Der Sommer hat den Rhythmus in unserem Haushalt in vielerlei Hinsicht verändert – in mancher Hinsicht gut und in mancher herausfordernd. Ich weiß, dass einige von euch die Beschulung zu Hause machen und einige von euch Kinder haben, die noch zu klein sind, um zur Schule zu gehen, so dass sich der Rhythmus in eurem Haushalt vielleicht nicht so sehr verändert. Aber für diejenigen unter euch, die wie ich ihre Kinder im Sommer (den ganzen Tag) zu Hause haben, gibt es eine deutliche Veränderung.
Versteh mich nicht falsch – ich LIEBE ES und es ist meine Lieblingszeit im Jahr, aber es ist eine Zeit, in der sich die Dinge ändern, also passen wir unser Leben an, um mit der Veränderung Schritt zu halten.
Für mich ist es eine Herausforderung, meine Selbstfürsorge beizubehalten, während die Kinder und mein Mann den Sommer über zu Hause sind. Wenn alle zu Hause sind, schalte ich automatisch in den „Kümmere dich zuerst um die Bedürfnisse der anderen“ – Modus. Dabei braucht jeder ein wenig Zeit, um neue Energie zu tanken. Das kann durch Schreiben oder Lesen geschehen. Vielleicht auch durch Sport oder ein langes Bad oder eine Dusche.
Hier sind 5 Möglichkeiten für Mütter, im Sommer neue Energie zu tanken, denn eine ausgeruhte, aufgeladene Mutter ist eine geduldige Mutter.
1. Ruhe dich 20 Minuten lang aus, wenn du dich am späten Nachmittag wirklich müde fühlst. Keine 2 Stunden Pause, sondern nur 20 Minuten, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das gut tut. Also keine Schuldgefühle mehr! Ruh dich auf deiner Veranda-Schaukel aus oder leg dich mit den Kindern hin und kuschel 20 Minuten lang.
2. Nimm dir mindestens 15 Minuten Zeit, um etwas zu tun, das dir wirklich Energie gibt. Das kann sein, bevor deine Kinder aufwachen, nachdem sie schlafen gegangen sind, oder während des Tages, wenn die Kinder ein kurzes (oder langes) Video schauen. Vielleicht ist es ein schnelles Workout, das du online gefunden hast. Mach dir eine To-Do-Liste oder streiche deine bereits gemachte To-Do-Liste ab (ahhhh… das ist ein tolles Gefühl).
3. Achte darauf, dass du etwas Bewegung in deinen Tag einbaust, ob mit oder ohne Kinder. Meine Familie versucht, gemeinsam Fahrradtouren und Wanderungen zu unternehmen. Radfahren ist wirklich eine einfache Familienaktivität. Fahre mit dem Fahrrad irgendwohin – zum Einkaufen, zu Freunden zum Grillen oder einfach nur durch die Nachbarschaft oder den Park. Oder fahre mit dem Fahrrad zu einem Picknick mit deiner Familie.
4. Halte einen lockeren Tages-/Wochenplan für die Familie ein, auch während des Sommers. Wenn man sie sich selbst überlässt, können sich die Kinder tagsüber zu sehr entspannen oder sehr viel Bildschirmzeit nutzen!
Halte einen halbwegs organisierten Tag ein. Du könntest das so machen: Aufwachen, Frühstück, Hausarbeit, Schule, freies Spiel, Mittagessen, freies Spiel, Besorgungen machen, Abendessen… was auch immer es ist.
Ein paar Ideen: Wir haben die Kinder gebeten, sich ein oder zwei Dinge auszusuchen, die sie während des Sommers lernen und üben wollen. Vielleicht ist es das Erlernen einer neuen Sprache (ehrgeizig, ich weiß!) oder das Erlernen des Klavierspiels. Vielleicht lernen sie auch Jonglieren oder Skateboard fahren. Unser lockerer Zeitplan sieht vor, dass sie täglich lesen, ihre neuen Ziele üben (wir helfen ihnen dabei) und Zeit im Freien verbringen.
Wir machen wöchentliche Ausflüge in die Bibliothek und einen wöchentlichen Familienausflug an einem meiner freien Tage. Ich möchte auch dafür sorgen, dass wir mit jedem der Kinder ein Einzelgespräch führen. Wir versuchen, das regelmäßig zu tun, aber in der Hektik und Müdigkeit während des Jahres vergessen wir oft, diese Zeit einzuplanen.
5. Und zu guter Letzt: Versuche, den ganzen Tag über kein Multitasking zu betreiben. Es ist so verlockend für mich, ein paar E-Mails zu beantworten oder Aufgaben zu erledigen, während ich eigentlich mit den Kindern spielen sollte. Das macht es schwieriger, die Aufgabe zu erledigen, und auch mein Sohn fühlt sich nicht wohl, wenn seine Mutter abgelenkt ist. Ich habe gelernt, meinen Tag achtsam zu gestalten – wenn ich mit meinem Jüngsten spiele oder ihm vorlese, werde ich nur spielen oder lesen. Denke daran, ihnen in die Augen zu schauen. Wenn ich arbeite, werde ich nur arbeiten (vielleicht, wenn sie schlafen oder während ihrer Ruhezeit).
Was ist mit dir? Hat sich dein Rhythmus diesen Sommer verändert? Wie hältst du dich gesund und glücklich?
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