Wie du liebevoll mit dir selbst umgehst

Es dauert nicht lange, bis man merkt, dass wir dazu neigen, unsere Identität auf der Grundlage unseres Verhaltens zu entwickeln. Das gilt für dein Leben und für das Leben deines Kindes. Wenn wir goldene Sterne für unser Verhalten bekommen, dann glauben wir, dass wir eine gute Identität haben. Und wenn wir Mist bauen oder versagen, dann glauben wir, dass diese Verhaltensweisen auch unsere Identität bestimmen. Wir hören Aussagen von unseren Kindern und oft auch in unseren eigenen Köpfen, wie z. B..

„Ich bin ein Versager.“
„Ich bin ein Vollidiot.“
„Ich werde es nie richtig hinbekommen.“
„Ich bin nicht liebenswert.“

Das sind Aussagen, die wir nie zu jemandem sagen würden, den wir lieben, aber wir sagen sie zu uns selbst. Und unsere Kinder tun das auch.

Kinder denken viel über sich und ihre Identität nach. Neben ihrem Aussehen prägt nichts ihre Identität so sehr wie ihre Leistung. Sie glauben, dass die Art und Weise, wie sie auftreten, ihre Identität bestimmt.

Wenn eine Leistung misslingt oder sogar scheitert, folgt meist eine Selbsterniedrigung.

Mädchen neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben und sich als Versager zu fühlen, während Jungen eher anderen die Schuld für ihr Versagen geben. Aber so oder so, Leistung und Aussehen bestimmen ihre Identität.

Wir müssen unseren Kindern helfen zu lernen, mit sich selbst so zu sprechen, wie sie es mit einem engen Freund tun würden. Wir müssen ihnen helfen, mitfühlende Selbstgespräche zu lernen.

Wie kann man also Selbstmitgefühl lehren? Das fängt damit an, dass du die Stimme im Kopf deines Kindes umschulst, was, ehrlich gesagt, auch damit beginnen kann, dass du die Stimme in deinem eigenen Kopf umschulst. Genau wie andere Qualitäten der emotionalen Intelligenz kann auch Selbstmitgefühl mit der Zeit erlernt und entwickelt werden.

Gehe liebevoll mit dir selbst um

Wenn du in den Spiegel schaust und dir nicht gefällt, was du siehst, sage: „Sei nett zu dir selbst.“
Wenn du bei der Beförderung übergangen wirst, sage „Sei nett zu dir selbst“.
Wenn du etwas vermasselst, das Essen wieder anbrennen lässt, einen Deal nicht abschließt oder eine Veranstaltung verpasst, sag: „Sei nett zu dir selbst.“

Fang bei dir selbst an. Lass deine Kinder sehen, wie du freundlich zu dir bist.

Und wenn sie es vermasseln, den Test nicht bestehen oder einen weiteren Freitag Abend ohne Verabredung verbringen, sag:

„Sei nett zu dir selbst. Wir alle machen Fehler oder wir alle haben Momente, in denen wir nicht ausgewählt werden. Aber das ändert nichts an unserer Identität. Es definiert nicht, wer wir sind. Lass nicht zu, dass dies dein Selbstverständnis bestimmt. Was würdest du zu einem guten Freund oder einer guten Freundin in der gleichen Situation sagen?“

Lerne Selbstmitgefühl

Ich habe angefangen, meinen Mädchen den Satz „Sei nett zu dir selbst“ zu sagen, nachdem ich ihre Reaktion auf „Versagen“ beobachtet hatte. Wenn sie bei etwas versagten, weinten sie. Sie haben aufgegeben. Sie wollten es nicht noch einmal versuchen. Jedes Mal, wenn sie etwas vermasselten, stellte ich mich hinter sie und sagte: „Sei nett zu dir selbst.“ Eines Abends, nachdem ich das Abendessen anbrennen ließ, spürte ich, wie die Frustration in mir aufstieg. Ich reagierte auf mich selbst mit Scham, aber hinter mir hörte ich eine Stimme sagen: „Sei nett zu dir selbst, Mama. Wir alle machen Fehler. Das wird wieder gut.“ Und da war sie. Die Wahrheit. Selbstmitgefühl.

Die monatelange Umschulung der Stimme machte sich bemerkbar. Wir sind alle Menschen, die Fehler machen oder es nicht immer richtig machen, aber das bedeutet nicht, dass wir weniger wert sind.

Henry James sagte: „Drei Dinge sind im menschlichen Leben wichtig: Das erste ist, freundlich zu sein; das zweite ist, freundlich zu sein; und das dritte ist, freundlich zu sein.“

Lasst uns Freundlichkeit zu einem wichtigen Baustein für die Identität unserer Kinder und für unsere eigene Identität machen. Wenn wir uns selbst gegenüber freundlich sind und wirklich glauben, dass unsere Identität nicht auf unserem Verhalten basiert, können wir diese Freundlichkeit auch an andere weitergeben.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/happy-mother-playing-with-cute-daughter-5707681/