Vernachlassige deine eigene Gesundheit nicht!

Das Leben ist kostbar. Es ist gefüllt mit vielen Höhen und Tiefen. Die Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt, der dein Leben entweder hemmen oder ermöglichen kann, ein gutes Leben zu führen. Wenn du ein Elternteil bist, ist es wichtig, dass du für dich und dein Kind so gesund wie möglich bist, damit du sie im Leben weiterhin unterstützen und fördern kannst.

Als Elternteil kannst du sicher nachvollziehen, dass die Betreuung eines anderen Menschen eine Herausforderung, aber auch eine Bereicherung sein kann. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass manche Eltern vergessen, sich um sich selbst zu kümmern, während sie sich um ihre Kinder kümmern. Lass das nicht zu! Es ist wichtig, dass du der Gesundheit und dem Wohlbefinden deines Kindes Vorrang einräumst, aber es ist auch wichtig, dass du dir selbst Vorrang einräumst. Wenn du also ein Elternteil bist, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Lies weiter, um einige hilfreiche und praktische Tipps zu erfahren, wie du dich am besten um deine Gesundheit kümmerst.

Denke auch an deine geistige Gesundheit!

Der Geist steht bei allem im Vordergrund. Damit du als Elternteil besser für deine Gesundheit sorgen kannst, ist es wichtig, dass du dich auch um deine geistige Gesundheit kümmerst. Lass also negative Emotionen und Gefühle nicht so lange in dir köcheln, bis es überkocht und du explodierst. Wende dich stattdessen an Menschen, denen du vertraust und denen du dich verbunden fühlst, und sprich alle Sorgen und Bedenken aus. Wenn du dich aufgrund der vielen Aufgaben, die die Elternschaft mit sich bringt, ein wenig überfordert fühlst, wende dich an sie und bitte um Hilfe und Rat.

Bewege dich ausreichend

Dein Körper ist der Schlüssel, wenn es um deine körperliche Gesundheit geht. Wenn du die beste allgemeine Gesundheit erreichen willst, musst du dich auch um deinen Körper kümmern – dazu gehören vor allem zwei Dinge: Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Sport und körperliche Aktivität sind aus einer ganzen Reihe von Gründen wichtig, die im Folgenden aufgeführt werden. Erhöhte und regelmäßige körperliche Aktivität kann:

• das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu erkranken, verringern.
• das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, verringern.
• den Blutdruck senken.
• deine Fähigkeit, stärkere Knochen, Muskeln und Gelenke aufzubauen, verbessern.
• dir helfen, dein Gewicht besser zu kontrollieren. Wenn du dich um dein Kind kümmern musst, kann es für dich schwieriger sein, ein stabiles und gesundes Gewicht zu halten. Denn wenn du dich um eine andere Person kümmerst, steigt der Stresspegel wahrscheinlich an. Egal, wie sehr du dein Kind liebst, manchmal kann die Betreuung deines Kindes schwierig und herausfordernd sein, was Stress auslösen kann. Wenn du dich also gestresst fühlst, wenn du dich um dein Kind kümmerst (egal ob es ein Baby, ein Kleinkind, ein Jugendlicher oder ein Teenager ist), solltest du dich nicht schämen oder schuldig fühlen, denn das ist völlig normal. Es kann aber auch problematisch sein, denn ein ungesundes Gewicht (d.h. medizinisches Übergewicht) kann viele negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Es ist also im besten Interesse deiner Gesundheit, deinen Stress zu bewältigen und zu reduzieren, um Gewichtszunahme und andere negative Auswirkungen von Stress zu vermeiden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist Sport.

Es ist also offensichtlich, dass Sport dir helfen kann, deine körperliche Gesundheit zu erhalten und zu pflegen. Bewegung ist für jeden wichtig und sollte daher von jedem betrieben werden. Wenn du jedoch bereits gesundheitliche Probleme hast, ist es noch wichtiger, dass du dich sportlich betätigst.

Ernähre dich gesund

Ein weiterer Aspekt der Gesundheitsvorsorge ist eine gesunde, nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung. Sich gesund zu ernähren ist aus mehreren Gründen wichtig:

• Gesunde Ernährung kann deine allgemeine Gesundheit verbessern – Wie das Sprichwort sagt, „du bist, was du isst“. Auch wenn das nicht unbedingt wortwörtlich zu nehmen ist, ist die Bedeutung hinter dem Sprichwort wichtig und richtig. Wenn du deinen Körper mit nahrhaften Lebensmitteln versorgst, die ihm gut tun, wird er es dir danken, indem er richtig funktioniert. Natürlich wird er dir nicht wörtlich oder verbal danken, aber er wird dich belohnen. Wie? Indem er dein Energielevel erhöht, deine Stimmung hebt, dich stärker und glücklicher macht. Wenn du noch nicht versucht hast, dich gesund zu ernähren, verpasst du etwas – probiere es mindestens eine Woche lang aus und schau, wie dein Körper reagiert. Entgegen der landläufigen Meinung geht es bei gesunder Ernährung nicht um eine Diät oder eine Einschränkung des Kalorienverbrauchs. Es geht vielmehr darum, deinen Körper auf die richtige Art und Weise mit Nährstoffen zu versorgen. Du kannst dich also gesund ernähren und trotzdem viele Kalorien zu dir nehmen, ohne dir oder deinem Körper die wichtigen Nährstoffe vorzuenthalten, die er braucht.
• Gesunde Ernährung kann helfen, Krankheiten vorzubeugen – Ein Zuviel oder Zuwenig an bestimmten Nährstoffen kann deiner Gesundheit schaden und zu einer Reihe von Krankheiten führen. Wenn du dich jedoch gesund und nährstoffreich ernährst, kannst du das Gegenteil erreichen und bestimmte Krankheiten bekämpfen und verhindern, da dein Körper und dein Immunsystem gestärkt werden.

Zeit für dich

Als Elternteil vergisst man nur allzu leicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es ist aber ungemein wichtig, dass du dir am Tag Zeit für dich nimmst. Denn das kann sich positiv auf deine Stimmung und dein Energieniveau auswirken. Wenn du dir Zeit für dich nimmst, kannst du deinen Kopf frei bekommen und dich entspannter und glücklicher fühlen.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Zeit auszufüllen. Du könntest zum Beispiel Sport treiben (z.B. Yoga, Schwimmen, Wandern usw.), backen, ins Spa gehen, nähen oder was auch immer deine persönlichen Interessen sind. Es ist nicht so wichtig, mit welcher Aktivität du diese Zeit genau füllst. Wichtig ist nur, dass du dir die Zeit nimmst, um die Dinge zu tun, die du gerne tust, und regelmäßig Zeit mit dir selbst zu verbringen.

Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-mit-weisser-sonnenblende-die-lauft-40751/