Seien wir ehrlich: Mehr Menschen, als uns bewusst ist, fühlen sich in ihrem Leben ängstlich oder haben irgendeine Form von Angst. Das kann ganz vorübergehend sein, z. B. wenn du zu einem Vorstellungsgespräch gehst oder eine dramatische Veränderung in deinem Leben vor dir hast. Es kann aber auch etwas sein, mit dem du über längere Zeiträume zu kämpfen hast. Die Angst kann dein Leben und deine täglichen Aufgaben stark einschränken. Deshalb ist es viel besser, die Angst direkt anzugehen und etwas zu ändern, als sich von ihr beherrschen zu lassen.
Als Eltern ist uns oft nicht bewusst, dass unsere Gefühle und Handlungen Auswirkungen auf die Familie und insbesondere auf unsere Kinder haben können. Wir tun das zwar nicht absichtlich, aber in dem Moment, in dem wir merken, dass wir unsere Kinder beeinflussen können, müssen wir anfangen, an uns zu arbeiten, um die Situation zu verbessern. Sich um sich selbst zu kümmern, kann positive Auswirkungen auf die Familie haben. Du fühlst dich glücklicher und zufriedener, was oft bedeutet, dass auch dein Verhalten und deine Reaktionen positiver ausfallen werden. In diesem Sinne findest du hier einige Dinge, die du tun kannst.
Ändere deine Einstellungen und Denkweisen
Eines der ersten Dinge, die du tun solltest, ist, an deiner Einstellung zu arbeiten. Das ist leichter gesagt als getan, kann aber Wunder bewirken, wenn du nur ein paar deiner Gewohnheiten änderst. Es könnte sein, dass deine Gedanken negativ sind und du immer nur das Schlechte und nicht das Gute siehst. Das kann leicht passieren, wenn du ein Elternteil bist. Schuldgefühle als Mutter können dazu führen, dass du immer wieder denkst, dass du etwas falsch machst und dass du eine verzerrte Sicht auf die aktuelle Situation hast. Wenn du dich jedoch zwingst, Dinge und Lebensereignisse positiv zu sehen, kann dir das helfen, deine Gewohnheiten zu ändern und anders zu denken.
Vielleicht solltest du auch darüber nachdenken, wie dankbar du für die Dinge bist, die in deinem Leben gut laufen. Es gibt immer Dinge, die es wert sind, gefeiert zu werden, aber wenn du eine ängstliche Einstellung hast, werden sie oft übersehen. Nimm dir etwas Zeit, um am Ende des Tages dankbar zu sein. Vielleicht hattest du Zeit, dich um dich selbst zu kümmern, bist rausgegangen, hast etwas mit deinem Kind unternommen oder hast es einfach geschafft, den Tag zu überstehen. Feiere die kleinen Erfolge, egal wie unbedeutend du sie findest. Diese Gewohnheit wird dir helfen, deine Einstellung zu ändern.
Wenn nötig hole dir professionelle Hilfe
Der Gang zum Arzt ist immer ratsam, wenn du Probleme hast und professionelle Hilfe brauchst. Oft wollen sie aber auch Medikamente verschreiben, um deine Probleme mit der Stimmung und der psychischen Gesundheit zu lösen. Nicht jeder möchte das als erste Option tun und deshalb lohnt es sich immer, alternative Methoden auszuprobieren.
Zunächst einmal können Nahrungsergänzungsmittel und beruhigende Öle dir helfen, wenn du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird. Du solltest auch über Möglichkeiten wie Beratung und Therapiesitzungen nachdenken. Viele Menschen schwören auch auf Reiki, wenn sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Es ist immer gut zu wissen, dass es Dinge gibt, die du ausprobieren kannst. Das ist ein positiver Schritt, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn du dich glücklicher, ruhiger und leistungsfähiger fühlst, wird sich das auch positiv auf deine Familie auswirken. Das sind alles Dinge, die man als Selbstfürsorge bezeichnen kann.
Ernähre dich gesünder
Deine Ernährung kann eine große Rolle dabei spielen, wie du dich fühlst. Deshalb solltest du versuchen, Dinge wie Koffein und Alkohol zu vermeiden und deinen Körper mit viel Obst und Gemüse zu ernähren. Es ist einfacher, sich gut zu fühlen, wenn du aktiv etwas dafür tust, und deine Ernährung ist ein guter Ausgangspunkt dafür. Du hast die Kontrolle darüber, was du isst und welche Entscheidungen du triffst, wenn es um deine Ernährung geht. Das ist auch eine gute Möglichkeit, deiner Familie etwas Gutes zu tun, um das Energielevel und die Stimmung zu verbessern.
Das Schwierigste dabei ist, dass du die Willenskraft haben musst, dich gesund zu ernähren, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Jetzt ist alles einfacher als früher, also kannst du auch diese Phase überwinden. Um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, ist es nicht nur notwendig, sich ausgewogen zu ernähren, sondern auch regelmäßig Sport zu treiben.
Wir müssen mehr tun, um uns im Gleichgewicht zu halten, denn unser Körper ist wie eine Maschine, die ein Gleichgewicht aus Eiweiß, Fett, Vitaminen, Mineralien und Wasser braucht, um fit zu bleiben.
Außerdem ist bekannt, dass das Trinken von mehr Wasser die Stimmung und die Schlafqualität verbessern kann. Das kann dir auch helfen, wenn du das Gefühl hast, dass es dir schlecht geht. In dieser Zeit kann es leicht sein, zu einem Kaffee oder einem alkoholischen Getränk zu greifen, aber Wasser kann dir mehr helfen.
Meditation zur Gedankenkontrolle
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, gut auf sich selbst aufzupassen. Sie ermöglicht es dir, dich auf deinen Geist und deine Gedanken zu konzentrieren. Oft fühlen wir uns als Eltern überwältigt und unsere Gedanken geraten außer Kontrolle. Durch Meditation kannst du deine Gedanken verlangsamen und dich darauf konzentrieren, deinen Geist zu reinigen. Ein klarer Kopf bedeutet, dass du weniger gestresste Entscheidungen treffen kannst und dich mehr auf das konzentrierst, was in diesem Moment passiert, anstatt dich von deiner Umgebung ablenken zu lassen. Das ist eine großartige Methode, um dich vorwärts zu bringen. Wenn du noch nie meditiert hast, gibt es einige tolle geführte Meditationen, die du ausprobieren kannst.
Mehr Sport treiben
Eine der bewährten Methoden, um Ängste loszuwerden, ist Bewegung. Das bedeutet nicht, dass du jeden Tag ins Fitnessstudio gehen musst. Einfache Dinge wie das Spazierengehen mit deinem Hund und der Aufenthalt an der frischen Luft können Wunder bewirken und dir sehr gut tun.
Bewegung ist eine großartige Form der Selbstfürsorge und eine fantastische Möglichkeit, dich wieder wohlzufühlen. Das kann ein täglicher Spaziergang sein, bei dem du dir Zeit nimmst, Musik zu hören oder einen Podcast zu hören. Vielleicht fängst du auch etwas für dich an, wie z. B. Laufen oder den Eintritt in ein Fitnessstudio. Wenn du dich regelmäßig bewegst, fühlst du dich glücklicher und das wiederum wirkt sich positiv auf deine Familie aus.
Hoffen wir, dass diese Methoden dir dabei helfen, auf dich selbst aufzupassen, damit du einen positiven Einfluss auf deine Familie hast.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-die-im-schlafzimmer-meditiert-3772612/
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