Nimmst du dir genug Zeit für dich? Wahrscheinlich bist du nicht sehr gut darin, dich um dich selbst zu kümmern. Deine ganze Zeit und Energie geht dafür drauf, dich um deine Familie zu kümmern, deine beruflichen Verpflichtungen zu erfüllen, deine Freunde zu unterstützen und deinen Haushalt zu führen. Was am Ende für dich übrig bleibt, ist sehr wenig. Immr wieder stellen wir uns selbst hinten an, obwohl wir wissen, dass das absolut nicht gut für uns ist.
Wir können nicht für alle anderen da sein, wenn wir ständig mit leeren Händen dastehen. Deshalb möchten wir dir heute ein paar Möglichkeiten vorstellen, wie du dich von Zeit zu Zeit um dich selbst kümmern kannst.
Nimm dir Zeit für grundlegende Dinge
Wenn wir erschöpft sind und uns ausgelaugt fühlen, müssen wir uns auf das Wesentliche besinnen. Diese Dinge werden so oft übersehen, weil sie so einfach erscheinen und doch sind sie wichtig für dein Wohlbefinden.
Priorisiere eine frühe Nachtruhe. Wir wissen, dass es in dieser Jahreszeit viel zu tun gibt, dass überall Keime herumfliegen und dass du in letzter Zeit wahrscheinlich ein paar Nächte verloren hast, weil du kranke Kinder über Nacht gestillt hast. Ausreichend Schlaf ist die Grundlage für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Es lohnt sich also, ein paar Nächte früher ins Bett zu gehen, um dich wieder auf Kurs zu bringen.
Nimm dir auch die Zeit, um auf deine Ernährung und Bewegung zu achten. Achte darauf, dass du jeden Tag viel Wasser trinkst, dich ausgewogen ernährst und dich an der frischen Luft bewegst. Zu dieser Jahreszeit ist es schwer, sich mit Vitamin D zu versorgen. Deshalb solltest du in der Mittagspause einen Spaziergang machen, mit dem Hund rausgehen oder joggen gehen.
Führe Tagebuch
Nimm dir Zeit, ein Tagebuch zu führen. Das ist etwas, das nur für dich ist. Es hilft dir, deine Gedanken zu ordnen und bietet dir die Möglichkeit, über deinen Tag und die Dinge in deinem Leben nachzudenken. Du kannst dein Tagebuch auch mit einem dankbarkeitstagebuch kombinieren, das dich dazu anregt, jeden Tag an etwas zu denken, für das du dankbar bist. Dankbarkeit auf diese Weise zu praktizieren, gibt deinem Wohlbefinden einen echten Schub und ist so ganz einfach zu machen.
Wenn du dich für ein Tagebuch entscheidest, kann es auch ein kreatives Ventil für dich sein. Du kannst skizzieren und kritzeln, Gedichte schreiben oder einfach deine Gedanken ausschütten. Tagebuchschreiben kann helfen, Stress und Ängste abzubauen, deine Kreativität zu steigern und dein Gedächtnis zu verbessern.
Es bringt viele Vorteile mit sich und du brauchst dafür nur ein paar Minuten pro Tag. Alles, was du brauchst, sind ein Stift und ein Notizbuch – warum also nicht einmal ausprobieren?
Kümmere dich um deinen Körper
Verwöhne dich selbst. Auch wenn sich das für dich vielleicht nachtragend anhört, nimm dir trotzdem Zeit dafür. Dein Körper hat es verdient, verwöhnt zu werden, und es kann dir helfen, abzuschalten und zu entspannen.
Du kannst dir einen ganzen Wellness-Tag gönnen oder einfach nur ein langes, heißes Bad nehmen. Vielleicht möchtest du dir die Zähne aufhellen lassen, eine Laser-Haarentfernung durchführen lassen oder dir die Haare neu schneiden und färben lassen – was auch immer es ist, mach es einfach.
Es macht Spaß, sich selbst zu verwöhnen, und man geht meist erfrischt und gestärkt aus der Behandlung hervor.
Ein Ort nur für dich
Das hört sich nach einer dekadenten Option an und es wäre zweifellos ein Genuss, aber es könnte tatsächlich die praktische Lösung sein, nach der du schon lange suchst.
Wir alle brauchen ab und zu etwas mehr Platz und wenn man eine Familie hat, fühlt es sich oft so an, als ob der ganze Platz eigentlich den Kindern gehört! Deshalb schlagen wir dir vor, einen Raum zu schaffen, der nur für dich bestimmt ist. Du könntest einen Raum umfunktionieren, deine Garage umbauen, einen Anbau errichten oder dich für ein Gartenzimmer entscheiden.
Du könntest dir ein eigenes Heimbüro einrichten, nach dem dein Unternehmen vielleicht geradezu schreit. Oder du richtest dir ein eigenes Fitnessstudio ein und sparst dir so die Mitgliedsbeiträge und die täglichen Fahrten zum Fitnessstudio. Oder es könnte ein Sommerhaus sein, das nur dazu einlädt, den ganzen Tag lang Bücher zu lesen und Kaffee zu trinken.
Zeit mit Freunden
Nimm dir Zeit für deine Freunde. Wir wissen, dass deine To-Do-Liste im Moment so lang ist wie dein Arm, aber glaub uns, wenn wir sagen, dass du es dir leisten kannst, dir Zeit für eine Tasse Kaffee zu nehmen und dich mit Freunden zu treffen.
Zeit mit Freunden zu verbringen, ist wie eine herzliche Umarmung. Du kannst all deine Sorgen mit ihnen teilen, die guten Nachrichten mit ihnen feiern und dich mit ihnen entspannen und lachen.
Wenn du dich jetzt verabredest, wirst du feststellen, dass allein die Tatsache, dass es in deinem Terminkalender steht, dich aufmuntert. Es ist etwas, auf das du dich freuen kannst, und du weißt, dass es eine Chance ist, dich zu entspannen.
Es ist in Ordnung auch mal nichts zu tun
Wann hattest du das letzte Mal einen Tag, an dem du nichts getan hast? Bestimmt kannst du dich nur schwer daran erinnern. Dann ist es an der Zeit, dass du genau das tust und dir einen Tag im Bett gönnst.
Nimm dir einen Tag – oder einen Nachmittag – und geh die Dinge ganz langsam an. Was willst du damit machen? Vielleicht nimmst du es wörtlich und holst etwas Schlaf nach. Du könntest Stunden damit verbringen, Bücher und Zeitschriften zu lesen, oder vielleicht schaust du dir das Neueste an, was Netflix zu bieten hat?
Tu das, was du gerne tust, wofür du aber kaum noch Zeit hast. Du könntest backen, malen, gärtnern oder bloggen – es ist wirklich egal, was es ist, solange du dich entspannst und den Moment genießt, in dem du gerade bist.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/drei-frauen-posieren-fur-foto-1524105/
