Sind deine Kinder wach, wenn sie eigentlich schlafen sollten? Dieses typische Szenario sorgt am nächsten Tag für Ärger, wenn alle übermüdet sind. Wenn du willst, dass deine Kinder schlafen, solltest du die folgenden Tipps lesen, um Fehler zu erkennen, die du machst, und gegebenenfalls Änderungen vorzunehmen.
Keine Schlafenszeit-Routine
Kinder profitieren von einer regelmäßigen Schlafenszeit-Routine, d.h. dass sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Beginne damit, deinen Kindern zu helfen, eine Stunde vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Dimme das Licht, schalte alle elektronischen Geräte aus, höre mit dem Spielen auf und schaffe eine beruhigende Atmosphäre. Sanfte Musik, Geschichten und Kuscheln helfen Kindern, sich zu entspannen und bereiten sie auf den Schlaf vor.
Kinder gehen mit überschüssiger Energie ins Bett
Wenn deine Kinder überschüssige Energie haben, wirst du das merken! Sie hüpfen herum, wenn du sie ins Bett bringen willst. Sorge dafür, dass sie sich tagsüber bewegen, lange bevor es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Ermutige sie zum Spielen im Freien, wann immer es möglich ist; Kinder bewegen sich mehr, wenn sie Platz haben. Wenn sie drinnen festsitzen, motiviere sie zur Bewegung. Tanzen, Spielen, Springen oder Hüpfen wird ihre Energie abbauen.
Belohnungen fürs Wachbleiben
Natürlich willst du nett zu deinen Kindern sein, wenn sie nicht schlafen können. Trotzdem solltest du sie nicht durch Belohnungen dazu ermutigen, wach zu bleiben. Gib ihnen keine Leckereien wie süße Getränke oder Süßigkeiten, wenn sie in der Nacht aufwachen. Versuche auch, nicht lange zu kuscheln; eine kurze Umarmung reicht aus, um zu zeigen, dass du dich um sie kümmerst. Und schließlich solltest du nicht zulassen, dass die Spielzeit beginnt, wenn deine Kinder schon schlafen sollten. Bring sie ruhig wieder ins Bett und decke sie zu, damit sich das Aufbleiben nicht lohnt.
Inkonsequente Regeln
Sag deinen Kindern, dass sie in fünf Minuten ins Bett gehen müssen, sonst bekommen sie keine Gute-Nacht-Geschichte. Wenn du dich nicht daran hältst, werden sie denken, dass sie das Sagen haben. Halte dich an die Regeln, damit klar ist, dass sie verbindlich sind. Außerdem solltest du konsequent sein. Sag deinen Kindern nicht, dass sie an einem Abend zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen sollen und erlaube ihnen dann an einem anderen Abend, ohne besonderen Grund aufzubleiben. Das verwirrt die Kinder und sie wissen nicht, wie sie sich zur Schlafenszeit richtig verhalten sollen.
Positive Verstärkung ist immer produktiver als negative Konsequenzen. Eine logische positive Konsequenz könnte sein, dass sie am Freitag und Samstag länger aufbleiben dürfen, wenn sie während der Schulwoche pünktlich ins Bett gehen. Du kannst auch andere Privilegien als Ermutigung nutzen. Wenn du mit deinen Kindern eine Punktetabelle verwendest, kannst du auch auf diese Weise Punkte sammeln lassen.
Deine Kinder werden müde und unglücklich sein, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Vielleicht hast du sie ungewollt dazu ermutigt, wach zu bleiben. Halte dich an eine Routine und hilf ihnen, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Sorge dafür, dass sie sich tagsüber bewegen und belohne sie nicht für ihr Wachsein. Wenn du dich an die Regeln für die Schlafszeit hältst, wird es deinen Kindern leichter fallen, in das Land der Träume zu gehen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/anonymous-kid-resting-under-blanket-on-bed-in-modern-apartment-4740571/
