Wenn du merkst, dass du weniger Interesse an Sex hast als früher, bist du nicht allein. Untersuchungen haben ergeben, dass eine von drei Frauen irgendwann in ihrem Leben ihren Sexualtrieb verliert. Da es eine Vielzahl von medizinischen Gründen gibt – wie z. B. Bluthochdruck, Diabetes und Nebenwirkungen von Medikamenten -, die dein Interesse am Sex beeinträchtigen können, solltest du dich vor allem zuerst von deinem Arzt untersuchen lassen. Dieser kann sicherstellen, dass es keine medizinische Ursache für deinen Libidoverlust gibt.
Konversation mit dem Partner
Sprich mit deinem Partner über deine Gefühle und dein mangelndes Interesse an Sex. Und achte darauf, dass er nicht das Gefühl hat, du würdest ihm die Schuld an deiner mangelnden Libido geben. Wenn du dieses oft tabuisierte Thema ansprichst, könnt ihr gemeinsam herausfinden, was deine Libido beeinträchtigen könnte. Oft kann das Ausprobieren verschiedener Stellungen, Orte oder die Integration von Spielzeug in euer Sexualleben euer Interesse steigern. Plant eine besondere Zeit zusammen, um die Routine, in die die meisten Paare verfallen, aufzulockern. Das kann ein romantisches Abendessen oder eine Nacht in einem Spa oder Hotel sein. Ein Gespräch über eure sexuellen Vorlieben, Abneigungen, Bedürfnisse und Fantasien ist oft schon anregend genug.
Weniger Stress
Stress kann den Sexualtrieb einer Frau stark beeinträchtigen. Wenn du bist wie die meisten Frauen, bist du den ganzen Tag damit beschäftigt, Dinge zu erledigen. Arbeit, Kinder, Partner und Haushalt erfordern deine Aufmerksamkeit. Oft kommen noch die Mahlzeiten, das Putzen und das Bezahlen von Rechnungen hinzu, so dass deine Tage wie im Fluge vergehen. Auch wenn die Aufgaben erledigt werden müssen, versuche so viel wie möglich zu delegieren, damit du dir Zeit für dich nehmen kannst. Ein Schaumbad, eine Pediküre, eine Maniküre, ein Mittagessen mit Freunden oder eine Stunde mit einem Buch können Wunder für dein Selbstwertgefühl und deinen Energielevel bewirken und vielleicht auch deinen Sexualtrieb steigern.
Bessere Ernährung
Fast Food und Snack Automaten mögen zwar Zeit sparen, aber schlechte Ernährung macht dich auf Dauer mürbe. Wenn du deine Tage so planst, dass du ausgewogene Mahlzeiten zu dir nimmst, wirst du nicht nur mehr Energie und eine bessere Einstellung haben, sondern auch einen gesünderen Körper und den zusätzlichen Bonus eines gesteigerten Sexualtriebs.
Sport treiben
Regelmäßiger Sport kann deiner Libido einen Schub geben. Gesundheitsexperten und -expertinnen zufolge können sowohl Krafttraining als auch Ausdauersport deine Ausdauer steigern, Stress abbauen, dein Selbstwertgefühl verbessern, Depressionen lindern und deinen Sexualtrieb steigern.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-couple-sitting-on-the-bed-and-holding-burning-sparklers-5390083/
