Kürzlich erzählte mir Debra (nicht ihr richtiger Name), eine Mutter von zwei Kindern, dass ihr 10-jähriger Sohn seine Sorgen oft mit Kommentaren wie „Das ist der schlimmste Tag aller Zeiten“ übertreibt, wenn er nach der Schule zur Tür hereinkommt. Sie suchte meinen Rat, wie sie mit ihrem Sohn umgehen sollte.
Debra hatte ein Gespür für die Bedürfnisse ihres Sohnes. Sie erkannte, dass er das Bedürfnis hatte, über das zu reden, was ihn beschäftigte, was sie in Konflikt mit ihrem Mann brachte, der ihren Sohn für einen Pessimisten hielt. Welchen Ansatz sollte man also wählen?
Den Pessimismus einschränken
Von einem neutralen Standpunkt aus betrachtet, war ihr Sohn höchstwahrscheinlich eher ein Pessimist als ein Optimist. Daran ist nichts auszusetzen, obwohl es sehr einschränkend wäre, wenn er die Welt immer durch eine negative Brille sehen würde. Pessimismus und Optimismus sind zum Teil genetisch bedingt und zum Teil erlernt. Unabhängig davon, wie sonnig und optimistisch die Erwachsenen um sie herum sein mögen, neigen manche Kinder einfach dazu, in den meisten Situationen eher die Schattenseiten zu sehen. Es ist wichtig, Kindern zuzuhören, aber gleichzeitig nicht zuzulassen, dass sie in Selbstmitleid zerfließen oder alte, negative Themen wieder aufgreifen. Hör dir ihre Geschichten an, aber irgendwann ist es am besten, wenn du sagst: „Genug! Denke über andere Dinge nach.“
Ermutige Kinder zum Reden
Kinder jeden Alters haben das Bedürfnis, über ihren Tag zu sprechen und sich Dinge von der Seele zu reden. Am meisten los ist bei Kinder-Sorgentelefonen direkt nach der Schule, wenn die Kinder anrufen, um mit Lehrer/innen und Gleichaltrigen über Probleme zu sprechen. Es ist gesund für Kinder, mit Erwachsenen zu reden, um sich Dinge von der Seele zu reden. Der „schlimmste Tag aller Zeiten“ ist für Debras Sohn eine Art Aufforderung, sich Luft zu machen. Vielleicht kann Debra ihrem Sohn sagen, dass sie immer für ihn da ist und dass er nur sagen muss: „Mama, ich muss reden.“
Zeige Verständnis
Es gibt nichts Therapeutischeres als zu wissen, dass dich jemand versteht. Das bedeutet, dass du als Zuhörerin oder Zuhörer innehalten und dich wirklich auf die Gefühle deines Kindes einlassen musst. Wenn sich dein Kind traurig, wütend oder zurückgewiesen fühlt, denke an eine Situation, in der du dich vor kurzem genauso gefühlt hast. So kannst du dich auf die gleiche Wellenlänge wie dein Kind begeben. Das braucht Zeit und die Bereitschaft, verletzlich zu sein, aber das ist es wahrscheinlich, was dein Kind von dir will.
Nimm den Aussagen die Extremität
Viele Jugendliche sind katastrophal eingestellt oder sehen Situationen in extremen Begriffen. „Der schlimmste Tag aller Zeiten“, „Alle hassen mich“ oder „Mein Lehrer sagt nie etwas Nettes zu mir“, sind Beispiele für extreme Ansichten. Die Welt ist selten so schwarz und weiß. Als Eltern können wir extreme Formulierungen in Frage stellen. Wir können sie durch realistischere Formulierungen wie, „Ja, das hört sich an, als hättest du einen schlechten Tag“, „Manche Leute können unangenehm sein, aber du hast auch tolle Freunde“ oder „Der Lehrer kann manchmal mürrisch sein, aber ich denke, du wirst sehen, dass er auch vernünftig sein kann“, zurückdrehen.
Sucht nach den positiven Seiten
Wenn du ein Kind hast, das dir ständig von den negativen Seiten seines Tages erzählt, ist es vielleicht ratsam, seine Sichtweise etwas auszugleichen. Ermutige sie dazu, für die guten oder positiven Dinge, die ihnen passiert sind, dankbar zu sein. Viele Resilienz-Experten ermutigen Kinder und Jugendliche dazu, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Am Ende eines jeden Tages sollten sie drei Dinge, die ihnen passiert sind und für die sie dankbar sind, in ihr Tagebuch eintragen. Das verschafft ihnen nicht nur eine dringend benötigte Perspektive, sondern die Suche nach den guten und positiven Seiten des Lebens wird zur Gewohnheit.
Debras anfänglicher Ansatz, ihrem Sohn zuzuhören, wenn er über seinen Tag sprechen wollte, war richtig. Sie gab jedoch zu, dass sie es leid war, der einzige Empfänger der ständigen Negativität ihres Sohnes zu sein. Wenn du dich mit Debra identifizieren kannst, möchte ich dich ermutigen, mitfühlend und verständnisvoll zu sein, aber auch einige Strategien zur Hand zu haben, um dein Kind oder deinen Jugendlichen zu einer positiveren, realistischeren Einschätzung zu bringen und gleichzeitig nicht zuzulassen, dass ein schlechtes Ereignis oder ein Vorfall den ganzen Tag prägt.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-menschen-buro-beziehung-4100428/
