Wenn das Wetter kühl wird, wollen wir uns alle einpacken und das Schniefen und Niesen vermeiden, das mit einer Grippe einhergeht. Eine echte Grippe kann dich tagelang, wenn nicht sogar wochenlang außer Gefecht setzen und im Allgemeinen ist es viel besser, sie einfach zu vermeiden.
Wenn du Kinder im Haus hast, werden sie auf dem Weg zur Schule und beim Spielen allen möglichen Keimen ausgesetzt sein. Also sorge dafür, dass deine ganze Familie weiß, wie sie die Grippe vermeiden kann!
Lebe einen gesunden Lebensstil
Es scheint dumm zu sein zu sagen, dass Gesundheit eine gute Grippeprophylaxe ist, aber es ist wahr. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem sind deutlich stärker gefährdet als Menschen, die zu 100 Prozent fit sind. Während wir uns auf die Grippesaison zubewegen, solltest du sicherstellen, dass jeder in deiner Familie genug zu essen, genug zu schlafen und genug zu trinken bekommt.
Wenn das Wetter kälter wird, brauchen wir viel Vitamin C, Vitamin D und Vitamin B12, um gesund zu bleiben. Also wirf einen Blick auf die Lebensmittel, die du isst. Iss Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffdichte haben und dich mit den Ressourcen versorgen, die du brauchst, um die Grippe abzuwehren.
Wasche dir richtig die Hände
Händewaschen spielt eine große Rolle dabei, dass du keine Keime verbreitest. Wisst du und deine Familie, wie ihr euch richtig die Hände wascht? Beginne damit, deine Hände nass zu machen und mit einer antibakteriellen Seife gut einzuschäumen.
Schrubbe deine Hände mindestens 20 Sekunden lang. Spüle die Seife mit warmem Wasser ab und trockne deine Hände dann entweder ab oder lass sie an der Luft trocknen. So verhinderst du nicht nur die Verbreitung von Keimen, sondern auch, dass du selbst krank wirst.
Lass dich impfen
Bei der Grippeschutzimpfung wird dir eine sehr geringe Dosis des Grippevirus verabreicht, damit dein Körper Antikörper zur Bekämpfung des Virus entwickeln kann. Das kann bedeuten, dass du dich ein paar Tage lang müde, schlapp oder schläfrig fühlst, aber es verhindert, dass du wochenlang flach auf dem Rücken liegst!
Wenn es dir wichtig ist, gesund zu bleiben, ist dies vielleicht die wichtigste Maßnahme, um sicherzustellen, dass du im Winter nicht krank wirst. Deine Arzt oder deine Ärztin kann dir die Spritze verabreichen. Wenn du jedoch gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente einnimmst, die für dich bedenklich sein könnten, solltest du das mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen.
Halte Abstand zu kranken Menschen
Keime müssen irgendwo herkommen, und wenn wir es mit dem Grippevirus zu tun haben, bedeutet das normalerweise, dass die Grippe von anderen Menschen kommt. Wenn möglich, halte Abstand, wenn Menschen krank sind. Wenn jemand in deiner Nähe krank ist, vermeide es, ihn zu küssen oder ihm zu nahezukommen. Wasche dir die Hände, nachdem du sie berührt hast.
Krankheiten sind in der Regel am ansteckendsten, kurz bevor sie jemanden platt machen. Wenn du krank wirst, solltest du außerdem zu Hause bleiben. Wenn du ins Büro oder ins Klassenzimmer kommst, könntest du alle anderen mit dir anstecken.
Treibe Sport
Du weißt, dass Sport dich fit hält, aber wusstest du auch, dass er Krankheiten vorbeugt? Wenn du trainierst, bringt du dein Herz dazu, größere Mengen Blut zu pumpen. Das hilft dir, den Sauerstoff aus deinen Lungen durch deinen Körper zu transportieren, und zwingt dich zum Schwitzen. Das Schwitzen hilft dir, Abfallstoffe aus deinem Körper zu entfernen, und das wiederum hilft deinem Körper, Viruszellen abzutöten. Wenn du dich matt und lethargisch fühlst, solltest du aufstehen und dich sportlich betätigen. Das ist die praktischste Art, um mit virusbedingten Problemen umzugehen.
Denk daran: Wenn du in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund bleiben willst, musst du wachsam sein. Ein Gramm Vorbeugung ist mehr wert als ein Pfund Heilung, und sie ist viel mehr wert als eine Woche, in der du schniefend und niesend auf der Couch liegst!
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/woman-in-blue-sweater-lying-on-bed-3873179/
