Soziale Vergleiche führen zu mehr Stress und negativen Emotionen. Finde stattdessen Räume, in denen du dich aufgehoben fühlst und dich als dein wahres Ich zeigen kannst.
In den ersten drei Lebensjahren meines Sohnes lebte ich in einer ländlichen Gegend, in der es schwer war, Gemeinschaft zu finden. Wie viele andere suchte ich den Kontakt zu anderen frischgebackenen Müttern und Eltern im Internet, von Müttergruppen bis hin zu speziellen Mütterseiten, auf denen Schriftstellerinnen, Künstlerinnen und arbeitende Mütter vertreten waren. Mütter füllten die Seiten mit Abkürzungen, die ich noch nicht kannte: AI, BD, NIP – all die Buchstaben, für die ich dankbar war, dass es Google gibt. Sie tauschten Geschichten aus, teilten Probleme und manchmal auch offen ihr Urteil.
Stress durch soziale Vergleiche
In meinen ersten Jahren als frischgebackene Mutter merkte ich, dass sich bestimmte Online-Plattformen auch auf meine psychische Gesundheit und mein Stressniveau auswirkten. Ich habe mich selbst, mein Kind, unsere Erfahrungen und unser Leben mit anderen Menschen verglichen. Ich hatte mich in toxischen Online-Räumen wiedergefunden.
Eine neue Studie über die Belastung durch soziale Medien und den Cortisolspiegel zeigt, dass Mütter, die mehr Zeit im Internet verbringen, mehr soziale Vergleiche anstellen, was zu einem Anstieg von Stress und negativen Emotionen führt. Das habe ich auch schon erlebt. In den Jahren seit meiner Zeit auf dem Land habe ich angefangen, mir Fragen zu stellen, wenn ich mich in Online-Räumen engagiere, so wie ich es auch in jeder anderen Gemeinschaft im realen Leben tun würde. Unterstützt mich diese Gemeinschaft? Kann ich mich als mein wahres Ich zeigen? Fühle ich mich durch die Zeit, die ich hier verbracht habe, ermutigt oder fühle ich mich ausgelaugt und deprimiert? Ich habe gelernt, darauf zu achten, wann ich mein Leben mit der öffentlichen Darstellung anderer vergleiche.
Unsere Gesellschaft ist voller sozialer Vergleiche, und das ist ein Fallstrick für Eltern, besonders für Mütter. Die untersuchte Tendenz ist, dass Mütter sich viel online vergleichen, und das scheint inmitten der Cortisolausschüttung Wut und Traurigkeit hervorzurufen. Was bei Gruppentreffen in kleineren oder geringeren Abständen vorkommt, wird durch die Fähigkeit, sich in so vielen verschiedenen Online-Räumen und für viel mehr Zeit aufzuhalten, überwältigend.
Ich habe die persönliche Version davon selbst erlebt. Ich weiß noch, wie schwer es mir fiel, in der einen Müttergruppe, die sich eine Stunde von meinem ländlichen Wohnort entfernt traf, Freundschaften zu schließen. Wenn ich bei ihnen war, fühlte ich mich nie gesehen, nie wahrgenommen. Ich hatte monatelang mit dem Stillen zu kämpfen, und anstatt mich unterstützt zu fühlen, fühlte ich mich nur beschämt. Mir wurde klar, dass ich mit einer Gruppe von Müttern zusammen war, mit denen ich außer unseren Rollen nichts gemeinsam hatte. Ich verbrachte Stunden damit, mich mit dieser und jener Mutter zu vergleichen. Mit der einen, die alles zu haben schien, den perfekten Partner und das perfekte Leben. Diejenige, die immer perfekt frisiert und ausgeruht aussah. Ich verglich mich mit derjenigen, die alle Antworten zu haben schien. Es dauerte, bis mein Sohn 2 Jahre alt war, bis ich merkte, wie negativ sich diese Gruppe auf mich auswirkte. Jetzt stell dir das online vor, mal 10.
Finde die richtigen Gemeinschaften
Es ist zwar leicht, im realen Leben und online toxische Räume zu finden, aber wir können auch unglaublich unterstützende und liebevolle Gemeinschaften finden. Wir bestimmen, wo und wie wir unsere Zeit verbringen. Wir fragen uns: Ist das ein Raum, in dem ich sein sollte, ist die Kultur dieser Online-Gruppe eine, mit der ich mich identifizieren kann? Oder würde ich meine Zeit besser damit verbringen, mit meiner besten Freundin, meiner Großmutter oder einer Person zu sprechen, die mich glücklich macht? Wir können uns bewusst machen, wenn wir uns dabei ertappen, wie wir den Untergang heraufbeschwören oder wehmütig auf die Bilder des makellosen Hauses anderer Eltern schauen, und wir können sagen: „Das ist nicht in meinem Interesse. Es ist Zeit, sich abzumelden.“
Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um sicherzugehen, dass du in einer Online-Gruppe voll und ganz dabei sein kannst und wenn nicht, dass du sie nur bei Bedarf für bestimmte Fragen nutzen kannst. Das Beste, was du als Elternteil für dich tun kannst, ist, dich und dein Kind mit Menschen zu umgeben, die dich lieben, die dich unterstützen und die dir sagen können, wenn du mal eine Pause brauchst und rausgehen musst.
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