Wir alle wissen, dass frische Luft und der Aufenthalt im Freien gut für unsere Gesundheit sind. Für Kinder ist das sogar noch wichtiger, besonders wenn sie in Städten leben. An einem nassen und windigen Tag drinnen zu bleiben, Videospiele zu spielen oder fernzusehen ist natürlich in Ordnung, aber es gibt keinen Ersatz für ein bisschen Spaß im Freien.
Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Spielens im Freien und darauf, wie ein ansprechender, interessanter und lustiger Raum für deine Kinder einen großen Unterschied machen kann.
Die Vorteile, wenn die Kinder draußen sind
Ältere Eltern und Großeltern werden bemerkt haben, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen den Kindern von heute und denen von früher gibt. In den 70er und 80er Jahren verbrachten die Kinder einen großen Teil des Tages draußen, vor allem in den Sommerferien haben sie sich so gut wie gar nicht im Haus aufgehalten.
Da heutzutage aber immer mehr Menschen in Städten leben, wo es an Gartenflächen mangelt, und weil es immer mehr Unterhaltungsmedien wie Smartphones, Tablets und Videospiele gibt, sind Aktivitäten im Haus immer beliebter geworden. Die meisten Eltern wissen jedoch, dass es wichtig ist, draußen zu spielen, und wollen alles dafür tun, dass ihre Kinder auch draußen auf ihre Kosten kommen.
Sonne bringt Vitamin D
Draußen im Sommer musst dein Kind vor den Auswirkungen der UV-Strahlen schützen und ein gutes, starkes Sonnenschutzmittel verwenden. Das versteht sich von selbst. Aber regelmäßiger Aufenthalt im Sonnenlicht hat vor allem viele Vorteile für Kinder und Erwachsene gleichermaßen.
Zunächst einmal wird der Großteil des Vitamin D, das wir für unsere Gesundheit brauchen, von der Sonne geliefert. Vergiss deine Nahrungsergänzungsmittel – schon zehn Minuten an der frischen Luft an einem sonnigen Nachmittag reichen aus, um die Vitamin-D-Dosis für den Tag zu erhalten. Das Vitamin selbst ist an einer ganzen Reihe von Körperfunktionen beteiligt, vom Knochenaufbau bis zur Stärkung des Immunsystems.
Sonneneinstrahlung und natürliches Licht tragen auch zum geistigen Wohlbefinden bei und verbessern nachweislich den Schlaf von Menschen. Es kann somit Schlaflosigkeit vorbeugen. Ein Garten oder Park, der von Pflanzen und Wildtieren umgeben ist, ist einer der gesündesten Orte, um sich aufzuhalten.
Körperliche Betätigung
Kinder rennen herum und spielen in allen möglichen Umgebungen. Aber wenn sie draußen sind, haben sie wahrscheinlich mehr Spaß am Spiel, auch wenn sie sich vorher beschweren. In Innenräumen neigen Kinder dazu, sich hinzusetzen und eher kognitive Tätigkeiten wie Malen oder andere Bastelarbeiten auszuführen. Diese Tätigkeiten finden eher im Sitzen statt und sind weniger gut für die allgemeine Gesundheit.
Wenn du die Kinder nach draußen zum toben lässt, beanspruchen sie alle Muskeln und Gelenke ihres Körpers und bekommen wertvolle Bewegung. Das verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern stärkt gleichzeitig auch die Gehirnfunktion.
Förderung kognitiver Funktionen
Spielen jeglicher Art hat wertvolle Vorteile für Kinder. Spiele und Aktivitäten, vor allem in der Gruppe, verbessern die soziale Interaktion und die Kommunikationsfähigkeit, stärken das Selbstvertrauen und fördern sogar die Entwicklung alle Arten von feinmotorischen Fähigkeiten.
Beim Spielen im Freien können Kinder auch kreativ sein, was sich sehr positiv auf ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit auswirken kann.
Wie du mehr rauskommst
Draußen zu spielen ist eine der günstigsten Möglichkeiten, um Spaß zu haben. Ein Ausflug in den Park ist kostenlos und es gibt viel zu tun, wenn du erst einmal dort bist.
Egal, ob du Fußball spielst, mit dem Roller fährst oder eine Schnitzeljagd für eine Gruppe von Kindern organisierst – alles, was du brauchst, sind ein bisschen Fantasie und einige Kleinigkeiten. Ein Ausflug aufs Land ist eine tolle Möglichkeit, sich nicht nur mehr zu bewegen, sondern auch etwas über Flora und Fauna sowie Schmetterlinge, Bienen und Blumen zu lernen.
Kinder, die daran gewöhnt sind, ihre Zeit drinnen zu verbringen, können draußen natürlich zunächst ein wenig zurückhaltend sein. Wenn du das Spielen im Freien zur Regel und nicht zur Ausnahme machst, wird das einen großen Unterschied machen und dein Kind wird sich daran gewöhnen.
Wenn Kinder erst einmal entdeckt haben, wie viel Spaß es macht, draußen zu spielen, werden sie es umso mehr tun wollen, sei es im Garten oder an einem nahe gelegenen Strand.
Wie du einen tollen Außenbereich für deine Kinder schaffst
Wenn du das Glück hast, einen Garten zu haben, ist es wichtig, diesen ansprechend zu gestalten, wenn du willst, dass deine Kinder mehr draußen spielen. Dabei gibt es ein paar Dinge zu beachten:
Sorg dafür, dass es aktiv ist
Das bedeutet, dass es viele Möglichkeiten geben sollte, die die Kinder beschäftigen, sei es ein Sandkasten oder eine Schaukel. So können sie klettern, schaukeln, buddeln usw. Außerdem kannst du mit Geschwistern und Freunden lustige Hindernisparcours oder Wettrennen veranstalten.
Hab keine Angst vor Unordnung
Seien wir ehrlich: Kinder lieben es, schmutzig zu werden, und wenn du sie draußen spielen lässt, ist das unvermeidlich. Das kann zwar lästig sein wenn du eine vielbeschäftigte Mutter oder ein vielbeschäftigter Vater bist, aber das solltest du zulassen und akzeptieren. Wenn du eine Matschküche einrichtest, sie mit Kreide auf der Terrasse malen oder die Ziegelsteine des Hauses anmalen lässt, wird ihre Kreativität auf spaßige Art und Weise gefördert.
Mach es sinnlich, kreativ und nutze die Fantasie
Versuche, vor allem für jüngere Kinder, eine Vielzahl von Dingen mit unterschiedlicher Beschaffenheit, Form und Größe einzubauen. Dazu gehören zum Beispiel bunte Kieselsteine, Samenkapseln und Grasflächen
Wenn du deine Kinder kreativ beschäftigen willst, musst du nicht nur eine Mal- oder Zeichenstation in deiner Wohnung aufstellen. Es bedeutet, deinen Kindern Aufgaben zu stellen, die sie lösen müssen, oder Musik in den Tagesablauf einzubauen – eben alles, was ihnen die Möglichkeit gibt, ihre kreative Seite zu entdecken.
Es ist möglich, im Garten alle möglichen Welten für deine Kinder zu erschaffen. Du könntest ihnen zum Beispiel helfen, eine Spiellandschaft aus verschiedenen Pflanzen, Kieselsteinen und anderen Dingen aus dem Haus zu bauen. Kinder haben die Fähigkeit, erstaunliche Welten zu erschaffen, und du solltest jede Gelegenheit nutzen, um dies in deinem Garten zu fördern.
Lass sie neue Fähigkeiten erlernen
Es ist wichtig, dass du deinen Kindern die Chance gibst, neue Dinge zu lernen. Ein Beispiel ist die Gartenarbeit: Gib ihnen ein eigenes Beet, das sie bepflanzen können, damit sie Blumen, Gemüse und Kräuter anbauen können. Ein Insektengarten ist auch eine einfache Möglichkeit, etwas über alle Arten von Krabbeltieren zu lernen.
Selbst wenn du in einer Großstadt lebst, was heutzutage die meisten von uns tun, ist es nicht unmöglich, einen Platz im Freien zu finden, an dem Kinder spielen können.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/junge-der-tagsuber-nahe-gras-springt-1104014/
