Ich glaube, wir sind uns alle einig, dass Schlaf wichtig ist. Aber wusstest du, dass es einen Unterschied zwischen Schlafen und tatsächlich „gutem Schlaf“ gibt? Es kommt so oft vor, dass man früh ins Bett geht und dann das Gefühl hat, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Woran liegt das, wenn das passiert?
Ehrlich gesagt, kann es viele verschiedene Gründe geben, die so etwas bewirken, und einige davon sind einfach und leicht zu beheben! Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du deinen Schlafplan auf Vordermann bringen. Es ist Zeit, deine Schlafqualität zu verbessern.
Wenn wir älter werden, ist es wichtig, dass wir gut schlafen können. Es gibt nichts Schlimmeres, als aufzuwachen und das Gefühl zu haben, gar nicht geschlafen zu haben. Wenn du müde bist und deine Energie nachlässt, sind diese Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität vielleicht genau das Richtige für dich.
Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen!
Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass das Licht deines Telefons, Computers, Tablets und/oder Fernsehers dein Gehirn auf bestimmte Weise stimuliert, um es wach und aktiv zu halten. Und wenn du versuchst, einzuschlafen, ist das wirklich das Letzte, was du brauchst.
Anstatt dir das jeden Abend anzutun, solltest du mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen die elektronischen Geräte und Bildschirme ausschalten. So haben deine Augen genug Zeit, sich darauf einzustellen, und dein Gehirn kann sich beruhigen, so dass es bereit ist, genau wie du einzuschlafen.
Ist es Zeit für eine neue Matratze?
Egal, ob du sparsam bist oder nicht, irgendwann kommt der Zeitpunkt, an dem du deine Matratze erneuern musst. Matratzen haben keine „ewige“ Lebensdauer und das hat seinen Grund! Nach unzähligen Nächten, in denen du auf ihr geschlafen und dich hin- und hergewälzt hast, werden sie, wie alles andere auch, langsam kaputt gehen.
Wenn du es versäumst, deine Matratze zu ersetzen oder aufzurüsten, wird dein Körper den Preis dafür zahlen müssen. Das bedeutet, dass du vielleicht schmerzende Gelenke, einen wunden Rücken, schlaflose Nächte oder sogar noch mehr bemerkst. Und das alles könnte vermieden werden, wenn du deine alte Matratze einfach gegen eine neue austauschen würdest.
Es gibt wortwörtlich für jeden eine Matratze – du musst nur bereit sein, sie zu finden!
Wenn du nach einer Matratze suchst, hast du Glück, denn es gibt so viele verschiedene Optionen und Preisklassen, aus denen du wählen kannst! Du kannst von mittelfest über fest bis hin zu weich wählen und dich auch für eine Vielzahl von Größen entscheiden. Es ist erwähnenswert, dass sich die Taschenfederkernmatratzen an deine natürliche Schlafposition anpassen können, um deinen Körper zu unterstützen.
Kein Essen und Trinken direkt vor dem Schafen!
Ein weiterer wichtiger Grund, warum Menschen nachts nicht gut schlafen, ist, dass sie ihren Körper mit Essen und Trinken vollstopfen, das sie wach hält! Nimm keine scharfen Sachen direkt vor dem Schlafengehen zu dir! Wenn du ein paar Stunden vor dem Schlafengehen aufhörst zu essen und zu trinken, kannst du sicherstellen, dass dein Körper bereit für den Schlaf ist.
Beruhigende Geräusche
Manchmal muss unser Gehirn tatsächlich etwas hören, um sich zu beruhigen. Da unsere Augen in dieser Zeit ruhen, solltest du stattdessen Geräusche erzeugen, denen deine Ohren lauschen können. Das kann ganz einfach sein, indem du ein weißes Rauschgerät benutzt oder eine App auf deinem Handy öffnest und Musik hörst.
Manche Menschen mögen es sogar, wenn ein Ventilator nebenbei läuft, um sie zu beruhigen!
Wenn du nach einer Nacht mit besserem Schlaf suchst, sind die oben genannten Optionen so einfach und leicht umsetzbar! Die Investition in eine bessere Matratze ist eine einfache Lösung, aber vielleicht ist die Kombination aller dieser Maßnahmen genau das, was du brauchst! Nimm deinen Schlaf jetzt selbst in die Hand und mach das nächste Jahr zum entspanntesten und erholsamsten Jahr aller Zeiten!
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/nahaufnahme-fotografie-der-frau-die-schlaft-914910/
