Jeder muss ab und zu entspannen. Aber da wir alle Tage haben, an denen das Leben hektisch und schnell erscheint, kann es leicht passieren, dass wir in einer Routine feststecken und vergessen, wie das geht. Wenn du also auf der Suche nach ein wenig Seelenfrieden bist, findest du hier einige Möglichkeiten, die Seele baumeln zu lassen, von denen du vielleicht noch nie gehört hast.
Bewusst atmen
Die Atmung ist ein wichtiger Teil des Lebens, aber viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, vergessen, richtig zu atmen. Wenn du dich entspannen musst, versuche es mit einer bewussten Atmung. Atme zum Beispiel aus dem Bauch und nicht aus der Brust. Dein Bauch dehnt sich aus, wenn du einatmest, und deine Brust zieht sich zusammen, wenn du ausatmest.
Wenn du sitzt, lege deine Hand auf deinen Bauch und spüre den Atem, wenn du ein- und ausatmest. Das hilft dir, konzentriert zu bleiben, während du andere Aktivitäten bei der Arbeit oder anderswo ausführst. Wenn du das Gefühl hast, dass du noch mehr brauchst, um deine Atmung zu verlangsamen und zu kontrollieren, kann dir vielleicht ein CBD-Produkt einen zusätzlichen Entspannungsschub geben.
Trainiere deine Urteilsfähigkeit
Seine Urteilsfähigkeit zu trainieren ist eine Technik, die dir helfen kann, dich zu entspannen. Einfach ausgedrückt, geht es darum, den Geist zu entspannen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich selbst oder andere zu verurteilen. Das ist eine gute Möglichkeit, deine Achtsamkeit zu verbessern und dein Gehirn zu trainieren, sich auf Kommando zu entspannen.
Wenn es dir schwerfällt, dein Urteilsvermögen zu trainieren, kannst du ein Achtsamkeitstagebuch führen, in dem du dich darauf konzentrierst, Momente des Urteilens zu erkennen und zu überwinden, um dein Stressniveau zu senken.
Mach eine Wanderung
Wenn du zu denjenigen gehörst, die leicht gestresst sind, kann Wandern helfen, deinen Stress abzubauen. Wandern ist großartig, weil es dir Zeit gibt, über das, was du tust, nachzudenken. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit deinen Freund/innen oder deinen Liebsten zu entspannen.
Wenn du merkst, dass deine Gedanken beim Wandern abschweifen, versuche, dir Notizen über die Landschaft um dich herum zu machen, welche Farben du sehen kannst und ob du Tiere in Sichtweite hast.
Lächle
Lachen ist eine der besten Methoden, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Denn wenn du lachst, senkt sich dein Blutdruck und der Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol geht zurück.
Wenn dir nicht nach Lachen zumute ist, versuche zu lächeln, an etwas Lustiges zu denken oder dir eine neue Comedy-Serie oder deinen Lieblings-Stand-up-Act anzusehen. Humorvolle Momente mit der Familie oder Freund/innen zu teilen, ist ebenfalls eine unterschätzte Form der Entspannung.
Lass dich massieren
Massagen haben nachweislich Dutzende von Vorteilen für deine Gesundheit, einer davon ist Entspannung. Scheue dich nicht, verschiedene Arten von Massagen auszuprobieren, bis du eine für dich findest, die dir gefällt. Informiere dich über die verschiedenen Techniken und Methoden, damit du sicher sein kannst, dass du die beste Massage für deine Bedürfnisse bekommst.
Fazit
Entspannung ist der Schlüssel zum Erfolg im Leben. Gestresste Menschen machen eher Fehler und tun Dinge aus einem Impuls heraus, anstatt sie zu durchdenken. Sie sind auch weniger in der Lage, Probleme zu lösen und ihre Ziele zu erreichen. Der Schlüssel zur Entspannung liegt darin, etwas zu finden, das für dich funktioniert und dich entspannt.
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