Sowohl Frauen als auch Männer machen sich oft Gedanken darüber, wie lange der Geschlechtsverkehr dauert. Die meisten Männer können jedoch nur etwa fünf bis zehn Minuten lang Geschlechtsverkehr haben. Laut Forschung können Übungen, die den gesamten Körper und Geist sowie die Schamgegend stärken, die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern und Frauen verbessern.
Kegel-Übungen
Während Mediziner/innen oft Kegelübungen für Frauen empfehlen, können auch Männer davon profitieren, wenn sie ihre Beckenbodenmuskeln mit dieser Art von Übungen stärken. Sex kann viel lustvoller sein und länger dauern, wenn beide Partner eine starke Beckenbodenmuskulatur haben.
Frauen spannen ihre Muskeln an und entspannen sie wieder, als ob sie den Urin mitten im Strom anhalten würden, um ihre Kegel-Übungen durchzuführen. Männer, die Kegelübungen machen, können das Gleiche mit ihren Genitalien tun, aber sie müssen besonders darauf achten, dass sie nicht die Bauchmuskeln statt der eigentlichen Beckenbodenmuskeln benutzen. Manche Männer müssen einen sauberen Finger vorsichtig in das Rektum einführen, um den richtigen Muskel zum An- und Entspannen zu finden, damit diese sexuelle Ausdauerübung wirklich effektiv ist.
Beide Geschlechter können davon profitieren, wenn sie jeden Tag fünf- bis zehnsekündige Sätze durchführen.
Sexübungen
Die vielleicht beste Übung, damit der Sex länger anhält, ist, nach der ersten Runde gleich noch einmal Geschlechtsverkehr zu haben. Selbst Männer mit medizinischen Problemen im Zusammenhang mit sexueller Dysfunktion haben festgestellt, dass sie beim zweiten Mal länger durchhalten. Außerdem können beide Partner mit der Zeit lernen, wie sie es schaffen, dass ihr Körper beim ersten Mal länger durchhält.
Verändere Positionen und Denkweise
Laut Beziehungsberatern und -beraterinnen sollte ein Mann beim Sex zuerst an das Vergnügen seiner Frau denken. Diese wichtige geistige und körperliche Übung im Schlafzimmer zu praktizieren, kann einem nervösen Mann buchstäblich den Druck nehmen. Wenn er seiner Partnerin einen Orgasmus verschafft, kann er sich siegreich fühlen und sogar länger durchhalten als sonst, wenn er an der Reihe ist.
Die Frau-oben-Stellung ist nicht nur ein großartiges körperliches und romantisches Training, sondern kann auch helfen, mögliche vorzeitige Ejakulationen zu verhindern. Frauen, die sich für die „Cowgirl“-Stellung entscheiden, sollten darauf achten, ihren Partner nicht zu verletzen und das Tempo moderat zu halten, um die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/man-exercising-on-a-yoga-mat-8713807/
