Wusstest du, dass etwa die Hälfte der Kinder mit Autismus-Spektrum-Störungen (ASS) häufig Schlafprobleme im Schullalter haben, verglichen mit etwa einem Viertel der Kinder mit normaler Entwicklung?
Eltern von Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung berichten oft von Schlafproblemen, wie z. B. dass sie sich weigern einzuschlafen oder alleine zu schlafen, dass sie nachts oft aufwachen oder schlafwandeln und dass sie morgens müde sind.
Das häufigste Problem bei Kindern auf dem Autismus-Spektrum ist die Weigerung, nachts einzuschlafen. Manche Kinder müssen geschaukelt oder getätschelt werden oder brauchen jemanden, der neben ihnen liegt, bevor sie einschlafen. Andere wachen in der Nacht leicht auf oder wollen woanders schlafen als im Bett. Es ist schwierig für die Familie, weil alle müde aufwachen, weil sie nicht gut geschlafen haben. Die Eltern sind versucht, ihre Kinder tagsüber ein Nickerchen machen zu lassen, aber das trägt nur zu noch mehr Problemen in der Nacht bei.
Kinder brauchen ausreichend Schlaf für ihre Gesundheit, ihre Stimmung und ihr Verhalten. Die Schlafprobleme eines Kindes sind auch für die Eltern belastend, deshalb ist es wichtig, Lösungen zu finden, die für die Familie funktionieren.
Welche Arten von Schlafproblemen gibt es?
Es gibt viele Arten von Schlafproblemen und auch andere Probleme, die den Schlaf stören können. Einige Kinder mit ASS:
- Haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen, schlafen aber fest, wenn sie einmal eingeschlafen sind.
- Können problemlos einschlafen, wachen aber oft während der Nacht auf und können nicht erholsam schlafen.
- Haben Schwierigkeiten, sowohl einzuschlafen als auch durchzuschlafen.
Sorge für eine gute Schlafumgebung
Am wichtigsten ist es, eine beständige Routine rund um den Schlaf zu entwickeln, die wir als „Schlafhygiene“ bezeichnen. Bei der Schlafhygiene geht es darum, eine tägliche Routine einzuhalten und eine Umgebung zu schaffen, die den Schlaf fördert. Eine ruhige, unterstützende und konsequente Einschlafroutine ermöglicht es dem Kind, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Außerdem sollte es jeden Tag eine feste Weckzeit geben und ältere Kinder sollten nur ein begrenztes Nickerchen machen. Der Schlafrhythmus sollte auch an Wochenenden und in der Schule gleich sein.
Die richtige Schlafhygiene vor dem Schlafengehen
- Gedämpftes Licht am Abend und vor dem Schlafengehen.
- Einhaltung einer festen Schlafenszeit-Routine.
- Begrenzung von Fernsehen, Computer oder Spielen vor dem Schlafengehen.
- Keine Snacks oder Getränke im Schlafzimmer.
- Kein anstrengender Sport ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Keine geistig anregenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen.
- Schlafen in einem dunklen, kühlen und ruhigen Raum.
- Ein bequemes Bett benutzen und es nur zum Schlafen benutzen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/ethnic-child-covering-half-of-face-with-blanket-lying-in-bed-4546124/
