Ich bin so froh, dass es endlich wärmer wird – jetzt können wir alle aus dem Winterschlaf erwachen und draußen laufen und walken! Ich bin nicht sehr koordiniert, wenn ich auf dem Laufband laufe, und die fehlende Landschaft langweilt mich oft.

Egal, ob du den Kinderwagen mitnimmst oder ohne die Kinder läufst, es ist wichtig, dass du einige dieser Tipps befolgst, damit du dich im Freien sicher fühlen kannst.

1. Das Buddy-System. Ich weiß, dass das nicht immer möglich ist, weil jeder einen anderen Zeitplan hat, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, um sicher zu sein. Ein potenzieller Angreifer wird höchstwahrscheinlich nach Opfern Ausschau halten, die alleine laufen oder gehen.

2. Bleib sichtbar. Versuche, in Gegenden zu laufen, in denen du öffentlich sichtbar bist. Ich laufe auch gerne auf Pfaden, aber es ist nicht so einfach, Hilfe zu holen, wenn niemand in der Nähe ist. Hebe dir die Pfade für die Zeit auf, in der du eine:n Freund:in dabei hast.

3. Lass es jemanden wissen. Lass eine:n Freund:in oder ein Familienmitglied wissen, wann und wo du joggen gehst. Das kann eine kurze SMS an deinen Lebensgefährten oder ein Anruf bei deiner Mutter sein. Sie wissen zu lassen, wo und was du tust, kann dir das Leben retten, wenn dir etwas passiert. Dazu könnte auch ein medizinischer Notfall gehören.

4. Nimm einen Hund mit. Eines der Dinge, die ich in einem Strafrechtskurs an der Uni gelernt habe, ist, dass Hunde ein großartiges Mittel zur Verbrechensbekämpfung sind. Wenn du einen Hund an deiner Seite hast, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass ein Angreifer sich mit dir anlegt. Mein Hund rennt die Treppe hoch, wenn es an der Tür klingelt, aber er ist riesig – 85 Pfund und wahrscheinlich einschüchternd für jemanden, der ihn nicht kennt.

5. Verwende eine App zur Laufsicherheit. Diese Apps enthalten nicht nur einen GPS-Tracker, der deine Route anzeigt, sondern haben auch zusätzliche Sicherheitsfunktionen. Zu diesen Funktionen gehört ein Panikknopf, der alle Kontakte in deinem Telefon benachrichtigt, wenn du in Gefahr bist.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/woman-in-sports-wear-running-with-gray-and-white-siberian-husky-6089707/

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