Gestern Abend habe ich mit Sebastian, einem meiner Söhne gesprochen, weil er nicht einschlafen konnte. Er war schon eine Stunde nach seiner Schlafenszeit wach, aber er war so aufgeregt wegen der Geburtstagsparty, zu der er gerade gegangen war, dass ich ihn aufbleiben ließ, damit wir uns unterhalten konnten.
Am Ende sprach ich mit ihm darüber, dass er sich zwei Dinge im Leben merken muss: Auf sich selbst aufzupassen und auf andere aufzupassen. Es ist vielleicht nicht seine „Aufgabe“, sich um andere zu kümmern, aber es ist seine Pflicht als Mensch. Für jemanden, der die Fähigkeit dazu hat, ist es sein Privileg. Unsere ganze Familie hat dieses Privileg.
Heute arbeite ich an einem Beitrag, um darüber zu sprechen, wie man für sich selbst sorgen und auch etwas zurückgeben kann.
Also, wo fängst du an? Bei der Pflege von dir selbst und der Pflege von anderen?
Du kümmerst dich um dich selbst, indem du dich richtig ernährst, Sport treibst und dich ausreichend erholst. Ja, die Weihnachts-Festtage sind vorbei und wir haben genug gegessen, um uns in einen Fressrausch zu versetzen. Aber was kommt dabei heraus? Was wäre, wenn wir das jeden Tag tun würden? Wir würden uns träge und müde fühlen. Wenn wir uns zu viel gönnen, fühlen wir uns oft noch schlechter. Das können wir an den Feiertagen mit gesunden Mahlzeiten und ein bisschen Sport bekämpfen.
Also haben Sebastian und ich einen Plan mit ein paar lustigen Workouts gemacht, die wir zu Hause oder irgendwo in der Nachbarschaft machen können:
Workout Ideen:
- Stellt eine Stoppuhr ein und helft der Familie bei der Hausarbeit: Arbeitet so schnell ihr könnt, bis ihr fertig seid. Wie viel hat jeder in 10 Minuten geschafft?
- Lauf die Treppe hoch
- Nimm einen Satz Spielkarten. Benutze sie für Liegestütze, Situps, Beinheben und Wandsitz.
Beispiel: Herz 3 = 3 Situps, Herz 5 = 5 Situps
Kreuz 3 = 3 Liegestütze, Kreuz 5 = 5 Liegestütze … usw.
- Huckepack tragen & Flugzeug fliegen: Tragt jemanden auf eurem Rücken oder fliegt ihn mit euren Beinen – das ist ein Training für sich!
- Hampelmänner: Mache 30 Sekunden lang Hampelmänner. Mach eine 20-sekündige Pause und wiederhole sie. Mache das jeden Abend 3 Mal. Versuche am nächsten Tag, deine Zeit etwas zu erhöhen und noch schneller zu werden (schnelles Springen).
- Draußen Fangen spielen
- Mache Klimmzüge am Klettergerüst
- Mach Wandsitzübungen, während du fernsiehst (mach dir einen Trainingsplan für jede Werbepause – z.B. Liegestütze oder um das Haus laufen)
- Putz die Böden (DAS ist ein Workout!)
Sorge für genügend Spaß
Ich habe mit meinem Sohn über gesunde Ernährung und Schlaf gesprochen, etwas, das er nicht für so wichtig hält. Haha! Ich denke, das ist normal – so viele Menschen messen dem Schlaf nicht die Bedeutung bei, die er verdient (mich eingeschlossen). Ausreichend Schlaf kann deinen Verstand schärfen, deine Gefühle im Zaum halten und dich einfach gesund halten. Ich habe darüber gesprochen, warum wir gerade unsere neue Memory-Schaum-Matratze gekauft haben, weil man sich ausgeruht fühlen muss, um sich gut zu fühlen.
Und: Wenn du dich nach einem guten Schlaf am besten fühlst, gibst du auch dein Bestes.
Wenn du diese Dinge tust, hilft das deinem Körper, aber was kannst du tun, um deiner Seele zu helfen? Du kannst jemand anderem helfen.
Biete anderen deine Hilfe an
Im Einklang mit dieser Tradition des Gebens hat unsere Familie im Dezember etwas Neues gemacht: Jeden Tag, vom 1. bis zum 31. Dezember, haben wir beschlossen, jemandem zu helfen. An einem Tag haben wir Spielzeug gespendet, an einem anderen Tag haben wir jemandem bei seinen Einkäufen geholfen und seitdem machen wir das jeden Tag.
Diese Woche haben wir beschlossen, Lebensmittel zu spenden. Meine Mutter und ich haben das schon letztes Jahr gemacht. Wir haben Lebensmittel für eine bedürftige Familie gekauft. Wir wollen, dass andere Familien Freude haben, wenn sie ihr Festtagsessen kochen – voller Liebe und gutem Essen!
Unsere Familie liebt es, Zeit miteinander zu verbringen – aber was würden wir tun, wenn wir kein Essen hätten? Wenn wir kein Bett hätten, in das wir uns einkuscheln können, um Filme zu schauen, Geschichten zu erzählen, zu lesen…
Ich würde hoffen, dass jemand daran denkt, uns auch zu helfen. Ich würde hoffen, dass irgendwo jemand an uns denkt, so wie wir in dieser Zeit an sie denken.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/beziehung-niedlich-glucklich-kind-5094677/
