Tipps gegen den Babyblues

„Ich liebe dieses Baby so sehr, aber ich freue mich nicht so, wie ich eigentlich sollte. Ich verstehe das nicht?“

Das kommt häufiger vor, als du denkst, deshalb spreche ich heute darüber, wie du den Babyblues besiegen kannst.

Was es mit dem Babyblues auf sich hat

Als ich unseren ersten Sohn bekam, hatte ich schon ein wenig über den „Babyblues“ gehört – nicht viel, nur dass er manchmal auftritt. Niemand hat mich darauf vorbereitet, wie es wirklich ist. Niemand warnte mich vor all den Veränderungen, die auf mich zukommen würden.

Dein Hormonspiegel wird nach der Geburt fallen. Du wirst erschöpft sein von der Geburt und dem Schlafmangel, der noch eine ganze Weile andauern wird. Du wirst 24 Stunden am Tag auf den Beinen sein, um dich um dein Baby zu kümmern. Du siehst immer noch schwanger aus. Das Stillen ist viel schwieriger, als du gedacht hast! Ach ja, hast du das Abendessen gekocht, das Haus geputzt, Lebensmittel eingekauft und daran gedacht, die Rechnungen zu bezahlen?

Das hört nach einer Zeit auf… Das tut es wirklich. Du wirst dich bald wieder wie du selbst fühlen, aber das kann dauern.

Ich hatte einige Zeit mit dem Babyblues zu kämpfen – mindestens einen Monat lang, würde ich sagen. Eine Freundin von mir hatte es noch schwerer. Bei ihr wurde eine Postpartale Depression (PPD) diagnostiziert (wende dich damit am besten an einen Arzt). Meine Freundin hatte eine harte Zeit und es war schwer für sie und ihre Familie, aber sie war in der Lage, sich Hilfe zu suchen, und das hat sie durch diese Zeit gebracht. (Es ist so wichtig, sich Hilfe zu suchen, wenn du das Gefühl hast, dass du an PPD leidest).

Tipps gegen den Babyblues

Wenn du unter dem Babyblues leidest, sind hier einige Vorschläge, die dir helfen sollen, diese Zeit zu überstehen. So dass du wieder lachen kannst, wenn dein Baby lacht, lächeln, wenn dein Baby lächelt und nicht nur weinst, nur weil die Sonne untergeht.

Wenn dein Kind zu früh auf die Welt kommt (wie bei uns), kann das die Situation noch verschlimmern, weil zu dem ohnehin schon schwierigen Start in die Mutterschaft noch eine Menge Angst und Nervosität hinzukommt.

1. Geh aus dem Haus (und mach dich hübsch – dann fühlst du dich besser!). Geh zu einem Buchgeschäft oder Supermarkt. Geh einkaufen oder einfach in ein Café. Triff dich mit anderen Müttern oder schließe dich einer Müttergruppe an.
2. Treibe Sport! Sport setzt die gleichen Endorphine frei wie ein Antidepressivum. Das ist wichtig und wird dein Wohlbefinden erheblich beeinflussen.
3. Bitte um Hilfe. Versuche nicht, alles „alleine“ zu schaffen. Bitte um Hilfe. Lass dir von deiner Mutter bei der Wäsche helfen. Wenn du eine hilfsbereite Familie hast, wird sie dir helfen! Wenn deine Familie so ist wie meine oder die meines Mannes, versuchen sie es bereits, also lass sie einfach machen.
4. Ruf einen Freund oder ein Familienmitglied an. Als ich unseren ersten Sohn bekam, waren wir gerade in eine neue Gegend gezogen und ich fühlte mich alleine. Ich ging mit ihm in unserer neuen Nachbarschaft spazieren, schob den Kinderwagen mit einer Hand und hielt mit der anderen das Telefon. Es ist so befreiend wenn man mit anderen sprechen kann und enge Freundschaften pflegt. Lade sie zu Kaffee und Kuchen oder zum Abendessen ein. Lass dir von deinen Freunden das Abendessen bringen … und lade sie ein, zu bleiben und mit dir zu essen!
5. ESSEN! Isst du genug? Wirklich genug? Isst du die RICHTIGEN Lebensmittel und trinkst du ausreichend Wasser? Denk daran, dass der Blutzuckerspiegel sinken kann, wenn du nichts isst und das macht jeden mürrisch. Lass das nicht zu. Vielleicht hast du keine Lust zu essen (ich wollte in den ersten Wochen nicht viel essen… ich hatte keinen Hunger und keine Lust zu kochen, weil ich so müde war), aber wenn du Obst und Gemüse vorrätig hast, kannst du dir schnell die nötige Energie holen.
6. Genieße die kleinen Streicheleinheiten. Sprich mit deinem Baby und binde dich an dein Baby. Ein Baby bleibt nicht immer ein Baby.

Am Wichtigsten ist aber, dass du mit jemandem redest. Das kann dein Mann, deine Mutter, dein Freund, dein Nachbar, dein Arzt sein. Finde jemanden und erzähle ihm, wie du dich fühlst, denn deine Situation kann ernster werden, wenn du nichts dagegen tust.

Neue Mütter gehen unterschiedlich mit der PPD um, vor allem, wenn die Geburt deines Kindes eine Herausforderung war. Wenn du die oben genannten Vorschläge befolgst, kannst du dir Hilfe holen, bevor du in eine Situation gerätst, in der du Medikamente nehmen musst. Manchmal führen solche Situationen zu Drogenmissbrauch, der deine PPD-Probleme zwar überdecken, aber nicht lösen kann. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Bereitschaft, sich frühzeitig Hilfe zu holen.

Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/graustufen-fotografie-der-frau-die-langarmeliges-oberteil-tragt-736843/