Ich bin auf keinen Fall ein Experte für Beziehungen. Aber es scheint, dass in so gut wie jeder Beziehung immer wieder Probleme auftauchen, egal mit wem man zusammen ist. Es sei denn, du hast deine Probleme bereits in den Griff bekommen. Deshalb ist es meiner Meinung nach am besten, wenn du sie offen ansprichst und herausfindest, was los ist.
In letzter Zeit haben mein Verlobter und ich eine Art voreheliche Beratung in Anspruch genommen und es gibt definitiv einige Dinge, die uns geholfen haben und die auch dir helfen könnten. Einige davon haben unsere Beziehung wirklich verändert: Wir streiten weniger und arbeiten mehr als Team und können Konflikte viel besser lösen als früher. Gerne teile ich meine Erkenntnisse mit dir.
So verbessert ihr eure Beziehung:
1. Fünf nette Dinge am Tag
Als die Beraterin sagte: „Eure Hausaufgabe ist es, fünf nette Dinge zueinander zu sagen“, mischte ich mich ein: „Fünf Dinge pro Woche?“ „Nein, fünfmal am TAG!“, sagte sie. Wow! Fünf nette Dinge an einem Tag – das scheint eine Menge zu sein. Ein paar Beispiele: Du bist eine tolle Mutter, du arbeitest wirklich hart, du bist hübsch – was auch immer. Zuerst haben wir gelacht, aber dann haben wir sie in die Tat umgesetzt und es ist fast schon eine Art Wettbewerb geworden.
Neulich schickte mir mein Verlobter eine SMS: „Hey, du bist eine tolle Autorin, Mama, du hast einen tollen Körper, du arbeitest wirklich hart, du bist eine wunderbare Sportlerin und ich liebe dich.“ Er brachte mich definitiv zum Schmunzeln – und zwei Sekunden später: „Ich bin bei sechs Komplimenten, und du erst bei einem.“ Es ist ein lustiger Wettbewerb geworden, bei dem wir versuchen, mit dem anderen mitzuhalten. Das hat die Sache sehr aufgelockert…
2. Zwei Minuten ohne Unterbrechung
„Benutzt einen Timer“, sagte die Therapeutin, „so könnt ihr euch nicht gegenseitig unterbrechen.“ So funktioniert es: Stellt den Timer auf zwei Minuten, in denen eine Person spricht und die andere Person nur zuhört. Ihr dürft euch nicht unterbrechen oder urteilen. Die Person, die spricht, darf nicht über die andere Person sprechen, sondern nur über sich selbst, zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, dass ich diese Woche wirklich versucht habe, für dich zu kochen und mich um dich zu kümmern, und ich tue mein Bestes. Aber ich fühle mich immer noch nicht gewürdigt“, und so weiter. Dann spricht die andere Person zwei Minuten lang ohne Unterbrechung. Der Punkt ist, dass ihr beide die Sicht der anderen Person hören könnt, bevor ihr denkt, dass ihr immer Recht habt.
3. Zeige deinen Frust nicht laut
Machst du das auch, wenn du nicht wirklich einen Streit hast, sondern frustriert bist? Das ist tabu. Alles, was laut ist, wie Türen zuschlagen oder gegen die Wand schlagen, ist tabu. Stattdessen gehst du spazieren, machst eine Pause und versuchst, deinen Frust nicht so sehr zu zeigen. Das trägt zu einem friedlicheren Zuhause bei und ist besonders wichtig, wenn du Kinder hast. Wir sind nicht die „lauten“ Typen, aber ich war gelegentlich so frustriert, dass ich weggegangen bin und die Tür hinter mir geschlossen habe, wahrscheinlich lauter als ich sollte. Okay, keine Türen zuschlagen. Erledigt.
4. Sei nett und respektvoll
Das ist offensichtlich. Aber es ist erstaunlich und peinlich, dass wir beide uns in der Vergangenheit schuldig gemacht haben, uns gegenseitig etwas lächerlich Gemeines an den Kopf zu werfen. So etwas hinterlässt Spuren und Narben. Beschimpfungen sind laut der Therapeutin völlig inakzeptabel – nicht einmal dann, wenn man lustig ist: „Du bist so ein Arschloch“, selbst wenn du dabei lachst, ist es ein Tabu. Sei nett zu deinem Partner.
5. Tauscht euch aus
Plaudere am Ende eines jeden Tages, anstatt wegzudösen. Erkundige dich nach dem Tag der anderen Person, wie es ihr geht und was los ist. Sprich über das Wochenende, mach Pläne für Unternehmungen. Oft kommen wir von der Arbeit nach Hause und wollen einfach nur abschalten und nicht reden – aber es baut den Stress ab, wenn du mit deinem Partner redest. Wir haben eigentlich immer auf der Couch gesessen und vor dem Fernseher zu Abend gegessen. Jetzt legen wir Wert darauf, am Tisch zu essen und zu reden. Das bringt uns näher zusammen. Glaube mir, das war wirklich schwer für meinen Mann – vor allem während der Playoffs oder wenn ein Spiel läuft, aber wenn du dir vornimmst, das zweimal pro Woche zu tun, ist es machbar.
Versuch es einfach!
Es kann nicht schaden, einige dieser Dinge auszuprobieren. Auch wenn sie auf den ersten Blick albern erscheinen, funktionieren sie tatsächlich.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/couple-talking-with-therapist-3958379/
