Menopause. Allein das Wort kann Gefühle wie Angst, Traurigkeit und Beklemmung hervorrufen. Das ist verständlich, wenn die Liste der Symptome lang ist und Dinge wie Hitzewallungen bis zu 50 Mal am Tag, unregelmäßige und unvorhersehbare vaginale Blutungen, Gewichtszunahme, Verlust von Muskelmasse, Angstzustände und Depressionen, Akne, Hirnnebel, Schlafstörungen, Scheidentrockenheit und schmerzhafter Geschlechtsverkehr, vermehrte Harnwegsinfektionen, verminderte Libido, erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose umfasst.
Aber wie bei jeder anderen Herausforderung und jedem Wendepunkt im Leben kann es schlimmer werden, wenn du dich nicht auf die Reise vorbereitest. Frauen sollten die Wechseljahre als eine Übergangsphase betrachten, ähnlich wie die Pubertät. Viele von uns erinnern sich daran, dass diese Phase mit lästigen Symptomen wie schnellen körperlichen Veränderungen, Menstruationsstörungen, Akne, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen verbunden ist.
Was ist die Menopause?
Die Menopause wird durch die letzte Regelblutung gekennzeichnet. Sie tritt ein, wenn die Eierstöcke der Frau keine Follikel mehr bilden, die Eizellen freisetzen. Die Zeit vor der letzten Periode, die so genannte Prämenopause oder Menopause, ist mit vielen hormonellen Veränderungen verbunden. Diese hormonellen Veränderungen können viele Symptome verursachen, die bei 75 % der Frauen die Lebensqualität bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigen. Im Durchschnitt dauern die Wechseljahrsbeschwerden 7 Jahre lang an.
Die Menopause als neue Phase ansehen
Es ist wichtig zu wissen, dass die Menopause KEINE Krankheit ist. Sie sind der Beginn einer neuen Phase im Leben einer Frau und sollten gefeiert werden! Tatsächlich gibt es die Wechseljahre beim Menschen möglicherweise aufgrund der evolutionär günstigen Rolle, die Großmütter für das Überleben ihrer Nachkommen und Enkelkinder gespielt haben (lies mehr über die „Großmutter-Hypothese“). Das Überleben der Frauen bis weit über die Menopause hinaus bedeutete, dass sie in der Lage waren, das Überleben und die Langlebigkeit ihrer Nachkommen zu unterstützen und das Überleben ihrer Gene zu sichern. Die wahre Geschichte ist ganz anders als das, was wir heute oft hören – nämlich dass alternde Frauen für die Gesellschaft nicht mehr so wertvoll sind.
Ich spreche wöchentlich mit meinen Patientinnen über die Wechseljahre. Eines der wichtigsten Dinge, die ich über die Wechseljahre gelernt habe, ist, dass Wissen befähigt. Manche Frauen finden Erleichterung in verschiedenen Behandlungen für ihre lästigsten Symptome, während andere Frauen Erleichterung empfinden, wenn sie einfach nur wissen, was passiert und warum, und dass der Übergang in die Wechseljahre vorübergehend ist.
Hier sind 5 Dinge, die ich meinen Patientinnen empfehle, wenn sie sich dem Übergang in die Wechseljahre nähern:
1. Bereite dich auf die bevorstehenden Veränderungen vor, indem du deine körperliche Gesundheit (Schlafhygiene, Raucherentwöhnung, Senkung des persönlichen Risikos für Blutdruck und Diabetes, Sport mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau, Reduzierung oder Verzicht auf Alkohol) und deine geistige Gesundheit (Meditation, Verbesserung der Lebensbalance, therapeutische Begleitung für einen gesunden Umgang mit Stress) optimierst.
2. Informiere dich über Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich einer Hormonersatztherapie, und erkunde diese.
3. Verringere dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose.
4. Gehe nicht davon aus, dass alle Symptome auf die Wechseljahre zurückzuführen sind, denn es gibt auch andere Krankheiten, die Wechseljahrsbeschwerden nachahmen können und möglicherweise behandelt werden müssen.
5. Suche dir einen Arzt oder eine Ärztin, dem oder der du vertrauen kannst, der oder die sich mit den Wechseljahren auskennt und dir zuhört
Die Wechseljahre können eine Herausforderung sein, aber es gibt viele Hilfsmittel, um diese neue Lebensphase mit Zuversicht und Anmut zu meistern.
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