Eine wissenschaftlich fundierte Aufstellung zum Schlafverhalten von Babys kann nicht genau zeigen, wie lange dein Baby schlafen sollte. Die Forschung versteht das Schlafverhalten von Babys nicht vollständig, geschweige denn den Schlafbedarf von Babys.
Allerdings haben Forscher/innen von Eltern Erfahrungswerte über die Schlafgewohnheiten ihrer Babys zusammengetragen, und anhand dieser Daten haben wir ein ziemlich gutes Verständnis dafür bekommen, was normal ist – eine normale Spannbreite, von der Eltern berichten.
Wie sieht also der normale Schlaf von Babys aus?
0-2 Monate
- Die gesamte Schlafdauer beträgt 14-15 Stunden (Durchschnitt)
- Etwa die Hälfte der Babys schläft zwischen 12-16 Stunden*
- Etwa 95% schlafen zwischen 9-20 Stunden
- Die meisten Eltern berichten von mehrfachem Aufwachen in der Nacht
- Gesamtdauer des nächtlichen Schlafs beträgt etwa 8-10 Stunden*
- Babys machen im Durchschnitt 3-4 Nickerchen tagsüber; in den ersten Wochen nach der Geburt sind es mehr
3-5 Monate
- Die Gesamtschlafdauer beträgt durchschnittlich 13-13,5 Stunden
- Etwa die Hälfte schläft zwischen 12-14 Stunden*
- Etwa 95% schlafen zwischen 9 und 18 Stunden
- Die meisten Eltern berichten von mindestens einer Wachphase in der Nacht
- Die Schlafdauer in der Nacht beträgt etwa 8,5 – 10,5 Stunden*
- mindestens 50% der Eltern geben an, dass die längste Schlafphase bei mindestens 5 Stunden liegt
- Babys machen im Durchschnitt 2-3 Nickerchen tagsüber
6-12 Monate
- Die Gesamtschlafdauer beträgt durchschnittlich 12,5-13 Stunden
- Etwa die Hälfte* schläft zwischen 12-14 Stunden
- Etwa 95% schlafen zwischen 9 und 17 Stunden
- Die nächtliche Schlafdauer liegt bei 9-11 Stunden*
- Die meisten Eltern berichten von mindestens einer Wachphase in der Nacht
- Die Babys machen im Durchschnitt 2 Nickerchen tagsüber
12-24 Monate
- Die Gesamtschlafdauer liegt bei durchschnittlich 12,5 Stunden
- Ungefähr die Hälfte schläft zwischen 11,5 und 13,5 Stunden*
- Etwa 95% der Babys schlafen zwischen 10 und 15 Stunden
- Die meisten Eltern berichten von etwa 5 Wachphasen pro Woche (Durchschnitt)
- Babys machen durchschnittlich 1-2 Nickerchen tagsüber
*Die nächtliche Schlafdauer und -spanne für die Hälfte der Babys stammt aus einer Studie, in der nur kanadische und US-amerikanische Eltern befragt wurden.
Andere Schätzungen stammen aus der Zusammenfassung mehrerer internationaler Studien. Die Zahlen wurden auf die nächstliegenden 0,5 gerundet.
Woher kommen diese Zahlen?
Bei der Erstellung der Tabelle habe ich mich vor allem auf eine Meta-Analyse von Barbara Galland und ihren Kolleg/innen gestützt.
Diese Forschenden haben durchschnittliche Werte für die Schlafstatistiken von Babys ermittelt, indem sie Daten von Studien aus Australien, Kanada, China, Italien, Israel, Russland, der Schweiz, dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten kombiniert haben.
Die Informationen meiner Tabelle über die durchschnittliche Schlafdauer, die Spanne für 95% der Babys, Nickerchen, nächtliches Aufwachen und die längste berichtete Schlafdauer spiegeln diese Werte wider.
Das Team von Galland hat jedoch nicht für jede einzelne Komponente Werte geliefert. Zum Beispiel enthielt ihre Analyse keine detaillierten Daten über die Spanne der Schlafdauer für die Hälfte der Babys. Auch über die nächtliche Schlafdauer haben sie keine Angaben gemacht.
Deshalb habe ich diese Lücke mit einer anderen Quelle gefüllt – einer Umfrage unter kanadischen und US-amerikanischen Eltern.
Man sollte nicht davon ausgehen, dass die Informationen aus dieser nordamerikanischen Studie für Babys weltweit stellvertretend sind (siehe unten).
In allen Altersgruppen lag die durchschnittliche Gesamtschlafdauer der Nordamerikaner/innen jedoch sehr nah an den internationalen Durchschnittswerten. Die Spannweite der gesamten Schlafdauer stimmte in etwa mit den Grafiken überein, die von Gallands Team zur Verfügung gestellt wurden.
Die Unterschiede zwischen verschiedenen Kulturen und Regionen
Der Durchschnitt von internationalen Daten ist hilfreich, um sich ein Gesamtbild zu verschaffen. Aber wenn wir uns die einzelnen Länder ansehen, erfahren wir noch mehr:
Studien berichten von beträchtlichen Abweichungen verschiedener Gesellschaften.
In einer Studie aus der Schweiz betrug die durchschnittliche Schlafdauer von Babys im Alter von 6-12 Monaten etwa 14 Stunden – das ist eine Stunde mehr als der internationale Durchschnitt.
Zudem haben Forschende Beweise für einen allgemeinen kulturspezifischen Trend gefunden. Kinder in asiatischen Ländern schlafen tendenziell weniger als Kinder in westlichen, vorwiegend kaukasischen Ländern.
Wieso ist das so?
Wie du an der Schlaftabelle für Babys sehen kannst, gibt es Unterschiede, die berücksichtigt werden müssen.
Was bedeuten diese Unterschiede? Gibt es eine ideale Schlafdauer für Babys? Solltest du dir Sorgen machen, wenn dein Baby kürzer schläft als der Durchschnitt?
Diese Fragen sind schwer zu beantworten, denn Forschern fehlt ein klares Verständnis der Auswirkungen des Schlafverhaltens von Babys auf ihr allgemeines Verhalten und ihre Gesundheit. Es müssen noch mehr Studien durchgeführt werden, um das zu klären.
Deshalb hat die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin es abgelehnt, konkrete Empfehlungen zur Schlafdauer von Babys unter 4 Monaten zu geben.
Für ältere Babys (4-12 Monate) rät die Akademie, dass Babys, die in einem Zeitrahmen von 24 Stunden 12-16 Stunden schlafen, seltener verhaltensauffällig werden.
Doch es gibt zumindest eine beruhigende Erkenntnis für Eltern mit Babys, die weniger schlafen als normal: Bei den meisten Babys erreicht die Gesamtschlafdauer mit zunehmendem Alter fast den Durchschnitt.
Außerdem haben Forscher/innen, die diese Kinder über einen längeren Zeitraum hinweg beobachten, keine offensichtlichen längerfristigen Abweichungen im emotionalen oder sozialem Verhalten festgestellt. Babys, die weniger schlafen als der Durchschnitt, neigen zu Reizbarkeit. Doch solange sich ihre Schlafdauer im Laufe der Zeit anpasst, scheinen sich diese Kinder recht gut zu entwickeln.
Außerdem ist es hilfreich zu wissen, dass die in dieser Übersicht angegebenen Schlafzeiten kein objektives Maß dafür sind, wie viel Babys schlafen.
Stattdessen beruhen die Berichte auf den (unzuverlässigen) Eindrücken der Eltern.
In manchen Studien werden die Eltern gebeten, ein ausführliches Tagebuch über den Schlaf ihres Babys zu führen. In anderen Studien werden Eltern lediglich gebeten, kurze Fragebögen über die vergangenen Gewohnheiten ihrer Kinder auszufüllen – Fragebögen, die sie nur anhand ihrer Erinnerung beantworten.
In beiden Fällen können sich die Eltern oft täuschen, und Studien deuten darauf hin, dass die Eltern die Schlafdauer ihrer Babys tendenziell überschätzen.
Verständlich, denn Eltern bleiben nicht die ganze Nacht wach, um zu überprüfen, was ihre Babys gerade genau machen. Wenn die Nacht ruhig scheint, gehen viele Eltern davon aus, dass ihre Babys schlafen. Aber tun sie das wirklich?
Als Forschende den Schlaf von Babys mit Hilfe von objektiven Verfahren – wie beispielsweise fortlaufenden, nächtlichen Videoaufnahmen – gemessen haben, haben sie festgestellt, dass Babys weniger schlafen (und häufiger aufwachen), als Eltern glauben.
Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Babys im Alter von 6-12 Monaten im Durchschnitt 3 Mal in der Nacht aufwachen. Viele Eltern mit Babys in diesem Alter berichten jedoch von nur einem Erwachen pro Nacht.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/liebe-bett-schlafzimmer-beziehung-6392925/
