Unerwartet schwanger? Da bist du nicht allein. Etwa die Hälfte aller Schwangerschaften ist jedes Jahr ungeplant und bis zum Alter von 45 Jahren wird mehr als die Hälfte aller amerikanischen Frauen ungewollt schwanger sein.
Nicht alle diese Schwangerschaften sind unbedingt ungewollt – sie kommen einfach überraschend. Daher werden sie von einer Vielzahl von Emotionen begleitet, darunter Ungläubigkeit, Wut, Angst, Panik, Aufregung, Scham und Verbitterung.
„Unsere Kultur bringt Frauen dazu zu glauben, dass eine Schwangerschaft eine Zeit völliger Freude sein sollte“, sagt Jennifer Louden, Autorin von The Pregnant Woman’s Comfort Book. „Aber in Wirklichkeit ist es eine sehr emotionale Erfahrung, und die Gefühle sind nicht immer schön.“
Lara Honos-Webb, Ph.D., A.D.H.D., eine Psychologin in Walnut Creek, Kalifornien, die sich auf Schwangerschaft und Mutterschaft spezialisiert hat, fügt hinzu, dass es dich nicht zu einer schlechten Mutter macht, wenn du widersprüchliche Gefühle hast. Ein geringes Maß an Stress ist ihrer Meinung nach nicht gefährlich, also mach dir keine Sorgen, dass deine Gefühle deinem Baby schaden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mütter in dieser Situation das Gefühl haben, dass sie im Mutterleib keine Bindung zu ihrem Baby aufbauen oder sich Sorgen machen, dass sie nach der Geburt keine Bindung aufbauen werden.
Dein Mann hat einen weiteren Babywunsch
Vielleicht hast du mit deinem Mann über weitere Kinder gesprochen und dich auf den richtigen Zeitpunkt geeinigt, aber du hattest Zweifel. Vielleicht hast du das Gefühl, dass eure Familie so, wie sie ist, perfekt (und überschaubar) ist. Oder deine Karriere nimmt gerade Fahrt auf und du machst dir Sorgen, dass der Familienzuwachs zu viel Verantwortung bedeutet. „Manche Frauen haben das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, um alles zu schaffen und es gut zu machen“, sagt Yvonne Thomas, PhD, eine Psychologin aus Los Angeles.
Männer fühlen sich vielleicht besser auf ein weiteres Kind vorbereitet, weil sie in der Regel nicht so stark in den Alltag der Elternschaft eingebunden sind. Untersuchungen zeigen, dass selbst wenn beide Elternteile arbeiten, die Frau den Großteil der Kinderbetreuung und der Haushaltsaufgaben übernimmt, sagt Paulette Melina, PsyD, beratende Psychologin in Los Angeles. „Männer denken eher daran, wie sie finanziell für ihren Unterhalt sorgen können, als daran, was die Verantwortung für die Kinderbetreuung mit sich bringt.
Es ist wichtig, dass du mit deinem Mann offen über deine Gefühle sprichst. „Du willst ihm gegenüber keinen Groll hegen und dich andererseits nicht zu sehr selbst dafür bestrafen, dass du die Schwangerschaft ‚zugelassen‘ hast“, sagt Dr. Ashton. Akzeptiere deine Rolle in dieser Situation, damit ihr ein Team bleibt.
Wenn du schnell schwanger wurdest
Eine Schwangerschaft kann eine lange Zeit dauern. Bei Frauen unter 35 Jahren, die regelmäßig ihren Eisprung haben, liegt die Wahrscheinlichkeit, während eines Menstruationszyklus schwanger zu werden, bei nur 15 Prozent. Mit diesem Wissen beschließen einige Mütter, sich lieber früher als später um ein weiteres Kind zu bemühen. Doch dieser Ansatz hat seine Tücken. „Es gibt keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie wahrscheinlich es ist, dass eine Frau in einem bestimmten Zeitraum schwanger wird“, sagt Dr. Ashton. „Jeder Zyklus und jede Schwangerschaft können sehr unterschiedlich sein.“ Wenn du scheinbar über Nacht schwanger wirst, kann die Aufregung in Angst umschlagen. Kann ich das jetzt verkraften?
Das ist eine Frage, die sich viele werdende Mütter stellen. „Ich weiß nicht, ob es irgendeine Frau gibt, die, wenn sie ganz ehrlich zu sich selbst ist, keine gemischten Gefühle in Bezug auf ihre Schwangerschaft hat“, sagt Louden. „Mütter wissen, dass die Geburt eines Kindes ihr Leben verändern wird und dass Elternschaft das Härteste und Unerbittlichste ist, was man tun kann. Und du hast dich für den Rest deines Lebens verpflichtet. Das ist eine wunderbare, aber auch große Verantwortung.“
„Sprich mit den Menschen, die dir nahe stehen, und lass sie wissen, wie sie dir helfen können“, sagt Dr. Melina. Sei konkret: Wenn du erschöpft bist, bitte einen Freund oder eine Freundin, mit deinem älteren Kind eine Weile in den Park zu gehen, oder frag, ob ein Familienmitglied mit dem Abendessen vorbeikommen kann, damit du nicht kochen musst.
Wenn du dir kleine Pausen gönnst, nimm dir die Zeit, dich auf deine Gefühle zu konzentrieren, auch auf die negativen. Ein Tagebuch kann dir dabei helfen, die Gefühle zu verarbeiten, die du lieber verleugnen würdest – oder die du dir nicht eingestehen willst.
Schwangerschaft trotz Verhütung
Obwohl mehr als 90 Prozent der sexuell aktiven Frauen im Alter zwischen 15 und 44 Jahren mindestens eine Form der Empfängnisverhütung anwenden, sind etwa die Hälfte aller Schwangerschaften ungewollt. Es ist klar, dass Verhütungsmethoden nicht immer wie geplant funktionieren.
Die Chancen hängen davon ab, welche Methode du verwendest. Bei Kondomen zum Beispiel liegt die Ausfallrate bei 15 Prozent, weil sie reißen, verrutschen oder falsch angewendet werden. Bei der Pille liegt die Wahrscheinlichkeit, dass sie versagt, bei eins zu 1.000 – aber die Wahrscheinlichkeit sinkt auf acht zu 100, wenn du versehentlich einen Tag auslässt oder sie nicht jeden Tag zur gleichen Zeit nimmst. Und dann gibt es noch die Rhythmusmethode, bei der du deinen Menstruationszyklus beobachtest, um festzustellen, wann du am ehesten schwanger wirst: Sie hat eine der höchsten Versagerquoten aller Verhütungsmethoden, sagt Dr. Ashton.
Ein weiterer Fallstrick: das Stillen als Verhütungsmaßnahme zu nutzen. Ausschließliches Stillen ist zwar eine sehr gute Verhütungsmethode, aber sie ist nicht perfekt – sie ist zu etwa 90 Prozent wirksam, wenn Frauen mindestens fünfmal am Tag stillen, sagt Dr. Ashton. Experten empfehlen stillenden Müttern, eine Ersatzverhütung zu verwenden, z. B. eine reine Progesteronpille (die für stillende Frauen sicher ist). Das ist besonders wichtig, wenn du anfängst abzupumpen oder Milchnahrung zu geben, denn dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du schwanger wirst.
Unabhängig davon, welche Methode versagt hat, schämst du dich vielleicht dafür, dass du einen „Ausrutscher“ gemacht hast und trotzdem schwanger geworden bist, aber die gute Nachricht ist: Auch wenn Frauen anfangs im Zwiespalt sind, gehen diese Gefühle immer vorbei, sagt Dr. Ashton: „Deshalb dauert eine Schwangerschaft auch neun Monate – so lange brauchen dein Körper und dein Geist, um sich aneinander zu gewöhnen und sich mit der Logistik deines Lebens zu arrangieren.“
Warum negatives Denken normal ist
Nicht nur bei einer Überraschungsschwangerschaft fühlen sich Frauen unschlüssig. „Fast jede werdende Mutter hat gemischte Gefühle, wenn sie ein Baby bekommt“, sagt Lucy Puryear, MD, Autorin von Understanding Your Moods When You’re Expecting. Sie hat uns erzählt, welche negativen Gefühle Frauen in der Schwangerschaft normalerweise empfinden – aber Angst haben, darüber zu sprechen.
„Ich hasse es, schwanger zu sein!“ Morgendliche Übelkeit, Müdigkeit und andere unangenehme Symptome können dazu führen, dass sich manche Frauen über diese neun Monate ärgern. Aber du solltest dich nicht schuldig fühlen. „Nur weil du nicht alles magst, was mit deiner Schwangerschaft einhergeht, heißt das nicht, dass du dich nicht darauf freust, Mutter zu werden“, sagt Dr. Puryear.
„Werde ich eine gute Mutter sein?“ Nicht nur Erstlingsmütter machen sich Sorgen, ob sie der Aufgabe, ein Kind großzuziehen, gewachsen sind. Auch wenn du geplant hast, mehr Kinder zu bekommen, ist es normal, sich zu fragen, ob du mit einer größeren Familie zurechtkommst, wenn du wieder schwanger wirst.
„Ich sehe nicht aus wie ich selbst.“ Dass du dich über deinen wachsenden Bauch aufregst, bedeutet nicht, dass du eitel bist, sagt Dr. Puryear: „Wir sind es gewohnt, die Kontrolle über unseren Körper zu haben, und manchen Frauen fällt es schwer, diese Kontrolle während der Schwangerschaft ein wenig aufzugeben.“
„Was, wenn meine Wehen ein Albtraum sind?“ Die meisten Frauen sind schon nervös genug vor der Geburt (Wie schmerzhaft wird sie sein? Was, wenn etwas schief geht?), aber Freunde, Familie und sogar Fremde können deinen Angstpegel ins Unermessliche treiben. „Je näher du deinem Geburtstermin kommst, desto mehr haben die Leute das Bedürfnis, dir die schlimmsten Geschichten aus dem Kreißsaal zu erzählen“, sagt Dr. Puryear. Das ist rätselhaft und unhöflich – und irrelevant. Du weißt nie, wie die Geburt für dich sein wird, bis es soweit ist. Denke daran, dass in den meisten Fällen alles gut geht.
Unterstützung suchen
Die Bewältigung einer ungeplanten Schwangerschaft erfordert Zeit, Raum und ein Netzwerk der Unterstützung. „Das ist nichts, was man von heute auf morgen in den Griff bekommt“, sagt Ann Douglas, Autorin von The Mother of All Pregnancy Books (Wiley). „Du musst dich aktiv mit deinen Gefühlen auseinandersetzen. Sprich mit anderen Paaren, die eine Überraschungsschwangerschaft erlebt haben, um herauszufinden, wie sie die schwere Zeit überstanden haben.“
Die Reaktion deines Partners umfasst wahrscheinlich genauso viele Emotionen wie deine, aber er hat vielleicht mehr Schwierigkeiten, seine in Worte zu fassen, sagt Brad Imler, Ph.D., Präsident der American Pregnancy Association. Manche Männer sehen aus wie „wie ein Hirsch im Scheinwerferlicht“, sagt Imler, der Frauen rät, diese Reaktion nicht als Zeichen mangelnder Unterstützung zu werten. Männer machen sich am meisten Sorgen darüber, wie sie ihre Familie versorgen und ihre Partnerin an die Verpflichtungen der Mutterschaft verlieren können.
Um ihn zu beruhigen, rät Honos-Webb, erinnere ihn daran, dass nach etwa drei Monaten die intensive Verbindung zwischen Mutter und Baby etwas nachlässt und du dich dann wieder mehr um ihn kümmern kannst. Wenn es um Geld geht, empfiehlt sie zu sagen: „Das sollen die harten Jahre sein, und wir haben unser ganzes Leben noch vor uns.“
Honos-Webb schlägt vor, dass du deine Einstellung zur Schwangerschaft ändern kannst, indem du die Fragen, die du dir stellst, veränderst. „Hör auf, dich zu fragen, wer die Schuld trägt, was du getan hast, um das zu verdienen, und was mit dir nicht stimmt“, sagt sie. „Frag dich stattdessen: Bin ich okay, was brauche ich und wie kann ich mich trösten?“ Mit anderen Worten: Stelle Fragen, die dir helfen, Lösungen zu finden und voranzukommen, und nicht Fragen, die sich auf Schuldzuweisungen und Fehler konzentrieren.
3 Dinge, über die du nicht in Panik geraten solltest
- Unterbringung Du hast deine gesamte Schwangerschaft und viele Monate nach der Geburt des Babys, bevor es ein Zimmer oder sogar einen eigenen Raum braucht. Ein Stubenwagen und ein Platz für Babykleidung und -zubehör sind alles, was du in den ersten Monaten brauchst.
- Geld Spare bei Extras wie dem täglichen Milchkaffee, und du kannst die Kosten für Wegwerfwindeln decken. Durchstöbere Konsignationsläden und Flohmärkte nach gebrauchter (manchmal auch brandneuer) Babykleidung und -möbeln. Wenn du nicht versichert bist, informiere dich über medizinische Zahlungspläne, günstigere Anbieter wie Hebammen oder staatliche Versicherungsprogramme.
- Kein Leben zu haben Die Zukunft musst du noch planen. Du musst dich der Elternschaft, aber auch deinem eigenen Leben widmen, sagt die Psychologin Lara Honos-Webb, Ph.D. „Plane, das zu tun, was du liebst und nimm das Baby mit“, rät sie. „Du opferst nicht dein ganzes Leben, sondern nimmst nur Anpassungen vor.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/pregnant-woman-holding-baby-s-shoes-2617210/
