Dein Mann ist ein Teufel im Bett, aber du bist nie in Stimmung, kannst dich nicht amüsieren oder hast Probleme, beim Sex in Schwung zu bleiben. Wie kannst du da mithalten? Die Verbesserung deiner sexuellen Gesundheit kann so einfach sein wie der regelmäßige Verzehr dieser fünf Lebensmittel. Werde die Göttin, die du schon immer sein wolltest oder einmal warst…
Grünes Blattgemüse
Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Grünkohl sind reich an Eisen, Folsäure und Antioxidantien. Das Eisen trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei und die Folsäure hilft, die Neurotransmitter im Gehirn wieder aufzubauen. Zusammen erhöht dies die Sensibilität und steigert die Ausdauer. Außerdem tragen die Antioxidantien zur Gesunderhaltung deiner Nebennieren bei, die ein wichtiger Bestandteil der Hormonregulation sind.
Kräuter
Der würzige Geruch eines Kräuterpestos oder eines scharfen Currys kann schon ausreichen, um dich geil zu machen. Einige duftende Kräuter können jedoch mehr als nur die Stimmung heben. Basilikum zum Beispiel steigert laut Gesundheitsexperten die Durchblutung und fördert die Fruchtbarkeit. Andere Kräuter wie Macawurzel und Kardamom verbessern den Sexualtrieb und das Durchhaltevermögen. Außerdem steigert Knoblauch angeblich die Sensibilität und Erregung.
Haferflocken
Während Haferflocken eher Erinnerungen an Oma als an das Schlafzimmer wecken, hat dieses ballaststoffreiche Frühstück viel mehr zu bieten, als man denkt. Haferflocken sind voll mit der Aminosäure L-Arginin. Berichten zufolge trägt diese Säure dazu bei, dass eine Person leichter erregt wird. Wenn du lange brauchst, um warm zu werden, könnten Haferflocken die Lösung sein. Müsli, Nudeln und Pinienkerne sind ebenfalls gute Quellen für L-Arginin.
Meeresfrüchte
Austern, Miesmuscheln und Venusmuscheln sind reich an Zink, das den Testosteronspiegel anhebt. Du kannst dir sicher sein, dass du keinen Schnurrbart bekommst, wenn du zu viel Zink isst. Wie dem auch sei, dein erhöhter Testosteronspiegel wird deine Libido verbessern. Fisch ist ebenfalls eine gute Ergänzung. Die Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Lachs und Heilbutt enthalten sind, steigern die Durchblutung und helfen bei der Bildung von Sexualhormonen. Außerdem wirkt Seetang wie ein Blattgemüse. Wenn du also in deinem Supermarkt etwas aus dem Meer siehst, solltest du unbedingt zugreifen.
Vanilleeis
Allein der Geruch von Vanille gilt als eine Art Aphrodisiakum. Auch ein kalter Eiskuss kann helfen. Aber es sind der Phosphor und das Kalzium in Vanilleeis, die gut für die sexuelle Gesundheit einer Frau sind. Diese Mineralien verbessern die Ausdauer beim Sex und machen die Orgasmen stärker. Außerdem führt ein toller Orgasmus in der Regel zu häufigerem Sex.
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