive Erfahrungen machen und lernen, mit schwierigen Situationen umzugehen. Das kann ihnen auch helfen, damit umzugehen, wenn Stress auftritt.
Was muss man also tun, um Kindern Widerstandsfähigkeit beizubringen? Hier einige Fähigkeiten, die Eltern bei ihren Kindern jeden Tag fördern sollten.
- Problemlösefähigkeit: In der Schule, im Team und mit Freunden ist das Lösen von Problemen eine Fähigkeit, die deine Kinder ihr ganzes Leben lang benötigen werden.
- Selbstständigkeit und Selbstwirksamkeit: Die Kontrolle über die eigene Entscheidungsfindung zu haben und auf die eigenen Entscheidungen vertrauen zu können, verändert das Leben. Kindern beizubringen, an sich selbst zu glauben, ist nie eine schlechte Entscheidung.
- Mitgefühl: Die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen, ist eine Fähigkeit, die jede/r lernen sollte. Kinder profitieren besonders davon, wenn sie die Unterschiede der anderen zu schätzen wissen und verständnisvoll sind.
- Emotionsregulierung und Impulskontrolle: Je nachdem, wie alt dein Kind ist, sind Emotionsregulierung und Impulskontrolle vielleicht noch nicht so ausgeprägt wie bei dir. Aber Achtsamkeit in den Alltag einzubauen und sie zu ermutigen, sich ihrer Gefühle bewusst zu sein, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Welchen Einfluss haben konkrete Ereignisse auf das Glücklichsein?
Glücklich zu sein, stolz zu sein und erfüllt zu sein, sind nicht nur Gefühle, die wir gerne erleben. Konkrete positive Ergebnisse werden ebenfalls mit echter Freude in Verbindung gebracht – wie bessere Schulleistungen, ein besseres Selbstwertgefühl und eine bessere allgemeine Gesundheit. Es gibt auch viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Kinder, die keine Freude oder Dinge wie sichere Bindungen, ein nährendes Umfeld oder Erwachsene, die ihre Gefühle bestätigen, erleben, negative Auswirkungen haben können.
Negative Kindheitserfahrungen können einen enormen Einfluss auf zukünftige Gewaltopfer und -täter/innen sowie auf die lebenslange Gesundheit und Chancen haben.
Einige Beispiele für solche Erlebnisse sind (unter anderem)
- Erleben von Gewalt, Missbrauch oder Vernachlässigung
- Miterleben von Gewalt zu Hause oder im Umfeld
- Selbstmordversuch oder Tod eines Familienmitglieds
- Probleme mit Drogenkonsum
- Probleme mit der psychischen Gesundheit
- Instabilität aufgrund der Trennung der Eltern oder der Inhaftierung von Familienmitgliedern im Gefängnis
Diese Arten von Traumata können das Leben und die Erfahrungen von Kindern beeinflussen, während sie aufwachsen. Aber wenn du sie unterstützt, ihre Gefühle anerkennst, die mit diesen Erfahrungen einhergehen, und ihnen beibringst, diese Traumata zu verarbeiten und ihnen zu widerstehen, wird das den Unterschied ausmachen.
5 konkrete Möglichkeiten, wie du dein Kind unterstützen kannst, glücklich zu sein
Kinder brauchen zwar Unterstützung (und Liebe), aber es gibt noch andere Möglichkeiten, wie du ihnen helfen kannst, glücklich und gesund zu werden. Im Folgenden findest du fünf Möglichkeiten, wie du deinem Kind Freude einflößen kannst.
1. Sprich mit deinen Kindern
Eltern sollten sich in das Leben ihrer Kinder einmischen, mit ihnen über alles reden und ihnen helfen, schwierige Situationen zu lösen und Gefühle und Grenzen zu verstehen. Indem du über diese schwierigen Situationen sprichst, hilfst du deinem Kind zu lernen, wie es mit den Problemen umgehen kann, mit denen es jetzt konfrontiert ist und die es in Zukunft haben wird.
2. Kümmere dich um dich selbst
Ob du dich um dich selbst kümmerst, meditierst, liest oder deinen Körper bewegst – Aktivitäten, die dich glücklich machen, ermutigen dein Kind, das Gleiche zu tun. Eltern sollten auf eine gute Gesundheit achten, einschließlich Schlaf, Ernährung und Bewegung. Eines der besten Dinge, die du für das emotionale Wohlbefinden deines Kindes tun kannst, ist, dich um dein eigenes zu kümmern.
3. Seid dankbar
Eltern können ihren Kindern helfen, sich sicher, geborgen und glücklich zu fühlen, indem sie ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Dankbarkeit wird stark und beständig mit größerer Freude in Verbindung gebracht. Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Gefühle zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Problemen umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.
Aber wie kannst du die Dankbarkeit bei Kindern fördern? Bitte sie, sich täglich Zeit zu nehmen – zum Beispiel vor oder während einer Mahlzeit – um laut zu sagen, wofür sie dankbar sind. Mache es dann zu einem regelmäßigen Ritual. Das ist eine Gewohnheit, die alle Arten von positiven Emotionen fördert. Das kann wirklich zu dauerhaftem Glück führen.
4. „Repariere“ die Gefühle deiner Kinder nicht
Es klingt kontraintuitiv, aber das Beste, was du für die langfristige Freude deines Kindes tun kannst, ist vielleicht, nicht zu versuchen, es glücklich zu machen. Wenn wir unsere Kinder in eine Seifenblase sperren und ihnen jeden Wunsch erfüllen, ist es das, was sie erwarten, aber die reale Welt funktioniert so nicht.
Um nicht zu übertreiben, solltest du erkennen, dass du nicht alleine für die Freude deines Kindes verantwortlich bist. Eltern, die sich für die Gefühle ihrer Kinder verantwortlich fühlen, haben große Schwierigkeiten, ihnen zu erlauben, Wut, Traurigkeit oder Frustration zu empfinden. Wir springen sofort ein und geben ihnen das, von dem wir glauben, dass es ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert oder das Problem löst, das sie bedrückt. Leider laufen Kinder, die nie lernen, mit negativen Gefühlen umzugehen, Gefahr, als Jugendliche und Erwachsene von ihnen erdrückt zu werden.
Wenn du akzeptierst, dass du dein Kind nicht dazu bringen kannst, Glücksgefühle (oder andere Emotionen) zu empfinden, wirst du weniger dazu neigen, zu versuchen, seine Gefühle zu ‚reparieren‘ – und eher dazu, einen Schritt zurückzutreten und ihm zu erlauben, die Bewältigungsfähigkeiten und die Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, die es braucht, um sich von den unvermeidlichen Rückschlägen des Lebens zu erholen.
5. Erlaube Misserfolge
Wenn du das Selbstwertgefühl deines Kindes wirklich stärken willst, solltest du dich weniger auf Komplimente konzentrieren, sondern ihm vielmehr die Möglichkeit geben, neue Fähigkeiten zu erlernen. Meisterschaft, nicht Lob, ist der wahre Motor für das Selbstwertgefühl. Der große Fehler, den gute Eltern machen, ist, zu viel für ihre Kinder zu tun.
Es kann zwar schwierig sein, unseren Kindern dabei zuzusehen, wie sie sich abmühen, aber sie werden nie den Nervenkitzel der Meisterschaft erleben, wenn wir ihnen nicht erlauben, Misserfolge zu riskieren. Nur wenige Fähigkeiten werden beim ersten Versuch perfektioniert. Nur durch Übung erlangen Kinder Meisterung von etwas. Und durch wiederholte Erfolgserlebnisse entwickeln sie eine Einstellung, die es ihnen ermöglicht, zukünftige Herausforderungen mit der Begeisterung und dem Optimismus anzugehen, die für ein glückliches Leben unerlässlich sind.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/blondes-madchen-das-rosa-pullover-tragt-1119981/
