Den Familienrhythmus zu Zeiten der Pandemie anpassen

Ich wette, Anfang 2020 sahen meine Tage ähnlich aus wie deine.

• Aufwachen
• Kaffee kochen
• Die Kinder wecken
• Lunchpakete packen
• Rucksäcke packen
• Zur Schule fahren
• Zur Arbeit fahren
• Fahrgemeinschaft zur Schule bilden
• Nach Hause kommen
• Hausaufgaben machen
• Abendbrot essen
• Ins Bett gehen
• Wiederholen

Es war eine bequeme Routine, die sich damals in ihrer Monotonie erdrückend anfühlte.

Eintritt in einen neuen Familienrhythmus

Aber dann kam der März 2020.

Und was wir früher für eine lebensaussaugende Routine hielten, wurde zu einer Sehnsucht nach Abwechslung von dem Rhythmus, in dem wir derzeit lebten. Wo alle Tage gleich aussahen – und manchmal auch die Kleidung, die wir tagein tagaus trugen.

Was ich in diesen seltsamen Zeiten immer wieder erlebe, ist die Empfehlung an die Menschen, ein Gefühl für Routine zu bewahren. Deshalb sollten wir uns morgens immer noch anziehen. Es ist eine gute Idee, dass unsere Kinder ihre Schularbeiten an einem Tisch mit Stühlen erledigen und jeden Tag etwa zur gleichen Zeit beginnen. Denn Routine hilft uns, das Beste aus dem Tag zu machen.

Wir sprechen vor allem über vier verschiedene Zeiten, die uns die Möglichkeit geben, bewusst mit unseren Kindern umzugehen: wenn wir gemeinsam essen, wenn wir unterwegs sind, wenn wir ins Bett gehen und wenn wir aufstehen.

• Die Essenszeit gibt uns die Möglichkeit, bewusstere Gespräche zu führen. Unsere Rolle als Eltern ist eine Art Lehrer.
• Die Fahrtzeit gibt uns Zeit für einen informellen Dialog. Unsere Rolle als Eltern ist eher die eines Freundes.
• Die Schlafenszeit ist eine Zeit für intimere Gespräche. Unsere Rolle als Eltern ist die eines Beraters.
• Der Morgen ist die beste Zeit, um ermutigende Worte zu finden. Unsere Aufgabe als Eltern ist es, eine Art Coach zu sein.

Wie sieht das alles in den Tagen der Selbstisolation und Quarantäne aus, wenn sich unser Tagesrhythmus stark verändert hat? Wie können wir diese Zeiten trotzdem nutzen, um bewusst zu handeln?

Hier sind einige Tipps.

Essenszeit in der Pandemie

Ich würde wetten, dass Familien noch nie so viel Zeit am Esstisch verbracht haben wie in dieser Phase. Nutze diese Zeit!

Nutze diese Zeit für formelle Diskussionen und lehrreiche Momente, um den Tag Revue passieren zu lassen.

• Wie haben wir uns heute geschlagen, wenn es darum ging, uns gegenseitig nicht verrückt zu machen?
• Wie haben wir es geschafft, das zu tun, was zu tun war?
• Wo haben wir es heute übertrieben? Wo können wir noch besser werden?
• Wie würde ein erfolgreicher Tag morgen aussehen?
• Was sollten wir anfangen, zu tun? Aufhören, zu tun? Weiter machen?
• Was in unserer täglichen Routine funktioniert für uns und was nicht?
• Wann sind wir am ehesten schlecht gelaunt miteinander? Wann sind wir am besten drauf?

Fahrtzeit während der Corona-Pandemie

Ohne Sport, Vereine und Spielverabredungen hat sich die Fahrtzeit wahrscheinlich drastisch verkürzt.

Das heißt aber nicht, dass ihr nicht trotzdem eine Runde mit dem Auto fahren oder die Zeit im Auto gegen einen gemeinsamen Spaziergang in der Nachbarschaft eintauschen könnt. Nutze diese Zeit, um tief durchzuatmen – im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne – als Familie.

Wenn es nicht möglich ist, das Haus zu verlassen, kannst du jeden Tag Zeit einplanen, um gemeinsam an einem Puzzle zu arbeiten, ein Kartenspiel zu spielen oder ein paar lustige YouTube-Videos anzuschauen. In dieser Zeit könnt ihr euch vom Stress der aktuellen Realität erholen und euch daran erinnern, dass ihr euch gegenseitig mögt und dass Lachen immer eine gute Medizin ist.

Schlafenszeit während Corona

Die Zeit, in der ich meine Kinder ins Bett bringe, hat sich noch nie so wichtig angefühlt wie heute. Jeden Tag zu überstehen und ins Bett zu kommen, ist heute mehr denn je ein Gewinn. Warum lässt du deine Kinder das nicht wissen?

Wenn du sie zudeckst oder ihnen gute Nacht sagst, lass sie wissen, wie stolz du auf die Familie und sie bist. Nutze diese Zeit, um dich mit ihnen zu unterhalten – wie geht es ihnen? Fühlen sie sich verängstigt, frustriert, ängstlich oder überwältigt?

Bei jüngeren Kindern kannst du ihnen dabei helfen, diese Gefühle zu verstehen und herauszufinden, wie sie sich in ihrem Körper und Verhalten zeigen. Kratze ihnen den Rücken und erinnere sie an die Dinge, die in dieser seltsamen Zeit immer wahr sind.

Erinnere sie daran, dass Gott gut und nahe ist und dass wir, so schwer diese Zeit auch für alle sein mag, gemeinsam schwierige Dinge tun können.

Zeit am Morgen

Für mich war die morgendliche Zeit schon immer eine Herausforderung – auch vor einer weltweiten Pandemie. Aber heutzutage sind die Morgenstunden noch schwieriger.

Die Vorstellung, einen weiteren Tag zu Hause zu verbringen, auf engem Raum, mit Arbeit für mich und meinen Mann und den Kindern, und kein Ende in Sicht, das reicht, um mich an einen dunklen Ort zu bringen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir als Coach ermutigende Worte finden.

Gib den Ton für den Tag an. Sprich aufmunternde Worte (für dich und deine Kinder). Gib dem Tag eine gewisse Struktur. Auch wenn du kein Mensch bist, der eine „To-Do-Liste“ führt (wie ich), solltest du eine Liste mit Dingen erstellen, die du an diesem Tag erledigen willst. Zähneputzen und Anziehen gehören auch auf die Liste.

Lege „Pausen“ für Verantwortlichkeiten fest. Gib den Kindern und der ganzen Familie eine Vision für den Tag und ermutige alle, ihren Teil dazu beizutragen, dass er gelingt.

Eines der unerwarteten Geschenke dieser Jahreszeit ist die Zeit, die wir gemeinsam verbringen können. Aber wie bei allen Dingen gilt: Zu viel des Guten kann auch zu viel sein. Warum also nicht nach Wegen suchen, um die Momente zu genießen? Die Zeit zu haben, ist heutzutage nicht das Problem. Aber die Zeit zu nutzen, ist eine größere Herausforderung.

Also mach sie wertvoll. Es wird nicht perfekt sein. Es wird Tage geben, an denen wir froh sind, wenn sie vorbei sind. Tage, an denen wir es aufgeben. Tage, an denen wir uns nicht sicher sind, ob wir weitere 24 Stunden in diesem Szenario aushalten. Das ist in Ordnung. Das macht uns menschlich.

Aber warum sollten wir nicht versuchen, mehr als nur zu überleben? Warum nicht inmitten des Überlebens nach einer Absicht streben? Wir könnten überrascht sein, was wir finden, wenn wir das tun.

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