Nach einer Trennung kann es so aussehen, als ob deine Ehe nie wieder dieselbe sein wird. Das mag zwar wahr sein, aber es liegt in deiner Hand zu versuchen, diese Veränderung positiv statt negativ zu gestalten. Es ist erstaunlich, wie viel du in einer Beziehung verändern kannst, indem du deine eigenen Gedanken und Verhaltensweisen änderst.
Zum Beispiel habe ich mich in den, wie ich sie nenne, schrecklichen Jahren durch die Paartherapie nur noch wütender und hilfloser gefühlt. Es gab keinen Sex, keine Zuneigung und wenig Kommunikation. Ich war ein Wrack. Und dann ging plötzlich ein Licht in meinem Kopf an. Ich „begriff“, dass es an mir lag, dass ich die gleichen Dinge tat und sagte, die ich schon immer getan und gesagt hatte, die nie funktionierten.
Es braucht viel Reflektion und Erforschung des eigenen Gewissens, Gespräche, Austausch und harte Arbeit, aber mit der Zeit kannst du deine Ehe stärker machen, als sie jemals war.
Wie du deine Ehe nach einer Trennung retten kannst
Höre zu
Höre zu, was dein Partner zu sagen hat. Gehe an einen ruhigen Ort und lass deinen Partner einfach sagen, was er fühlt. Urteile und verteidige ich nicht, sondern höre einfach nur zu. Indem du die Kommunikation öffnest, erkennst du die Gefühle deines Partners an und gibst ihm ein sicheres Ventil, um sie mitzuteilen.
Einfühlungsvermögen
Versetze dich in die Lage deines Gegenübers. Bevor du Schuldzuweisungen machst, schiebe dein Bedürfnis, deine Handlungen zu rechtfertigen, beiseite und denke darüber nach, was dein Partner fühlt. Versuche dir vorzustellen, wie du dich an seiner Stelle fühlen würdest. Das kann schwierig sein, besonders wenn du denkst, dass du nichts falsch gemacht hast. Wenn du aber in der Lage bist, zu interagieren, ohne in die Defensive zu gehen, wirst du überrascht sein, wie viel leichter du Konflikte lösen kannst.
Ändere deine Sichtweise
Nimm nicht an, dass alles schwarz und weiß ist. Denke daran, dass die Realität ein flexibles Konzept ist. Zwei Menschen können genau dasselbe Ereignis erleben und dabei zwei völlig unterschiedliche Wahrnehmungen haben. Das heißt nicht, dass die eine Person Unrecht hat und die andere Recht, sondern nur, dass sie sich unterscheiden.
Erinnere dich an das Gute
Erinnere dich daran, warum du dich damals in deinen Partner oder deine Partnerin verliebt hast. Er oder sie hat wahrscheinlich immer noch viele dieser Eigenschaften. Und selbst wenn nicht, versuche, neue Eigenschaften zu finden, die du lieben kannst. Vielleicht hast du dich zum Beispiel in die Art und Weise verliebt, wie er dir grundlos Blumen geschenkt hat oder wie sie dir kleine Liebesbriefe in die Aktentasche gesteckt hat. Versuche, dich an diese Dinge zu erinnern und gleichzeitig neue Dinge zu finden, die du lieben kannst – vielleicht bringt er dir jeden Morgen die Zeitung oder sie tötet regelmäßig Spinnen für dich.
Sei aufgeregt
Entfache die Aufregung neu. Egal, mit welchen Problemen ein Paar zu kämpfen hat, die meisten Beziehungen könnten nach einer Trennung eine Prise Aufregung gebrauchen. Probiert gemeinsam etwas Neues aus, wie z.B. Parasegeln, Tauchen, Klettern oder Kanufahren. Die gemeinsame Erfahrung wird helfen, die zerbrochene Bindung wiederherzustellen und die Endorphine stimulieren den Sexualtrieb, so sagt zumindest die Forschung.
Erwartungen besprechen
Mach dir klar, was du von deiner Beziehung erwartest und was du brauchst, um glücklich zu sein. Wenn ihr zum Beispiel durch eine Sucht auseinandergerissen wurdet, solltest du klarstellen, dass du von deinem Partner erwartest, dass er sich helfen lässt und die Behandlung durchzieht.
Fallstricke in der Beziehung
- Versuche, nicht zu urteilen, zu beschuldigen oder alte Streitigkeiten wieder aufzuwärmen.
- Gib dir selbst die Chance, einen Neuanfang zu wagen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-couple-looking-at-documents-6964338/
