Deinen Kindern die Bedeutung der richtigen Ernährung beizubringen, ist eine wichtige Aufgabe für alle Eltern. Das hilft ihnen nicht nur, ihr ganzes Leben lang fit und gesund zu bleiben, sondern ermöglicht ihnen auch, zu verantwortungsbewussten und ausgeglichenen Erwachsenen heranzuwachsen.
Und warum? Nun, weil sie dadurch lernen, im Leben die richtigen Prioritäten zu setzen und schwierige Entscheidungen zu treffen, die auf lange Sicht gut für sie sind. Aber nur weil es wichtig ist, ist es nicht einfach. Hier sind vier praktische Tipps, die deinen Kindern helfen, sich gesund zu ernähren.
1. Mache Esse zu einer Familiensache
Als Erstes kannst du das Essen zu einer Familienaktivität machen (so etwas wie eine Teambuilding-Übung). Das macht sie nicht nur empfänglicher für gesunde Mahlzeiten, sondern lässt sie auch eine stärkere Bindung zu dir und ihren Geschwistern entwickeln.
Ein weiterer Vorteil dieser Methode besteht darin, dass deine Kinder die Chance bekommen, sich stärker an der Hausarbeit zu beteiligen. Da sie vielleicht den Tisch decken und sich sogar selbst bedienen müssen (egal, wie viel Unordnung sie dabei machen), ist dies auch eine wirksame didaktische Methode.
2. Beziehe deine Kinder mit ein
Einer der größten Fehler, den Eltern bei diesem Thema machen, ist, dass sie versuchen, ihren Kindern das gesunde Essen auf den Teller zu legen und hoffen, dass sie es ihnen ausreden können.
Du siehst, es gibt so viele Schritte auf diesem Weg, und wenn du versuchst, deine Kinder einzubeziehen, während du eine Einkaufsliste erstellst, Zutaten für das Essen anbaust (Taco-Gärten) oder Besteck sowie Tischsets und Servietten auswählst. Letzteres kannst du noch effizienter machen, indem du eine umweltfreundliche Variante von Händlern wie Wooden Crafts auswählst.
3. Nachhaltige Gewohnheiten schaffen
Du darfst nicht vergessen, dass es nur ein Teil des Puzzles ist, deinen Kindern beizubringen, wie sie gesunde Mahlzeiten schätzen. Es ist nur eine Sache, die du tun musst, um deinem Ziel, Kinder erfolgreich zu erziehen, näher zu kommen.
Du musst damit beginnen, das Gesamtbild zu sehen. Solange sie unter deinem Dach leben, werden sie alles essen, was du ihnen auf den Teller legst. Aber was passiert, wenn sie ausziehen? Welche dieser Gewohnheiten werden sie dann beibehalten? Je besser du diese Lektionen umsetzt, desto wirkungsvoller werden sie sein.
4. Ein positives Verhältnis zu Mahlzeiten
Um deinen Kindern langfristig einen Gefallen zu tun, musst du eine positive Beziehung zur Ernährung aufbauen und ihnen nicht nur beibringen, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht.
Sie müssen auch wissen, wie wichtig der Kaloriengehalt jeder Mahlzeit ist, und sie müssen lernen, wie sie verschiedene Lebensmittel möglichst effizient kombinieren können.
Die Planung der Mahlzeiten ist ebenfalls sehr wichtig (vor allem für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen). All diese Dinge müssen aus dem Elternhaus kommen und sind am effektivsten, wenn sie schon in der Kindheit vermittelt werden.
Im Grunde genommen helfen diese Tipps deinen Kindern dabei, einfach und gleichzeitig aufregend gesund zu essen. Um das zu erreichen, musst du vielleicht verschiedene Methoden, Werkzeuge und Ansätze anwenden.
Das Wichtigste ist, dass du ihnen das Gefühl gibst, wie wichtig das ist, anstatt es ihnen als Regel aufzuerlegen. In diesem Bereich, wie in jedem anderen auch, sind die langfristigen Ergebnisse das, was am meisten zählt.
Eine gute Gesundheit ist eine der wichtigsten Investitionen, die du tätigen kannst. Lies weiter, um drei Möglichkeiten zu erfahren, wie du in die Gesundheit deiner Familie investieren kannst.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/girl-eating-sliced-watermelon-fruit-beside-table-35545/
