Sprich mit deiner Familie über eure psychische Gesundheit

Wenn du in einer Familie aufwächst, in der keine schwierigen Gespräche geführt werden, vor allem keine Gespräche über psychische Gesundheit, kann eine Reihe von Dingen passieren.

Wir reden einfach nicht darüber

Du betrachtest Wut als etwas Vorübergehendes und nicht als den Beginn eines Gesprächs darüber, warum du getan hast, was du getan hast, und als eine Möglichkeit, hinter das Verhalten zu kommen und es zu verstehen. Wir reden einfach nicht darüber.

Du merkst, dass es bestimmte Zeiten gibt – im Jahr oder am Tag -, in denen du nicht mit deinen Lieben redest. Sie reden auch nicht mit dir und du verstehst nicht genau, warum. Wir reden einfach nicht darüber.

Du hast wochenlang Streit mit jemandem, der dir wichtig ist und sprichst mit niemandem, weil sie dich im Stich gelassen haben. Wir reden einfach nicht darüber.

Zumindest waren das meine Erfahrungen damit, nicht darüber zu reden, nicht über diese Themen rund um die psychische Gesundheit zu sprechen. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass man harte Gespräche nur bis zu einem bestimmten Punkt vermeiden kann – einem Punkt, an dem das harte Gespräch dich anspricht.

Die Gespräche erfordern Mut

Bei Gesprächen über psychische Gesundheit geht es um schwierige Dinge, die nicht unbedingt auf schwierige Art und Weise geführt werden. Tatsächlich ist die einzige gemeinsame Eigenschaft derjenigen, die über diese Themen sprechen, dass sie mutig sind. Wie der Name schon sagt, sind diese schwierigen Gespräche nicht einfach gewesen. Aber indem wir uns diesen Situationen und Gesprächen bewusst mit Offenheit und Mut stellen, haben wir ehrlichere, wahrhaftigere und liebevollere Beziehungen aufgebaut. Deshalb ist es so wichtig, dass du mit deiner Familie über psychische Gesundheit sprichst.

Wie ihr als Familie über psychische Gesundheit sprechen könnt

Schwierige Gespräche sind aus einem bestimmten Grund schwierig. Es sind die Gespräche, die am wichtigsten sind. Das Reden über psychische Gesundheit ist eines der wichtigsten Gespräche, die du mit deinen Kindern führen kannst und hier sind einige Möglichkeiten wie:

1. Zeige positive Bewältigungsstrategien auf. Entferne dich zum Beispiel von der Situation, geh mit dem Hund spazieren, nimm dir etwas Zeit für dich allein. Es kann sein, dass dein geliebter Mensch über etwas Negatives spricht.
2. Sei offen und transparent hinsichtlich deiner Probleme und wie du mit dem Stress umgehst. Wir alle haben eine psychische Gesundheit, also zeige deinen Kindern, wie du dich um deine kümmerst. Zeig ihnen, dass es in Ordnung ist, einen schweren Tag zu haben und dass das nicht bedeutet, dass dein Leben schwer oder negativ ist – das wird ihre Widerstandsfähigkeit und ihren Mut stärken.
3. Sei unvollkommen perfekt und lass deine Kinder das Gleiche anstreben. Perfektionismus kann die Ursache für viele psychische Probleme sein: Angstzustände, Essstörungen, Selbstverletzungen. Der Beste sein oder sein Bestes geben – was ist wichtiger für das lebenslange Wohlbefinden?
4. Halte mit Neugierde inne. Tu, was du tun musst (denke an Punkt 1!), um dir eine Minute Zeit zu nehmen und zu verstehen, dass das Verhalten deines Kindes eine Ursache hat. Innezuhalten kann auch bedeuten, dass du dich an professionelle Organisationen wendest, die Familien in ihrem Kampf mit einem geliebten Menschen, der psychische Probleme hat, unterstützen.

Das einzig Falsche, was du sagen kannst, ist nichts.

Hast du die Tür für Gespräche über psychische Gesundheit in deiner Familie geöffnet? Lass es und in den Kommentaren wissen.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-long-sleeve-shirt-sitting-on-couch-5217833/