Auch wenn du Kinder, einen Partner/eine Partnerin, Freunde/Freundinnen und Familienmitglieder hast, die dich lieben, ist die Liebe zu dir selbst eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst. Für viele Menschen ist das leider eine Herausforderung. Wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast, hast du vielleicht das Gefühl, dass du der Liebe nicht würdig bist, auch nicht von dir selbst. An einer liebevollen Beziehung zu dir selbst zu arbeiten, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist die Mühe wert.
Wege zu mehr Selbstliebe
Positive Worte
Affirmationen sind positive Aussagen über dich, die du dir täglich wiederholst. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich bin schön“ oder „Ich bin erfolgreich.“ Wähle ein paar Sätze aus, die du auf dich anwenden möchtest. Wenn du zum Beispiel eine bessere sexuelle Beziehung zu deinem Mann haben willst, kannst du jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, sagen: „Ich sehe heute sexy aus.“ Am Anfang mag es sich komisch anfühlen, aber mit der Zeit wirst du merken, dass du daran glaubst.
Eine Liste mit positiven Eigenschaften
Wenn du dich selbst nicht liebst, liegt das oft daran, dass du nur an deine negativen Eigenschaften denken kannst. Du brauchst eine Erinnerung daran, dass du auch viele positive Eigenschaften hast. Psychotherapeuten und -therapeutinnen empfehlen, eine Liste mit deinen guten Eigenschaften zu erstellen oder deine Freunde zu bitten, dir zu sagen, was sie an dir mögen. Du kannst auch eine Liste mit Komplimenten führen, die du erhalten hast. Wenn du dich schlecht fühlst, kannst du diese Liste durchgehen, um deine Stimmung zu verbessern.
Ändere negative Aussagen in positive
Auch wenn du es nicht merkst, kann es sein, dass dein Leben von Negativität beherrscht wird. Achte darauf, wann du dir immer wieder etwas Negatives sagst. Du ziehst zum Beispiel eine alte Hose an und denkst: „Mein Hintern ist zu groß für diese Hose“, oder du denkst: „Er hält mich für dumm“, nachdem du deinem Boss eine Idee mitgeteilt hast. Wenn du dich dabei ertappst, wie du so etwas sagst, ändere es bewusst in eine positive Aussage. Je mehr positive Aussagen du zu dir selbst sagst, desto mehr kannst du dich selbst lieben.
Erreiche deine Ziele
Vielleicht gibt es Dinge, die du an dir nicht magst, die du aber selbst beeinflussen kannst. Du möchtest zum Beispiel ein paar Pfunde abnehmen oder endlich deinen Uni-Abschluss machen. Wenn du anfängst, die nötigen Schritte zu unternehmen, um diese Ziele zu erreichen, wirst du dich bald besser fühlen.
Nimm dir Zeit für dich selbst
Oft hat man das Gefühl, dass man so sehr damit beschäftigt ist, sich um andere zu kümmern, dass man nicht einmal eine Minute für sich selbst hat. Es ist wichtig, dass du dir Zeit für dich nimmst, um die Dinge zu tun, die du tun möchtest. Nutze die Zeit, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, oder stelle deinen Wecker ein paar Minuten früher. In dieser Zeit kannst du Yoga machen, spazieren gehen oder ein gutes Buch lesen. All diese Dinge können dir helfen, deine Beziehung zu dir selbst zu verbessern.
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