Woran denkst du, wenn jemand „glückliche Mutter“ oder „glücklicher Vater“ sagt? Denkst du an dich selbst mit einem Lächeln im Gesicht – wie du mit deinen Kindern lachst, mit ihnen spielst und die Zeit mit ihnen genießt?
Wir sind die vielbeschäftigten Elternteile, die Mutter, die überall hinläuft, die Mutter, die bei der Hausarbeit hilft, die Mutter, die das Essen kocht, die Mutter, die das Haus sauber macht, aber wir verdienen es, auch die glückliche Mutter zu sein (oder der glücklicher Vater).
Das Beste, was wir für unsere Kinder tun können, ist, sie sehen zu lassen, dass wir uns an ihrer Gesellschaft erfreuen.
Ich glaube wirklich, dass das allein schon einen großen Einfluss auf das Leben unserer Kinder hat. Denke an die Beziehungen in deinem Leben. Wenn du mit einem Freund oder einer Freundin, einem Ehepartner oder einer Ehepartnerin, deinen Eltern, deinen Kindern oder sonst jemandem zusammen bist – würdest du dann mit ihnen zusammen sein wollen, wenn sie immer aufgeregt oder abgelenkt wirken?
Würdest du den Eindruck haben, dass sie mit dir zusammen sein wollen? Unsere Kinder können unsere Gefühle auf die gleiche Weise lesen.
Geheimnisse glücklicher Eltern
Es ist an der Zeit, dich selbst GLÜCKLICH zu machen! Gibt es Geheimnisse, um eine glückliche Mutter oder ein glücklicher Vater zu sein? Keine Geheimnisse, aber es gibt Dinge, die glücklichere Eltern tun.
Haben sie auch mal einen schlechten Tag? Ja, natürlich!
Sind sie die ganze Zeit glücklich? Nein, nicht immer, aber oft – und du verdienst es auch, oft glücklich zu sein. Das tun wir alle! Ein (größtenteils) stressfreies Leben als Eltern ist zum Greifen nah.
Es gibt bestimmte Dinge, die glückliche Eltern jeden Tag tun, aber es gibt auch bestimmte Einstellungen, die sie haben.
1. Die richtige Einstellung
Wir haben vier Kinder. Jeden Tag sind wir sechs zusammen zu Hause – fast den ganzen Tag. Die Kinder sind ab mittags zu Hause, wir führen ein Unternehmen von zu Hause aus und sind so ziemlich den ganzen Tag beschäftigt.
Jeden Tag habe ich die Wahl:
1. Ich kann das Gefühl der Geschäftigkeit in mich aufsaugen, mich von ihm überwältigen lassen und es in Stress verwandeln. Ich kann mich beschweren und negativ und pessimistisch sein.
2. Ich kann jeden Tag als ein Geschenk sehen, das morgen nicht mehr da sein wird (die Zeit bleibt für uns alle nicht stehen). Ich kann erkennen, dass ich nicht alles tun kann und ich kann die Dinge genießen kann, die ich mit meiner Familie tue. Ich kann dankbar und optimistisch sein.
Ich habe begriffen, dass es auf mich ankommt und darauf, wie ich die Dinge wahrnehme.
Wenn du dich für Option zwei entscheidest – großartig! Das ist eine Entscheidung, die du nicht bereuen wirst. Das tägliche Streben nach Glück wird deiner ganzen Familie zugute kommen.
Erlaube dir, Spaß zu haben! Erlaube dir zu lachen, zu lächeln, neue Dinge auszuprobieren und deinen Tag zu genießen! Deine Kinder werden glücklich sein, weil du glücklich bist.
Ich habe eine Studie gelesen, die besagt, dass Kinder am meisten von ihren Eltern wollen, dass sie sie glücklich sehen.
2. Lerne deine Kinder besser kennen
Ich bin am glücklichsten, wenn ich mit Menschen zusammen bin, die ich gut kenne, die ich liebe und mit denen ich gerne zusammen bin.
Der beste Weg, das Zusammensein mit deinen eigenen Kindern zu genießen, ist, sie in Einzelgesprächen besser kennenzulernen, damit ihr tolle Gespräche führen und gemeinsam Spaß haben könnt.
Es gibt einen Grund, warum ich sage, dass die Teenagerjahre meine Lieblingserziehungsjahre sind. Ich habe viele Jahre damit verbracht, an der Bindung, dem Vertrauen und unserer Beziehung zu arbeiten, dass diese Jahre, wenn sie älter werden, wie eine Belohnung sind.
3. Ausgewogenheit
Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir uns und unseren Kindern so viel Druck machen, perfekt zu sein.
Viele Leute machen sich Sorgen, dass ihre Kinder den besten Sport treiben und auf die besten Schulen gehen, und ich kann nicht behaupten, dass ich mich nicht auch darum bemühe. Das Gleiche gilt für das Essen. Mach dir keine Sorgen um das perfekte Abendessen. An manchen Abenden haben wir einfach keinen Plan für das Abendessen, aber das ist okay.
An den Abenden, an denen wir nicht kochen, bekommen unsere Kinder ein „Alles, was du willst, solange es gesund ist“-Abendessen (normalerweise an Abenden, an denen wir viel zu tun haben, wie Sport, Kirche oder ein Spiel).
Sie dürfen sich aussuchen, was sie wollen – Suppe, Haferflocken und Obst, einen Smoothie oder einen Apfel mit Erdnussbutter. Sie lieben diese Abende. Ich würde sagen, dass wir etwa alle ein bis zwei Wochen einen „Alles, was du willst, solange es gesund ist“-Abend haben, und ich habe begeisterte Kinder!
Wenn du willst, dass alle während deines Telefonats oder deiner Besprechung leise sind und du ihnen deshalb ihre iPads gibst (obwohl du dich an die Regeln für die Bildschirmzeit halten wolltest), ist das in Ordnung. Es geht um Ausgewogenheit, schon vergessen?
Jeder bekommt hin und wieder eine „Du-kommst-aus-dem-Gefängnis-frei-Karte“.
Ausgewogenheit bedeutet, dass du dir eine Pause gönnst, wenn du sie brauchst.
Was ist der schnellste Weg, eine Pflanze sterben zu lassen? Ignoriere sie (naja, oder gib sie mir). Wenn wir etwas ignorieren, gedeiht es nicht. Wir können auch uns selbst nicht ignorieren. Um uns zu helfen, unser glücklichstes Selbst zu sein, müssen wir uns um uns selbst kümmern. Dazu braucht es nicht viel. Ein bisschen Selbstfürsorge kann viel bewirken.
Ich liebe meine Kinder mehr als alles andere auf der Welt. Aber ich liebe es auch, Zeit nur mit meinem Mann zu verbringen. Ich mag es auch, Zeit für mich zu haben. Aus diesem Grund gehe ich mindestens vier Tage in der Woche spazieren (allein). Ich lege ein Hörbuch auf oder rufe einen Freund an und gehe einfach spazieren.
Normalerweise mache ich später am Tag einen (zweiten) Spaziergang mit einem unserer Kinder, weil sie dann am meisten reden, also mache ich auch das zur Priorität.
Ausgewogenheit bedeutet, dass du einen Zeitplan aufstellst, der für dich funktioniert.
Eine weitere Sache, die wir seit der Geburt unserer Kinder gemacht haben, ist, dass wir eine feste Schlafenszeit für unsere Kinder haben. Das hat für uns funktioniert und das ist das Wichtigste.
Als unsere Kinder jünger waren, gingen sie um 19:00 Uhr ins Bett. Das taten sie, bis sie etwa neun Jahre alt waren.
Als sie dann älter waren, konnten wir die Schlafenszeit nach hinten verschieben, ohne dass sie sich geändert hätten. Wenn sie später aufbleiben wollen, können die älteren Kinder in ihren Betten lesen.
Wenn du abends zu erschöpft bist, versuche, morgens Zeit allein zu verbringen.
Ausgewogenheit bedeutet, dass du dir die Zeit nimmst, um neue Energie zu tanken.
Egal, wie du es planst, du musst dir Zeit zum Auftanken nehmen. Entweder in der Nacht, mitten am Tag oder sogar früh am Morgen.
Steh 30 Minuten früher auf als alle anderen und setz dich in Ruhe auf die Veranda, sieh dir die Morgennachrichten an, trink deinen Kaffee, ohne dass dir jemand an den Arm stößt, während du ihn trinkst, checke deine E-Mails, schreibe deinen Freunden Online-Nachrichten – wie auch immer du die Zeit für dich genießt, nimm dir jeden Tag ein paar Minuten dafür.
4. Hilfe von allen
Es ist wichtig, dass du deine Familie dazu bringst, dir bei der Hausarbeit zu helfen! Du kannst nicht alles machen und wenn du alles machst, lehrst du deine Kinder nicht, verantwortungsbewusst zu sein. Wenn sie keine verantwortungsbewussten Kinder sind… rate mal? Dann werden sie auch als Erwachsene nicht verantwortungsbewusst sein!
Du bist nicht dazu da, deine Kinder glücklich zu machen, aber du kannst ihnen beibringen, wie sie die richtigen Entscheidungen treffen, die sie glücklich machen: Harte Arbeit, gute Freunde, Zeit mit der Familie usw.
Ja, es ist mehr Arbeit, dies jetzt durchzusetzen, aber auf lange Sicht wird es sich lohnen!
Habt keine Angst zu sagen: „Hey Kinder, keine Bildschirmzeit, bis ihr eure Aufgaben erledigt habt. Ich liebe euch!“ Ich wette, sie werden schneller erledigt sein, als du denkst!
Ein unordentliches Haus macht mich unruhig, und das ist für niemanden angenehm. Ich mag es, wenn alles aufgeräumt ist – nicht perfekt, aber doch sauber.
Wenn ich schmutziges Geschirr in der Spüle habe und sauberes Geschirr zum Abräumen bereitsteht, belastet mich das nur, bis ich es geschafft habe.
5. Bewegung
Manchmal macht es Spaß, alles andere aufzuschieben, um ein bisschen rauszukommen. Geh in die Bücherei, auf den Spielplatz, setz dich draußen hin und lese, während die Kinder spielen, spiele Fußball mit deinen Kindern, spiel Fangen, geh raus und male mit den Kindern.
Von Kindern kann man nicht erwarten, dass sie ihre ganze Energie in sich tragen, also liegt es an uns Eltern, ihnen die Möglichkeit zu geben, nach draußen zu gehen und sich auszutoben. Das ist für uns alle besser.
Nimm sie mit auf eine Radtour, einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder einen Naturspaziergang, um Steine auf einem Wanderweg zu sammeln.
Manchmal ist es einfach schön, einen Tapetenwechsel zu haben.
Laut Harvard Medical „kann regelmäßige Bewegung die Stimmung von Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen verbessern. Sie kann auch eine unterstützende Rolle bei der Behandlung schwerer Depressionen spielen.“ Bewegung = glückliche Mutter! (Auch wenn es nur eine Tanzparty auf der Veranda ist – du solltest dir Zeit für Bewegung nehmen.)
Also geh raus und spiel mit deinen Kindern…
6. Konzentration auf das Positive
Wir fragen unsere Kinder beim Abendessen: „Erzähl mir eine gute Sache, die dir heute passiert ist.“ Oder: „Erzähl mir, was dir heute am besten gefallen hat.“
Ich ermutige sie, dankbar zu sein, und erwarte das auch von mir.
Wir fragen sie nie nach dem schlimmsten Teil ihres Tages, weil wir wollen, dass sie sich auf das Positive konzentrieren. Das lässt sie die Dinge in einem besseren Licht sehen. Ich verwende sogar dieses Belohnungssystem, um mich auf das Positive zu konzentrieren.
Es funktioniert WUNDERBAR bei uns zu Hause. Ich habe es auch in meinem Klassenzimmer eingesetzt.
Auch Eltern müssen sich auf das Positive konzentrieren. Unsere Kinder benutzen Dankbarkeitstagebücher, aber es ist genauso wichtig, dass die Eltern ihre Dankbarkeit ausdrücken. Vielleicht führst du sogar ein Tagebuch der guten Dinge. Mache jeden Tag eine Liste mit drei Dingen, die dich zum Lächeln gebracht haben.
7. Routine
Wenn ich die Fassung verliere, liegt das immer daran, dass ich mich nicht gut genug vorbereitet habe. Ich bin von der Routine abgewichen und alle anderen auch.
Meiner Meinung nach sind die Routine und der Plan der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag! Unsere Kinder wissen genau, was sie von unserem Tag erwarten können, und das macht alles so viel einfacher! Ich muss sie nicht daran erinnern, dass sie nach dem Anziehen „runter zum Frühstück kommen“ oder abends nach unserem Buch „ins Bett gehen“ sollen.
Diese Dinge sind ganz natürlich.
Genauso wie du aufstehst, dir die Zähne putzt und dich anziehst, haben die Kinder ihre Routinen gelernt und tun dasselbe. Sie wissen, was als Nächstes passieren wird. Meiner Meinung nach macht es das Leben so viel einfacher, wenn man sich an einen Zeitplan hält – vorausgesetzt, man ist in der Lage, flexibel zu sein, wenn es nötig ist!
8. Viele Umarmungen
Wenn es deinen Kindern nicht gut geht, gibt es nichts Besseres als eine Umarmung von Mama oder Papa, damit sie sich besser fühlen. (Das wurde sogar in einer Studie nachgewiesen.) Umarmungen helfen unseren Kindern nachweislich – mach es öfter!
Außerdem werden durch das Umarmen bei dir und deinem Kind Endorphine ausgeschüttet, so dass ihr beide am Ende glücklicher und weniger gestresst seid. Das habe ich von meiner Mutter gelernt – es ist so wichtig, sich um seine Kinder zu kümmern.
Wie oft hast du deine Kinder heute schon umarmt und geküsst? Macht das nicht alle glücklicher?
Wie oft hast du ihnen gesagt, dass du sie liebst? Und wie oft hast du ihnen gesagt, dass du stolz auf sie bist?
Verbringe Zeit mit ihnen, hör ihnen zu und rede mit ihnen. Malt gemeinsam Bilder. Macht einen Spaziergang und backe Kekse mit ihnen.
9. Liebe ausdrücken
Sag „Ich liebe dich“ – oft! Jeder Mensch muss hören, dass er geschätzt und geliebt wird. Erinnere deine Kinder jeden Tag (und den ganzen Tag über) daran, dass du dich freust, wenn du mit ihnen zusammen bist.
Jeden Tag sage ich etwas in der Art von: „Ach du meine Güte! Komm her! Ich muss dir etwas SO Wichtiges sagen!“
Daraufhin sagen sie: „Ich weiß, Mama… du hast mich lieb.“
Ich frage dann: „Woher weißt du das?“
Sie antworten immer: „Weil du es mir jeden Tag sagst.“ (Musik in meinen Ohren)
Abschlussworte
Wenn du das hier liest, weißt du es wahrscheinlich schon, aber ich sage es dir trotzdem. Elternschaft ist nicht immer „Regenbogen und Schmetterlinge“. Ich weiß, dass es Zeiten gibt, in denen wir müde, genervt oder einfach fertig mit dem Tag sind, wenn es Mittag ist.
Das ist in Ordnung.
Ich weiß, dass es Momente in der Elternschaft gibt, in denen wir am liebsten das Handtuch werfen würden (obwohl die Chancen gut stehen, dass du es in zehn Minuten wieder aufhebst, wenn du das Handtuch wirfst).
Ich weiß, dass es manchmal vorkommt, dass man das Wohnzimmer aufräumt und dann sieht, wie die Kinder um einen herumlaufen und eine Spur ihres Glücks hinterlassen, das in Form von Spielzeug, Schuhen und Snacks auftritt.
Oder, noch schlimmer, wenn die Kinder sich streiten und du einfach nur schreien willst: „HALT! Seht ihr nicht, dass ihr einen besten Freund in euch habt?! Warum streitet ihr euch?“
Und – Oh. Die Tage, an denen du eigentlich schon ins Bett gehen willst, aber es ist erst 6:00 Uhr und wenn du jetzt schlafen gehst, wird niemand mehr da sein, wenn es eigentlich Schlafenszeit ist.
An solchen Tagen solltest du daran denken, dass du das Leben derer, die dich lieben, verändert hast, auch wenn es dir heute niemand sagt. Du verdienst es, eine glückliche Mutter oder ein glücklicher Vater zu sein.
Du wirst geschätzt.
Du bist wichtig. Es ist DEIN Lächeln, das die Zimmer und Herzen deiner Kinder erhellt.
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