Kleinkinder können wählerische Esser sein, die sich mindestens die Hälfte der Zeit weigern, ein neues Essen zu probieren. Auf etwa die Hälfte aller Kleinkinder trifft diese Beschreibung zu und so ist es kein Wunder, dass Ernährungsfragen für Eltern eine Quelle von Stress sind.
Es ist wichtig, ein gesundes Essverhalten zu etablieren, um Probleme wie Fettleibigkeit und Essstörungen im späteren Leben zu vermeiden. Verschiedene Strategien können deinem Kind helfen, eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren. Es kann notwendig sein, deinem Kind ein Lebensmittel bis zu 10 Mal anzubieten, bevor es sich entscheidet, es zu essen. Das Problem ist, dass viele Eltern frustriert sind und vor dem vierten oder fünften Versuch aufgeben.
Bunt und wichtig
Bunte Lebensmittel wie Karottensticks, Rosinen, Äpfel, Weintrauben, Käsesticks und Cracker können für dein heranwachsendes Kleinkind eine lustige und gesunde Wahl sein. Erkläre ihnen, dass gutes Essen wichtig ist, damit sie groß und stark werden und dass es ihnen hilft, schneller zu laufen und länger zu spielen.
Vorbild sein
Wenn du dich selbst auf eine enge Auswahl an Lebensmitteln beschränkst, wird dein Kind das merken und deine Vorsicht nachahmen. Schränke die Lebensmittelvielfalt deines Kindes nicht auf die Lebensmittel ein, die du bevorzugst. Es kann sein, dass dein Kind einen anderen Geschmack hat als du und du ihm vielleicht nur Lebensmittel servierst, die es nicht mag. Geh mit gutem Beispiel voran und probiere verschiedene Lebensmittel vor deinem Kind. Das könnte es dazu motivieren, das Gleiche zu tun.
Snacks summieren sich
Wenn du dir immer noch Sorgen machst, behalte im Auge, wie viel dein Kind über den Tag verteilt tatsächlich isst. Kinder neigen dazu, ständig zu naschen, anstatt sich wie Erwachsene auf drei Mahlzeiten pro Tag zu beschränken. Du wirst überrascht sein, wie sich die kleinen Handvoll und Snacks summieren. Wenn du dich vergewissern willst, sieh dir die Wachstums- und Gewichtstabellen deines Kindes an oder sprich mit seinem Kinderarzt/ seiner Kinderärztin.
Entspann dich
Kinder sind sehr gut darin, ihre Hunger- und Sättigungssignale einzuschätzen. Versuche, bei den Mahlzeiten entspannt zu bleiben, biete deinem Kind eine große Auswahl an Lebensmitteln an und sei ein gutes Beispiel, indem du selbst viele verschiedene Lebensmittel probierst. Vielleicht stellst du fest, dass du und dein Kind eine neue Lieblingsspeise gefunden habt!
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-feeding-her-child-3820120/
