Wenn dein Kleinkind nicht schläft, schläft niemand im Haus. Deshalb habe ich diesen Artikel mit Tipps zusammengestellt, die Kleinkindern helfen, besser zu schlafen. Eltern von Kleinkindern wissen, dass der Schlaf nicht immer einfach ist. Während du die Herausforderungen, die du mit einem Neugeborenen hast, wenn es um den Schlaf geht, meistern kannst, bringt die Kleinkindphase eine ganz neue Welt voller Probleme mit sich.
Kleinkinder können aus dem Bett krabbeln, Albträume haben oder sogar viel zu früh aufwachen. Auch wenn der Schlaf von Kleinkindern seine eigenen Herausforderungen mit sich bringt, gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um ihnen zu helfen, besser zu schlafen und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
1. Feste Schlafenszeiten
Ein fester Schlafrhythmus ist die Grundlage für den gesunden Schlaf von Kleinkindern. Wenn dein Kind einen Schlafplan hat, auf den es sich verlassen kann, fällt es ihm leichter, ein Nickerchen zu machen oder ins Bett zu gehen. Der Körper wird sich daran gewöhnen, immer zur gleichen Zeit zu schlafen, und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass sie zu ihren üblichen Schlafenszeiten müde werden, weil sich ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet. Das macht es viel einfacher, sie glücklich ins Bett zu bekommen und schnell einzuschlafen zu lassen. Mach dir aber keinen Stress, wenn du ab und zu von deinem Zeitplan abweichst. Kleinkinder sind in der Regel widerstandsfähig und können sich ein oder zwei Tage lang anpassen, solange du dich an den meisten Tagen an denselben Zeitplan hältst.
2. Routine
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des gesunden Schlafs von Kleinkindern ist eine konsequente Schlafenszeit-Routine, die Hand in Hand mit dem regelmäßigen Schlafplan geht. Genauso wie das Einschlafen zur gleichen Zeit, können Kleinkinder mit einer Schlafenszeit-Routine darauf zählen, dass ihr Körper ihnen signalisiert, dass es gleich Zeit ist, schlafen zu gehen. Wenn du deine Routine einhältst, wird dein Kind verstehen, dass Zähneputzen, das Anziehen des Schlafanzugs und das Lesen eines Buches bedeuten, dass es bald Zeit zum Schlafengehen ist. Eine gleichbleibende Routine, egal wie einfach oder kompliziert sie ist, kann die Probleme beim Zubettgehen verringern, da dein Kind weiß, was du jeden Abend tun wirst.
3. Gesunde Schlafumgebung
Die Schlafumgebung deines Kleinkindes sollte bequem und sicher sein. Idealerweise sollte es kühl (aber nicht zu kalt), dunkel und ruhig sein. In diesem Alter solltest du besonders darauf achten, was sich in und um das Kinderbett herum befindet. Denn Kinder in diesem Alter sind sehr neugierig und klettern manchmal geschickt aus dem Bettchen. Lass keine großen Stofftiere in der Krippe liegen, denn sie können als Stütze benutzt werden, um über das Gitter zu klettern. Stelle das Kinderbett nicht in die Nähe eines Fensters mit Jalousien und entferne Gegenstände aus dem Kinderbett, an denen dein Kind ersticken oder sich strangulieren könnte. Du solltest auch auf alles achten, was von der Krippe aus erreichbar ist, z. B. Wandbehänge, Vorhänge oder Gegenstände auf einer Kommode.
4. Ein Sicherheitsgegenstand
Ein Sicherheitsgegenstand kann deinem Kind Trost spenden. Wie eine gute Schlafroutine und eine konsequente Schlafenszeit kann ein Sicherheitsgegenstand für ein Kleinkind helfen, die Schlafenszeit zu signalisieren. Ein Sicherheitsgegenstand kann eine Decke, ein Kuscheltier, ein Kissen oder ein anderer Gegenstand sein.
5. Trost
Kinder können sich vor Schatten fürchten oder schlecht geträumt haben und brauchen in der Nacht Trost. Du solltest deinem Kind helfen, sich zu beruhigen, aber sobald es ihm gut geht, solltest du es wieder in sein eigenes Bett bringen, damit es nicht jede Nacht in deinem landet. Gib deinem Kind Kuscheltiere und weiche Decken mit, die es ihm erleichtern, von alleine wieder einzuschlafen.
6. Kein Essen direkt vor dem Schlafengehen
Eine große Mahlzeit oder zu viel Flüssigkeit kann den Schlaf stören und zu Verdauungsproblemen, nassen Windeln oder dem Gang zur Toilette führen. Achte darauf, dass du dein Kind nicht direkt nach dem Essen ins Bett bringst und lass es vor dem Schlafengehen nicht zu viel trinken. Vergiss nicht, dass Koffein, egal ob in Getränken oder in Lebensmitteln, den Schlaf beeinträchtigen kann und daher vermieden werden sollte, besonders am Nachmittag und Abend.
7. Ein richtiges Bett
In der Kleinkindphase sind einige Kinder bereit, aus ihrem Kinderbett in ein richtiges Bett zu wechseln. Wenn sie regelmäßig aus ihrem Bettchen klettern, ist das sicherer. Außerdem können sie so besser schlafen, wenn sie sich auf ihr Bett für einen großen Jungen oder ein großes Mädchen freuen. Es kann ihnen auch die Freiheit geben, in Ruhe zu spielen oder morgens zu lesen, wenn sie früher als erwartet aufwachen.
8. Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen ist für jeden eine schlechte Idee, aber besonders für Kleinkinder. Die Nutzung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen und vor allem im Schlafzimmer kann den Schlaf beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren. Erlaube keine iPad- oder TV-Nutzung in den ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen und achte besonders darauf, dass sie nicht im Schlafzimmer genutzt werden.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sleeping-baby-2111997/
