Der Winter ist eine Zeit des Jahres, die viele Menschen fürchten. Es ist kälter, dunkler und dazu kommt noch der Weihnachtsstress. Er kann auch schlecht für dein Immunsystem sein und du hast in dieser Zeit mit Erkältungen und anderen Viren zu kämpfen.
All das kann sich auf deine Stimmung auswirken, und so ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen in dieser Zeit des Jahres mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben. Genauso wie ein Fitnessplan deine körperliche Gesundheit verbessern kann, kann ein Plan für dein Wohlbefinden dir helfen, deine geistige Gesundheit zu stärken und die Wintermonate ein wenig leichter zu machen.
Wirf einen Blick auf diese 6 Dinge, die du tun kannst, um deine mentale Gesundheit in diesem Winter zu stärken.
Bleibe aktiv
Aktiv zu bleiben ist ein guter Weg, um deine Stimmung in den Wintermonaten zu verbessern. Es hilft dir, überschüssige Energie zu verbrennen und gleichzeitig die Trägheit zu überwinden, die mit dem Winterwetter einhergehen kann. Von Winterspaziergängen bis hin zu einem kleinen Workout zu Hause – es gibt viele Möglichkeiten, im Winter aktiv zu bleiben und deine Gesundheit zu verbessern.
Bleibe warm
Kälte ist unangenehm, aber wusstest du, dass Kälte auch Depressionen verursachen kann? Bei vielen Menschen löst Kälte eine saisonal abhängige Depression aus, die zu erheblichen Stimmungsschwankungen führen kann und den Winter sehr schwierig macht. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, ist es, sich warm einzupacken, wenn du aus dem Haus gehst, und auch dein Haus zu heizen. Lass dich von der Gemütlichkeit anstecken, um deine Stimmung in diesem Winter zu verbessern.
Habe Spaß
Die Wintermonate können sich wie eine sehr lange Zeit anfühlen, wenn du tagein, tagaus die gleichen Dinge tust. Nimm dir Zeit für die Dinge, die dir Spaß machen, oder nimm in diesem Winter ein neues Hobby auf. Konzentriere dich darauf, schöne Erinnerungen zu schaffen, und du wirst bald merken, dass die Zeit wie im Flug vergeht.
Es gibt mehrere Studien über die Auswirkungen von Mobiltelefonen auf die psychische Gesundheit. Selbst die kleinste Reduzierung der Zeit, die du mit deinem Handy verbringst, kann deine geistige Gesundheit verbessern.
Anstatt täglich stundenlang am Telefon zu sitzen, solltest du deinen Geist auf andere Weise aktiv halten. Die Lektüre eines Buches ist eine gute Möglichkeit, dich zu unterhalten, mit Spielen oder Denkübungen kannst du deinen Geist anregen. In den Wintermonaten fühlen wir uns alle ein bisschen benebelt, also könnte dieser Ansatz genau das sein, was du brauchst, um in den kommenden Monaten fit zu bleiben.
Sei sozial
Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, ist eine gute Möglichkeit, in den Wintermonaten aus dem Haus zu kommen und Spaß zu haben. Die Versuchung, sich in den Winterschlaf zu begeben und alle sozialen Kontakte zu meiden, ist zwar verlockend, kann aber dazu führen, dass du dich sehr einsam fühlst. Nimm dir Zeit für die Menschen, die du liebst – wenn du Zeit mit ihnen verbringst, kannst du viele schöne Erinnerungen sammeln, die dir die Wintermonate erträglicher machen.
Du musst deinen Kalender nicht vollschreiben, um das Beste aus deiner Zeit zu machen. Selbst wenn du nur zu einem schnellen Kaffee oder Frühstück ja sagst, ist das eine gute Möglichkeit, dich mit Familie und Freunden zu treffen, ohne dass du detaillierte Pläne machen musst.
Praktiziere Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist das ganze Jahr über sehr wichtig, aber im Winter ist sie noch wichtiger. Eine gewisse Selbstfürsorge hilft dir, deinen Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten und gesund zu bleiben. Ob du dich gesund ernährst, ein Bad nimmst oder einen langen Spaziergang machst – es ist gut, sich Zeit für dich zu nehmen.
In der Zeit vor den Feiertagen kann es zwischen den Vorbereitungen, der Teilnahme an verschiedenen Veranstaltungen und dem Gefühl, immer etwas zu tun zu haben, ganz schön verrückt werden. Versuche, deine Zeit einzuteilen und gönne dir regelmäßig Zeit für dich selbst, damit du durchatmen und neue Energie tanken kannst.
Fazit
Jetzt ist es mehr denn je an der Zeit, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu einer Priorität zu machen. Wenn du dich um dich selbst kümmerst, indem du aktiv bleibst, dich gesund ernährst und gut zu dir bist, wirst du einen besseren Winter erleben und deiner geistigen Gesundheit den dringend benötigten Auftrieb geben können. Mach dir einen Plan, der dir hilft, die Wintermonate zu überstehen.
Bildquelle: https://pixabay.com/photos/cold-snow-fashion-woman-girl-1284028/
