„Frieden zu erfahren bedeutet nicht, dass dein Leben immer glücklich ist. Es bedeutet, dass du in der Lage bist, inmitten des normalen Chaos eines hektischen Lebens einen glücklichen Geisteszustand zu erreichen.“ – Jill Bolte Taylor
Das Leben ist heutzutage viel zu vollgestopft. Selbst in unserer Freizeit sind wir mit der Kommunikation beschäftigt. SMS, Tweets, Facebook. Die Zeit zum Nachdenken wird immer knapper. In den meisten unserer schnellen, hochtechnisierten Leben ist das kaum der Fall, dass wir mal Zeit zum Nachdenken haben.
Das gilt auch für unsere Kinder. Sie sind die am meisten überbuchte Generation in der Geschichte. Das bedeutet weniger Zeit für freies Spiel. Ständig müssen sie sich auf Dinge, wie ihre Schulaufgaben fokussieren. Die Betonung liegt auf fokussieren. Fokussiere dich und du wirst weiterkommen. Das wird ihnen beigebracht. Aber neue Forschungen zeigen, dass Spielzeit die Intelligenz mehr fördert als der Aufenthalt im Klassenzimmer. Auch ihre vielen außerschulische Aktivitäten sind noch lange keine Garantie für den Erfolg im Leben.
Das Problem mit Multitasking
Multitasking ist für Mütter fast zwangsläufig. Daher ist Überlastung durch diese Vorgehensweise meist schon vorprogrammiert und die meisten von uns wissen zwar, dass Multitasking nicht gut für uns ist. Unsere Gehirne sind einfach nicht so verdrahtet. Aber wenn es dir so geht wie mir, dann rast dein Verstand in dem Moment, in dem du die Augen öffnest. Dein Verstand denkt in den Tag hinein und sieht nur die endlosen To-Do’s. Wir scheinen nie genug Zeit für all das zu haben, was das Leben von uns verlangt.
Als ich mich hinsetzte, um diesen Artikel über Überlastung durch Multitasking zu schreiben, wird mir klar, dass ich viele der Symptome habe, obwohl ich mich nach Kräften bemühe, ein ausgeglichenes Leben zu führen. Sie schleicht sich an dich heran, diese Geschäftigkeit, die immer mehr Geschäftigkeit mit sich bringt. Das Gegenmittel gegen die Überlastung ist einfacher, als du denkst.
Obwohl Multitasking deinen IQ um zehn Punkte senken kann, kann es dich schlauer machen, wenn du deinem Gehirn eine Pause gönnst. Es klingt lächerlich einfach. Träume, gehe spazieren, ruhe dich aus, nimm dir Zeit zum Nichtstun. Gerade die Dinge, die wir so gerne tun, sind nicht nur gut für uns, sondern auch notwendig.
Unser Gehirn braucht viel Auszeit, um optimal zu funktionieren. Das Gedächtnis hängt vom Schlaf ab. Schüler/innen schneiden bei Tests besser ab, wenn sie ein Nickerchen gemacht haben. Unsere besten Aha-Erlebnisse haben wir oft in entspannten Momenten wie beim Duschen oder Spazierengehen. Sogar wissenschaftliche Entdeckungen wurden in Träumen gemacht. Wenn du dich also überlastet fühlst, gönne dir eine Pause. Denn wenn du weniger tust, erreichst du mehr.
Das kannst du gegen Überlastung durch Multitasking tun
- Beginne den Tag auf eine schöne Art und Weise. Wenn du aufwachst, denke nicht an all die Dinge, die du tun musst, sondern konzentriere dich auf fünf Dinge, für die du dankbar bist. Woran du beim Aufwachen denkst, wird den Ton für den Tag angeben. Wenn dich die Hektik überkommt, lass sie los. Komme zurück zu Dankbarkeit und Liebe, und dein Tag wird davon erfüllt sein.
- Überprüfe dich selbst und bringe deinen Kindern bei, das Gleiche zu tun. Lerne, die Zeichen der Überlastung durch Multitasking zu erkennen: ängstlich, traurig, wütend, überwältigt. Diese Gefühle sind Signale dafür, dass du eine Pause brauchst. Halte inne und nimm dir einen nährenden Moment. Das kann so einfach sein wie ein paar tiefe Atemzüge oder ein kleiner mentaler Urlaub, in dem du dir deine Lieblingsumgebung vorstellst. Wo auch immer du bist, was auch immer du tust, nimm dir Zeit, um dich um dich selbst zu sorgen, wenn du es brauchst.
- Setze deine Energie weise ein. Aufgaben sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn möglich, plane anspruchsvollere Aufgaben für den Morgen, wenn die Energie höher ist, und weniger anspruchsvolle Aufgaben für später am Tag. Sieh dir deinen Zeitplan an und streiche alle unnötigen Aufgaben, die mehr Zeit und Energie kosten als sie wert sind.
- Mache den ganzen Tag über einfache Übungen. Mach es zum Spaß. Mach ein Lied an, das dir neue Energie gibt und dich aufrichtet, besonders wenn du eine Pause brauchst, aber keine lange machen kannst. Schon ein paar tägliche kleine Übungen können helfen, deiner Überlastung durch Multitasking entgegenzuwirken.
- Plane Zeit zum Nichtstun ein. Eine Auszeit ist wichtig, um die Aufmerksamkeit und Motivation deines Gehirns wiederherzustellen. Sie erhöht die Produktivität, Kreativität und Leistung. Werde faul, um beschäftigt zu werden. Schalte dein Telefon aus. Vergiss deine Sorgen. Versuche, die Wolken anzustarren oder einen Spaziergang in der Natur zu machen. Spiele. Lies. Meditiere. Nimm ein Bad in der Badewanne. Es gibt viele Möglichkeiten, die schönen Dinge des Lebens zu genießen.
- Praktiziere gute Schlafrituale. Dein Körper sehnt sich nach Routine. Komme etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen zur Ruhe. Schalte die elektronischen Geräte aus, mach das Licht aus, leg leise Musik auf oder mach ein paar sanfte Dehnübungen. Wenn du fernsiehst, schaue etwas Entspannendes. Am besten ist es, wenn du den Kopf frei bekommst, wenn du dich ins Bett legst. Versuche, dich nicht über die Ereignisse des Tages aufzuregen. Denke stattdessen daran, was gut gelaufen ist. Am nächsten Tag steht sowieso alles wieder auf dem Plan. Ein erholter Geist und Körper wird leichter Lösungen sehen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-carrying-her-baby-while-working-on-her-laptop-4079283/
