Deine Tage mit Tequila-Shots und Thunfisch-Sashimi mögen vorbei sein – zumindest für die nächsten neun Monate – aber kannst du während der Schwangerschaft Kaffee trinken? Vielleicht.
Es ist schwierig, gute und genaue Studien über schwangere Menschen zu bekommen. Es ist ethisch nicht vertretbar, 1.000 Schwangeren eine unbekannte Substanz zu verabreichen und zu sehen, wie viele davon Komplikationen haben.
Die wenigen Untersuchungen, die wir haben, deuten jedoch darauf hin, dass koffeinhaltiger Kaffee nicht schädlich ist, zumindest nicht in Maßen. Die meisten Experten gehen davon aus, dass schwangere Frauen höchstens 200 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen können, was etwa einer Tasse Kaffee entspricht.
Entkoffeinierter Kaffee ist zwar sicherer, aber Schwangere sollten sich vor dem Aufbrühen informieren. Eine unabhängige Studie des Clean Label Project hat herausgefunden, dass mehrere führende koffeinfreie Kaffeemarken Methylenchlorid enthalten – ein Lösungsmittel, das in Farbverdünnern verwendet wird und auch in dem chemischen Prozess zum Entfernen von Koffein aus Kaffee zum Einsatz kommt.
Hier erfährst du, was du über den Kaffeekonsum in der Schwangerschaft und bei Kinderwunsch wissen musst.
Koffeinkonsum in der Schwangerschaft
Was den Koffeinkonsum in der Schwangerschaft angeht, so stammen die meisten Beweise aus retrospektiven Studien. Dabei werden Menschen untersucht, die zufällig mit einer bestimmten Droge oder Substanz in Berührung kommen, um zu sehen, ob sie mehr Probleme haben als andere.
Die Ergebnisse dieser retrospektiven Studien sind zwar widersprüchlich, aber die meisten kommen zu einem ähnlichen Ergebnis: Moderater Koffeinkonsum (weniger als 200 mg pro Tag) wurde nicht mit negativen Auswirkungen wie Fehlgeburten oder vorzeitigen Wehen in Verbindung gebracht.
Zum Vergleich: 200 mg Koffein entsprechen etwa einer 300ml Tasse Kaffee. Aber bedenke, dass der superkoffeinhaltige Kaffee bei Starbucks selbst in der kleinsten „Tall“-Größe über der 200-Milligramm-Grenze liegt.
Risiken für das Baby
Du kannst zwar während der Schwangerschaft Kaffee trinken, aber die Entscheidung dafür ist nicht ohne Risiko – es gibt keine schlüssigen Untersuchungen darüber, was passieren kann, vor allem nicht bei einem zu hohen Koffeingehalt. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass übermäßiger Koffeinkonsum während der Schwangerschaft schädliche Auswirkungen hat. Studien an Tieren zeigen eine verminderte Fruchtbarkeit, erhöhte Fehlgeburtenraten und niedriges Geburtsgewicht. Es gibt jedoch nur wenige aussagekräftige Humanstudien, und die, die es gibt, sind, wie bereits erwähnt, rückwirkend durchgeführt worden.
Dennoch ist es erwähnenswert, dass einige Studien, darunter eine im August 2020 in der Fachzeitschrift BMJ veröffentlichte Übersichtsarbeit, berichten, dass keine bekannte Koffeinmenge während der Schwangerschaft sicher ist. In dieser Übersichtsarbeit wurde der mütterliche Koffeinkonsum mit Fehlgeburten, Totgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und/oder geringem Gestationsalter und akuter Leukämie bei Kindern in Verbindung gebracht. Trotz dieser Ergebnisse halten Organisationen wie die ACOG und das Royal College of Obstetricians and Gynaecologists in Großbritannien an ihrer Empfehlung von 200 mg fest. Außerdem könnte ein geringer Koffeinkonsum während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern, so Forschende der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania und der National Institutes of Health.
Koffeinfreier Kaffee in der Schwangerschaft
Koffeinfreier Kaffee scheint eine gute Alternative zu sein, aber er enthält immer noch Spuren von Koffein. Nach Angaben der Mayo Clinic enthält eine einzige Tasse koffeinfreien Kaffee zwischen 2 und 12 Milligramm Koffein. Wenn du also den Geschmack magst und auf den Koffeinrausch verzichten kannst, kannst du viel mehr koffeinfreien Kaffee trinken, bevor du die 200-Milligramm-Grenze erreichst.
Es ist in Ordnung, während der Schwangerschaft koffeinfreien Kaffee und Tee zu trinken, aber man sollte es nicht übertreiben. Selbst kleine Mengen Koffein in sogenannten koffeinfreien Produkten können sich summieren, wenn du mehrere Portionen zu dir nimmst.
Aber ist koffeinfreier Kaffee schlecht für dich? Bestimmte Produkte könnten es sein. Eine unabhängige Studie der nationalen gemeinnützigen Organisation Clean Label Project, die im Januar 2020 veröffentlicht wurde, ergab, dass einige Marken von koffeinfreiem Kaffee Methylenchlorid (auch bekannt als Dichlormethan oder DCM) enthalten. Dieses Lösungsmittel ist in Produkten wie Abbeizmitteln, Klebstoffen und Autoreinigungsmitteln enthalten. Es wird bei der Entkoffeinierung von Kaffee verwendet.
Methylenchlorid wird mit Krebs, kognitiven Beeinträchtigungen und Erstickungsgefahr in Verbindung gebracht. Außerdem wird es mit Leber-, Nieren- und Fortpflanzungstoxizität in Verbindung gebracht.
Was ist mit anderen koffeinhaltigen Getränken?
Während du vielleicht bereit bist, während der Schwangerschaft auf deine morgendliche Tasse Kaffee zu verzichten, fragst du dich vielleicht, was das für andere koffeinhaltige Produkte und Getränke wie Tee, Limonade und Eistee bedeutet. Alle drei Produkte enthalten zwar Koffein, gelten aber (wie Kaffee) in Maßen als unbedenklich. Allerdings solltest du erstere meiden, wenn du Typ-1-Diabetes, Typ-2-Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes hast.
Kaffeekonsum vor der Schwangerschaft
Es gibt immer noch unterschiedliche Studien darüber, ob Koffein mit Problemen in der Schwangerschaft verbunden ist oder nicht. Eine Studie der National Institutes of Health und der Ohio State University in Columbus aus dem Jahr 2016 kam zum Beispiel zu dem Ergebnis, dass zwei oder mehr koffeinhaltige Getränke pro Tag in den Wochen vor der Empfängnis das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Eine neuere Studie der University of Queensland aus dem Jahr 2022 kam jedoch zu dem Ergebnis, dass ein oder zwei Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag kein erhöhtes Risiko für die Schwangerschaft darstellen.
Wenn du aber versuchst, schwanger zu werden, sollten du und dein Partner in Erwägung ziehen, generell weniger koffeinhaltige Getränke zu konsumieren. Der größte Faktor bei der Frage, ob jemand eine Fehlgeburt hat, ist das Alter, denn bei Personen über 35 Jahren ist das Risiko einer Fehlgeburt fast doppelt so hoch wie bei jüngeren Personen. Aber auch der Konsum von zwei oder mehr Tassen koffeinhaltiger Getränke erhöhte das Risiko einer Fehlgeburt – und das galt sowohl für biologische Männer als auch für Frauen.
Es gibt etwas, was Kaffeesüchtige tun können. Forschende sagen, dass die Einnahme eines Multivitamins sowohl vor der Empfängnis als auch während der frühen Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt senkt. Tatsächlich stellten die Forschenden fest, dass das Risiko für einen Schwangerschaftsverlust bei denjenigen, die vor der Empfängnis täglich Vitamine zu sich nahmen, um 55 % sank; bei der Einnahme von Vitaminen in der Frühschwangerschaft wurde eine Risikoreduzierung von 79 % festgestellt. Die Ergebnisse bestätigten, dass die Einnahme eines Multivitamins mit Vitamin B6 und Folsäure das Risiko reduzierte.
Vorteile von Kaffee in der Schwangerschaft
Auch wenn es den Anschein hat, dass das Trinken von Kaffee während der Schwangerschaft keine Vorteile bringt, deuten einige Studien darauf hin, dass der Konsum kleiner bis mäßiger Mengen von Koffein dein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern kann. Das gilt vor allem für das zweite Trimester. Andere Studien haben ergeben, dass Koffeinkonsum zu einem niedrigeren Geburtsgewicht führen kann, was für einige Schwangere von Vorteil sein kann – insbesondere für diejenigen, die ein Risiko für ein hohes Geburtsgewicht haben. Dennoch solltest du während der Schwangerschaft weder Koffein noch Kaffee trinken, ohne dich mit deinem Gynäkologen, deiner Hebamme oder deinem Arzt zu beraten.
Fazit
Solltest du deine Starbucks-Gewohnheit aufgeben, wenn du versuchst, schwanger zu werden? Wie sieht es aus, wenn dein Schwangerschaftstest blau wird? Experten sagen, dass es in beiden Situationen sinnvoll ist, den Koffeinkonsum einzuschränken, aber du solltest ihn langsam reduzieren, anstatt dich einem kalten Entzug zu unterziehen.
Du kannst auch versuchen, eine kleinere Tasse zu trinken, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen (solange er frei von Methylenchlorid ist), deinen Kaffee mit Milch oder Sahne zu verdünnen oder Tee zu trinken, der etwas Koffein enthält, aber viel weniger als Kaffee.
Und denk daran: Auch wenn dein Gynäkologe dir die tägliche Tasse Kaffee während der Schwangerschaft wahrscheinlich nicht verwehren wird, empfiehlt das American College of Obstetricians and Gynecologists, bei 200 Milligramm pro Tag aufzuhören, was ungefähr der Menge in einer Tasse normalen Kaffees entspricht.
Auch wenn du jetzt weniger Kaffee trinkst, mach dir keine Sorgen – in ein paar Monaten, wenn dein Baby dich die ganze Nacht wach hält, wirst du noch viel davon trinken!
Bildquelle: https://pixabay.com/photos/drink-coffee-food-leaves-autumn-3025022/
