Jedes Kind im Vorschulalter freut sich auf die Snackzeit! Auch wenn abgepackte, verarbeitete Snacks verlockend sind, enthalten sie in der Regel viele leere Kalorien. Um die Energie deines Kindes zwischen den Mahlzeiten zu steigern und gesunde Essgewohnheiten von klein auf zu fördern, solltest du einige dieser lustigen, selbstgemachten Leckereien ausprobieren.
1. Smoothies
Lass dein Kind seine Lieblingsfrüchte aussuchen und sie mit Vanillejoghurt, einer Banane und Saft in einen Mixer geben. Kinder lieben es, dem Mixer beim Mixen zuzusehen und der Smoothie ist vollgepackt mit Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen. Garniere den Smoothie mit einem Strohhalm, um das Ganze noch schöner zu machen!
2. Lass sie ihren eigenen Snack-Mix zusammenstellen
Stellt eine leckere, nahrhafte Mischung aus Vollkornmüsli, Brezeln, Pita-Chips, Popcorn, Trockenfrüchten und Nüssen auf den Küchentisch. Verteile dann einen kleinen Behälter und lass deine Kinder sich austoben, indem sie ihre Traumkombinationen zusammenmischen! Schließe den Behälter luftdicht ab und bewahre ihn in der Speisekammer auf – der nächste Heißhunger-Moment kommt bestimmt!
3. Gesunde Snacks attraktiv machen
Bestreiche eine Selleriestange mit Erdnussbutter und belege sie mit einer Reihe Rosinen, um die klassischen Ameisen auf einem Holzstamm zu machen. Oder benutze Ausstechformen, um interessante Formen aus Käsescheiben, Äpfeln und Melone zu formen, die du dann auf einen Spieß steckst, um bunte, gesunde „Lutscher“ zu machen.
Wenn kleine Kinder bei der Essenszubereitung dabei sind, freuen sie sich immer, wenn sie die leckeren Produkte ihrer Kreativität essen können. Mit Smoothies, Obst- und Käsespießen und einer schmackhaften Mischung aus knusprigen Kleinigkeiten auf der Snackkarte wird dein Vorschulkind schnell das Interesse an dem ungesunden Junkfood verlieren, das in den Supermarktregalen steht.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/verschiedene-geschnittene-fruchte-in-weisser-keramikschale-1092730/
