Es ist kein Geheimnis, dass eine gesunde Lebensweise wichtig ist, aber es kann schwierig sein, in Form zu kommen, wenn du Kinder hast. Vielleicht hast du aufgehört zu trainieren, als du Kinder bekommen hast, weil du müde warst. Vielleicht war es aufgrund deines Arbeitsplans schwierig, ein Training zu absolvieren. Vielleicht hast du einfach zu viel zu tun und joggst nicht mehr so viel wie früher. Was auch immer der Grund dafür ist, dass du mit dem Sport aufgehört hast, es ist Zeit, wieder damit anzufangen. Auch wenn du Kinder hast, kannst du deine Gesundheit zurückgewinnen und fit werden. Mit deiner Familie zu trainieren kann ein großartiges Gemeinschaftserlebnis sein, das euch näher zusammenbringt. Hier erfährst du, wie du es schaffen kannst.
Plant feste Trainingszeiten
Einer der größten Fehler, den Familien machen, wenn sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist die Erwartung, dass sich alles von selbst einstellt. Leider brauchen die meisten Familien einen festen Trainingsplan. Wenn du deine Kinder zur Schule bringst, zur Arbeit fährst, Meetings und außerschulische Aktivitäten unter einen Hut bringst, bist du wahrscheinlich schon unglaublich beschäftigt. Während wahrscheinlich nichts dagegen spricht, einen Fitnessplan aufzustellen, solltest du jedoch auch nicht vergessen feste Zeiten für dieses Training einzuplanen. Denk daran, dass selbst die besten Vorsätze nichts nützen, wenn du mit anderen Dingen beschäftigt bist. Fang mit zwei oder drei Trainingseinheiten pro Woche an und trage sie in deinen Kalender ein. Achte darauf, dass deine Kinder wissen, wann du trainieren gehst, damit sie in dieser Zeit keine anderen Pläne machen. Wenn ihr noch keinen Familienkalender habt, könnt ihr eine App herunterladen, mit der ihr eure Termine abgleichen könnt.
Werdet gemeinsam kreativ
Viele Familien wollen gemeinsam Sport treiben, finden aber, dass das Training unglaublich langweilig sein kann. Das muss nicht sein! Egal, welche Art von Trainingsprogramm deine Familie absolvieren möchte, es gibt Möglichkeiten, es aufzupeppen und interessant zu gestalten. Ihr könntet zum Beispiel lustige Musik hören, während ihr trainiert. Ihr könntet in einer neuen Gegend spazieren gehen. Ihr könntet ein Tanzvideospiel ausprobieren. Ihr könntet euch sogar gemeinsam für einen Tanzkurs anmelden. Die Möglichkeiten sind endlos! Habt keine Angst, bei eurem Training kreativ zu werden.
Kommuniziert miteinander
Achte darauf, dass ihr euch beim Training auf den Aufbau eurer Beziehung konzentriert. Euer Ziel sollte es nicht sein, gegeneinander anzutreten. Achte stattdessen darauf, dass ihr während des Trainings miteinander kommuniziert. Nutzt diese Zeit, um miteinander zu reden, Erfahrungen auszutauschen und als Familie zusammenzuwachsen. Es reicht schon, wenn du deine Kinder fragst, wie ihr Tag war, um die Kommunikation zu fördern. Ihr könnt euren Kindern auch erlauben, abwechselnd zu entscheiden, wie ihr trainiert. So fühlen sich deine Kinder einbezogen und wichtig.
Egal, ob du abnehmen oder einfach nur gesünder leben willst, scheue dich nicht, deine Kinder in deine Fitnessroutine einzubeziehen. Gemeinsames Sporttreiben in der Familie kann in mehrfacher Hinsicht eine unglaublich lohnende Erfahrung sein.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/junge-lauft-auf-dem-weg-2539281/
