„Noch ein Zoom?“, sagte meine 7-jährige Tochter und rollte mit den Augen, als ich nach drei Anrufen am Morgen aus dem Büro kam.
„Ja, aber ich verspreche, dass ich bald fertig bin und mir deine Schularbeiten ansehe.“
„Du hast zu viele Anrufe, Mama. Ich schätze, du hast einfach keine Zeit für mich.“
Autsch. Ich konnte es ihr aber nicht verübeln.
Und ich war zu müde, um etwas zu erwidern. Der Morgen hatte mich bereits erschöpft und meine Energie war aus meinem Körper gewichen.
Wie uns Expert*innen sagen, ist dies die neue Norm für die meisten Berufstätigen, seit die COVID-19-Pandemie zugeschlagen hat.
Unsere Gehirne arbeiten härter denn je, um die Dissonanzen zu verarbeiten, die wir bei der Interaktion in der synthetischen Umgebung virtueller Meetings erleben.
All die Feinheiten, auf die wir uns bei persönlichen Gesprächen normalerweise verlassen, werden gedämpft, so dass es für unser Gehirn schwieriger wird, die Beziehung zu unserem Gegenüber zu verstehen.
Der Gesichtsausdruck, die unbeholfenen Pausen, die Körpersprache und der Tonfall der Stimme… was bedeuten sie?
Mit anderen Worten: Die Zoom-Müdigkeit zehrt uns emotional aus.
Und rate mal, was noch dazu gehört? Schuldgefühle als Mutter.
Schließlich habe ich in den Augen meiner Tochter größere Blöcke konzentrierter Aufmerksamkeit für die Besprechungen aufgewendet, als die paar Minuten, die ich gelegentlich für die Besprechung des Unterrichts aufgeschlagen habe.
Schuldgefühle können einer der größten Zerstörer von emotionaler Energie sein. Sie führen zu mehr Stress und Angst und aktivieren die körpereigene Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die dich in einem erhöhten Bewusstseinszustand hält.
Mein Gewissen sagte mir jedes Mal, dass ich sie enttäuschte, wenn ich nicht da war, um ihr bei ihren Schulaufgaben zu helfen.
Kein Wunder, dass ich erschöpft war, und es musste sich etwas ändern. Hier sind drei Dinge, die mir halfen, die Sache ins rechte Licht zu rücken, damit ich meine Energie zurückgewinnen konnte.
1. Weniger Video-Calls
Ist Video immer notwendig? Wahrscheinlich nicht, aber seine Zugänglichkeit macht es leicht, es als Standard zu behandeln, um mit der Außenwelt in Kontakt zu treten. Egal, ob du mit einem Arbeitskolleg*innen oder deinem besten Freund telefonierst, es ist wichtig, dass du darauf achtest, wie oft du es benutzt.
Wenn du übermäßig nach virtuellen Verbindungen greifst, um persönliche Interaktionen zu ersetzen, solltest du dir eine Grenze setzen, wie oft du auf Video bist. Ich selbst habe angefangen, einen Zoom-Anruf pro Tag einzuplanen und den Rest meiner Kommunikation per Telefon, E-Mail oder SMS abzuwickeln. Und denk daran: Wenn du müde bist, ist es dein Gegenüber wahrscheinlich auch und wird die Abwechslung begrüßen.
2. Absprachen mit deinen Kindern treffen
Wenn du Arbeit und Heimunterricht unter einen Hut bringst, kommen unweigerlich Schuldgefühle auf, wenn du das Gefühl hast, dass du die Erwartungen deines Kindes nicht erfüllt hast. Aber denk daran: Schuldgefühle sind eine normale menschliche Erfahrung. Schließlich hast du ein Gewissen, das beeinflusst, wie du für die Menschen fühlst, die du liebst. Problematisch wird es nur, wenn du dich von Schuldgefühlen leiten lässt, die dir jeden Tag mehr Angst und Stress bereiten.
Lege gemeinsam mit deinem Kind fest, wie der Tag ablaufen soll, sei es durch eine mündliche Absprache oder eine Tafel, auf der ein loser Zeitplan steht. Jede Familie kommuniziert anders, deshalb ist es wichtig, dass ihr herausfindet, was für euch am besten funktioniert. Das Schlüsselelement ist ein offener Dialog über eure beiden Bedürfnisse, damit es nicht zu einseitigen Absprachen kommt.
3. Bleibe realistisch
Als Elternteil sind wir mehr denn je gefordert, zwischen verschiedenen Kontexten zu wechseln und Multitasking zu betreiben. In dieser Zeit können wir die Tatsache nicht ignorieren, dass wir jedes Mal mehr Energie aufwenden, wenn wir zwischen unseren Rollen als Eltern und als Berufstätige wechseln.
Löse dich von der Erwartung, dass du alles nahtlos und perfekt erledigen musst, setze realistische Erwartungen an dich selbst und akzeptiere deine Menschlichkeit. Am wichtigsten ist, dass du dir selbst Mitgefühl und Gnade entgegenbringst.
Du tust dein Bestes, und das ist alles, was deine Familie von dir verlangen kann.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-woman-holding-a-spoon-with-a-slice-of-pie-in-front-of-a-laptop-6033619/
