Halten dich die Schlafgewohnheiten deines Babys nachts wach? Du bist nicht allein.
Schlaf kann ein schwieriges Thema sein, besonders für Eltern, die gerade ein Baby bekommen haben. Manche Babys schlafen fast sofort durch, während andere nur ein paar Stunden am Stück schlafen können. Viele Menschen fragen sich, ob sie irgendwie dafür verantwortlich sind, dass ihre Kleinen häufig aufwachen oder unruhig schlafen – aber die Wahrheit ist, dass alle Eltern in solche schwierigen Situationen geraten. Und wie bei jedem anderen Erziehungsproblem gibt es auch hier mehr als nur einen „richtigen“ Weg, damit umzugehen. Wir haben fünf der häufigsten Schlafprobleme von Kleinkindern zusammengestellt und unsere Expert:innen und andere Eltern gebeten, ihre besten Lösungen zu nennen.
Das Baby will die ganze Zeit gewiegt werden
Mein Baby ist 5 Monate alt. Ich habe es immer in den Schlaf geschaukelt, aber ich würde es gerne hinlegen können, damit es von alleine einschläft. Wie kann ich das schaffen, ohne dass es für uns beide ein Trauma und viele Tränen gibt?
Damit ein Baby lernen kann, alleine einzuschlafen, muss es zwei grundlegende Fähigkeiten beherrschen: Die Fähigkeit, an einem anderen Ort als in deinen Armen einzuschlafen und die Fähigkeit, einzuschlafen, ohne geschaukelt zu werden. Manche Eltern versuchen, ihren Babys diese Fähigkeit beizubringen, indem sie sie in der Krippe ausschreien lassen und davon ausgehen, dass sie es schon selbst herausfinden werden. Wenn das nicht zu dir passt, gibt es eine andere Methode, die funktionieren kann.
Du musst eine neue Schlafgewohnheit für dein Kind entwickeln. Ein Baby hat so viel Zeit im Körper seiner Mutter verbracht, dass es sich daran gewöhnt hat, bei Geräuschen, taktilen Reizen und Schaukeln einzuschlafen.
Ersetze das Schaukeln durch weißes Rauschen, während du es vier oder fünf Nächte hintereinander in den Schlaf wiegst. Das Geräusch signalisiert ihnen den Beginn des Einschlafprozesses und macht den Übergang vom Einschlafen in deinen Armen zum Einschlafen in der Krippe viel einfacher. Die Idee ist, andere Schlafassoziationen zu schaffen, die nicht deine Anwesenheit erfordern, damit das Baby einschläft.
Mach dich darauf gefasst, dass dein Baby bei den ersten Malen, die du es wach hinlegst, einen großen Aufstand machen wird. Einige Schlaftrainingsexpert:innen raten Eltern, ein weinendes Baby nicht auf den Arm zu nehmen, sondern in bestimmten Abständen (z. B. alle fünf Minuten) ins Zimmer zu kommen und mit beruhigender Stimme mit ihm zu sprechen. Dieser Ansatz kann bei deinem Baby funktionieren, muss aber nicht. Sabine aus Hannover versuchte es mit ihrer 6 Monate alten Julia, aber Julia war so verzweifelt, dass sie bald schrie, rot anlief und würgte: „Nach zwei Nächten, in denen ich mich fast genauso aufgeregt hatte wie mein Baby“, erinnert sich Sabine, „beschloss ich, dass diese Technik für mich nicht funktionieren würde.“ Stattdessen sagt sie: „Wir sind mit ihr ein paar Minuten im Zimmer herumgelaufen, bis sie schläfrig war. Wenn wir sie ins Bettchen legten, wippten wir mit einer Hand sanft auf der Matratze, während wir mit der anderen Hand auf ihren Bauch drückten und ein oder zwei Minuten lang „Schhhh“ sagten, bis sie einschlief. Nach einer Weile schafften wir es auch ohne die Hand auf dem Bauch und dann ohne das Wippen. Schließlich konnten wir sie wach hinlegen und sie schlief ein. Das hat zwei Wochen gedauert.“
Es gibt kein Patentrezept für Schlafprobleme. Bei manchen Babys kannst du sie streicheln oder dich einfach hinsetzen, damit sie dich sehen können, aber für viele Babys ist das einfach nur verwirrend. Finde heraus, was für dich und dein Baby am besten funktioniert, und sei dir bewusst: Je konsequenter du bist, desto schneller wird es lernen.
Der Überall-außer-Zuhause-Schläfer
Mein 10 Monate altes Kind schläft im Autositz ein, wenn wir Besorgungen machen, aber es schläft nicht weiter, wenn ich es mit ins Haus nehme. Dann schläft es auch nicht ein, wenn es ins Bett geht oder ein Nickerchen macht.
In diesem Alter sind Babys sehr neugierig auf die Welt um sie herum. Wenn sie auf kurzen Autofahrten einschlafen, ist es wahrscheinlich, dass sie generell nicht genug Schlaf bekommen.
Beobachte dein Kind über einen 24-Stunden-Zyklus hinweg und achte darauf, ob du verräterische Anzeichen dafür entdeckst, dass es müde ist: Reibt es sich die Augen, verhält es sich anhänglich oder ängstlich oder weint es? Wenn die Antwort auf diese Fragen nein lautet, planst du deine Ausflüge vielleicht einfach zu nah an der Schlafenszeit und musst deinen Zeitplan anpassen. Schließlich kann ein 20-minütiges Nickerchen im Auto die zweistündige Pause, auf die du dich den ganzen Morgen gefreut hast, zunichte machen.
Der Kurzschläfer
Mein Baby schläft problemlos ein, steht aber nach 20 Minuten wieder auf. Innerhalb einer Stunde reibt es sich die Augen und sieht müde aus. Wie kann ich ihm helfen, länger zu schlafen?
Als Erstes solltest du versuchen, der Ursache auf den Grund zu gehen. Stört dein Baby etwas an der Umgebung, in der es schläft? Ist es vielleicht zu warm oder zu kühl? Zu laut oder zu leise? Oder vielleicht hat es einfach noch nicht gelernt, sich selbst wieder in den Schlaf zu wiegen, wenn es aufwacht.
Wenn dein Baby immer wieder zu früh aus dem Mittagsschlaf erwacht, solltest du zuerst daran arbeiten, seine nächtliche Schlafroutine zu festigen. Übermüdung hindert Babys daran, gut zu schlafen.
Wenn dein Kind nachts bereits gut schläft, sorge dafür, dass es in einer ähnlichen Umgebung schläft. Kaufe dicke Vorhänge, die du vor die Fenster ziehen kannst, und sorge dafür, dass dein Kind vor dem Schlafengehen eine ähnliche Routine hat wie vor dem Schlafengehen. Warte auch nicht zu lange, bis du sie schlafen legst. Die meisten Babys, vor allem Neugeborene und Kleinkinder, sollten zwei Stunden nach dem Aufwachen ein Nickerchen machen.
Der Schlafverweigerer
Mein 11 Monate altes Kind hat früher zwei Nickerchen am Tag gemacht – eines am Morgen und eines am Nachmittag. Jetzt weigert es sich plötzlich, seinen Mittagsschlaf zu halten. Was kann ich tun?
Mit elf Monaten ist es noch recht jung, um den Mittagsschlaf zu verweigern, aber das ist nicht ungewöhnlich. Eine Studie zeigt, dass 90 % aller 12 Monate alten Kinder zwei Nickerchen am Tag machen, aber mit 15 Monaten etwa 20 % ihren Mittagsschlaf aufgegeben haben.
Wie kannst du feststellen, ob dein Baby bereit ist, seinen Mittagsschlaf aufzugeben? Schau dir das Verhalten deines Babys zwischen 16 und 17 Uhr an. Wenn dein Baby gutmütig und fröhlich ist, ist es wahrscheinlich gut ausgeruht. Wenn es unruhig ist, braucht es wahrscheinlich ein zweites Nickerchen.
Warum bis zum späten Nachmittag warten, um die Stimmung des Kindes zu beobachten? Am Ende des Tages, sind viele Kinder erschöpft, weil sie nicht genug geschlafen haben. Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Manche Kinder bekommen am Abend einen Energieschub, der ihnen vorgaukelt, dass sie nicht müde sind, obwohl sie es sind.
Der Routineschläfer
Mein 7 Monate altes Kind hat eine vorhersehbare Schlafenszeit-Routine, und zu Hause schläft es gut. Aber sie haben sich so sehr an die Routine gewöhnt, dass jede kleine Veränderung sie aus dem Konzept bringt. Wir fahren bald in den Urlaub und ich habe Angst, dass sie in einem Hotel nicht einschlafen werden. Was können wir tun, damit sie einschlafen?
Versuche, deine Schlafenszeit von zu Hause so gut wie möglich nachzustellen. Wenn zum Beispiel ein abendliches Bad Teil der Routine ist, versuche, das zur gleichen Zeit zu machen. Packe einen Gegenstand ein, den dein Kind liebt, z. B. ein vertrauter Pyjama, ein tragbares Kinderbett oder Musik, an die es gewöhnt ist, und gib ihm genügend Zeit, sich abends zu entspannen, vor allem, wenn die Reise viele soziale Kontakte, eine turbulente Route oder laute oder hell erleuchtete Umgebungen beinhaltet.
Katrina aus Hamburg erzählt, dass ihre 10 Monate alte Tochter Lily zu Hause gut geschlafen hat, aber nicht zur Ruhe kam, wenn sie ihre Eltern im selben Raum sah. Wir haben gelernt, dass wir eine Suite brauchen, wenn wir in einem Hotel übernachten. Auf diese Weise konnten wir Lily zu ihrer üblichen Schlafenszeit in ein separates Zimmer bringen und wir konnten den Zimmerservice zum Abendessen bestellen und einen Film ansehen.
Das kann teuer werden, deshalb greifen die Eltern manchmal auf eine andere Lösung zurück. „In der Not haben wir mit Möbeln Trennwände gebaut, damit unsere Tochter uns nicht sehen kann, erzählte mir eine Freundin. „Wir gehen auch nie ohne ihr Gerät für weißes Rauschen aus dem Haus, um die Geräusche des Fernsehens und der Gespräche zu dämpfen.“
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/close-up-shot-of-a-cute-baby-lying-on-beige-textile-13638900/
