Diese 10 Geheimnisse einer glücklichen Mutter sind mir im Laufe der Jahre bewusst geworden… Mit vier kleinen Kindern habe ich verstanden, dass es darauf ankommt, wie ich die Dinge wahrnehme, um eine glückliche, stressfreie Mutter zu sein. Heute möchte ich diese Geheimnisse mit dir teilen…
- Sehen deine Kinder, dass es dir SPASS macht, ihre Mutter zu sein?
- Sehen sie, dass du LÄCHELST, wenn du mit ihnen zusammen bist?
- Sehen deine Kinder, dass du LACHST und stressfrei bist?
Wenn du meinen Beitrag über die Nummer 1 gelesen hast, die sich Kinder am meisten von ihren Eltern wünschen, wird es dich nicht überraschen, dass Stressfreiheit auch der Schlüssel zum Glück der Eltern ist.
Ich versuche, in die Fußstapfen meiner eigenen Mutter zu treten. Sie ist ein so glücklicher Mensch, weil sie ihre Familie liebt. So ähnlich wie meine Großmutter. Ich wollte schon immer Mutter werden, solange ich denken kann, und obwohl es stressig sein kann, gibt es so viele Möglichkeiten, diesen Stress zu minimieren und dein Glück zu maximieren.
Diese Tipps habe ich durch meine eigene Erziehung, meine Ausbildung, meine Karriere als Lehrerin, meine Karriere als Therapeutin und meine eigenen Erfahrungen als Mutter gelernt.
10 Wege, um Stress zu reduzieren und Freude zu steigern
Früher habe ich mir SO VIEL Stress gemacht, aber heute, mit vier Kindern, versuche ich, mich einfach zurückzulehnen und die Fahrt zu genießen! Das ist eine wirklich schöne Zeit für uns und ich möchte diese Erinnerungen jetzt genießen, ohne unsere Kinder zu stressen oder in Stress zu versetzen. Ich habe es auf diese 10 Geheimnisse einer glücklichen Mutter reduziert…
1.) ENTSPANNE DICH
Ich muss zugeben, dass ich mich zwar oft beschäftigt fühle, aber das meiste, was wir tun, ist zum Spaß. Ich mag es nicht, uns mit vielen Dingen zu belasten, denn ich möchte mich nicht gehetzt fühlen und dieses Gefühl der Hektik oder des Stresses nicht an unsere Kinder weitergeben.
Wenn wir die Kinder zum Beispiel anschreien, dass sie sich „beeilen“ sollen, während wir uns morgens für die Kirche fertig machen, vermitteln wir damit genau das Gegenteil, oder?
Was ist schon dabei, wenn wir um 10:30 Uhr statt um 9:00 Uhr in den Gottesdienst gehen müssen? Ist daran wirklich etwas auszusetzen? Das gilt für so gut wie alles: Wenn du dich gestresst fühlst, sag dir: „Ok – was ist schon dabei, wenn ich ____?“ Solange du dich um deine Familie kümmerst, brauchst du dich um nichts anderes zu kümmern.
Sei nicht so streng mit dir selbst. Wenn du etwas ausfallen lässt, weil du mit deinem Kind spielen willst, dann ist das eben so! Lass die Dinge einfach ein bisschen laufen! Genieße den Moment, in dem du dich gerade befindest!
2.) VEREINFACHE DEINEN ZEITPLAN
Wir haben vier Kinder. Ich bin sicher, dass jedes von ihnen Aktivitäten machen möchte, wenn sie älter werden. Im Moment lautet unsere Regel: eine Sportart (oder Aktivität) pro Saison und Kind. Das werde ich auch so beibehalten. Ich kann nicht zulassen, dass sie bei den Pfadfindern, beim Basketball, beim Fußball oder beim Turnen mitmachen… Ich würde verrückt werden! Der eigentliche Sinn des Mutterdaseins ist es, unsere Kinder gesund zu halten, und wenn ich sie überall hin hetze, würde ich ihnen Stress machen, weil ich gestresst wäre.
Ich würde es vorziehen, wenn unsere Kinder zu Hause wären, draußen spielen und gemeinsam zu Abend essen würden, anstatt an vielen Aktivitäten teilzunehmen. Ich habe festgestellt, dass selbst eine Sportart mehrere Abende pro Woche in Anspruch nimmt. Mach dir keine Gedanken darüber, ob dein Kind bei dieser oder jener Aktivität mitmachen muss, nur weil du denkst, dass du das solltest.
Lass sie einfach machen, was sie wollen, und tue genau das. Jugendgruppe? Prima. Fußball? Prima. Karate? Prima. Achte nur darauf, dass es in deinen Zeitplan passt. Hier gibt es eine Fußballgruppe, die am Sonntag spielt. Das klappt bei uns super! Unsere Wochen sind frei, was ich toll finde, weil die Kinder dann früh ins Bett gehen (was beim Basketball nicht der Fall ist) … was uns zu Nummer 3 bringt.
3.) ZEIT ZUM ABSCHALTEN
Finde Zeit in deinem Tag, um Zeit für dich zu haben. Setz dich für ein paar Minuten auf deine Veranda oder setz dich einfach ans Fenster und lausche der Welt da draußen.
Aus diesem Grund hatten wir seit der Geburt unseres ersten Sohnes eine feste Schlafenszeit für unsere Kinder. Unsere jüngeren Kinder gingen lange Zeit um 7:00 Uhr ins Bett. Als sie älter waren, konnten wir ihre Schlafenszeit nach hinten verschieben, und behielten diese Zeit dann bei. Wenn sie länger aufbleiben wollen, lesen die älteren Kinder in ihren Betten.
Wenn du abends zu erschöpft bist, versuche, morgens Zeit allein zu verbringen. Lies ein Buch, sieh dir die Morgennachrichten an, trink deinen Kaffee in Ruhe, checke deine E-Mails, schreibe deinen Freunden Online-Nachrichten … wie auch immer du die Zeit für dich genießt, nimm dir jeden Tag ein paar Minuten dafür.
4.) SETZE DICH NICHT SO SEHR UNTER DRUCK
Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir uns und unsere Kinder so sehr unter Druck setzen, perfekt zu sein. Viele Leute machen sich Sorgen darüber, dass ihre Kinder den besten Sport treiben und auf die besten Schulen gehen, und ich kann nicht behaupten, dass ich mich nicht auch damit beschäftige. Das Gleiche gilt für die Mahlzeiten. Mach dir keinen Stress wegen des perfekten Abendessens.
Wenn du zum dritten Mal in dieser Woche Chicken Nuggets machst, ist das in Ordnung! Solange du ihnen etwas Obst und Gemüse dazu gibst, ist das doch egal. Wir alle brauchen eine Auszeit und an manchen Abenden sind wir einfach nicht in der Lage, ein tolles Essen zu kochen. Unsere Kinder lieben es, wenn sie ein Abendessen nach ihren Wünschen haben können (meistens am Basketballabend).
Sie dürfen sich aussuchen, was sie wollen – sogar Haferflocken und Obst oder Pizza und einen Apfel. Sie freuen sich wirklich sehr darauf! Ich würde sagen, dass wir etwa alle ein bis zwei Wochen einen „Wunsch-Abendessen“-Abend haben, und ich habe sehr glückliche Kinder!
5.) JEDER HILFT MIT
Es ist wichtig, dass deine Familie dir bei der Hausarbeit hilft! Du kannst nicht alles machen und wenn du alles machst, lehrst du deine Kinder nicht, verantwortungsbewusst zu sein. Wenn sie keine verantwortungsbewussten Kinder sind… rate mal? Dann werden sie auch als Erwachsene nicht verantwortungsbewusst sein!
Du bist nicht dazu da, deine Kinder glücklich zu machen. Ja, es ist mehr Arbeit, das jetzt durchzusetzen, aber auf lange Sicht wird es sich lohnen! („Hey Kinder, kein Fernsehen, bis ihr eure Aufgaben erledigt habt. Ich liebe euch!“ Ich wette, sie sind schneller fertig, als du denkst!)
In unserem Haus macht mich ein unordentliches Haus unruhig, und das ist für niemanden angenehm. Ich mag es, wenn die meisten Dinge aufgeräumt sind, damit wir unseren Tag genießen können! Wenn ich schmutziges Geschirr in der Spüle habe und sauberes Geschirr zum Ausladen bereitsteht, belastet mich das nur, bis ich es erledigt habe.
Zum Glück habe ich ein paar tolle Helferinnen und Helfer! Wenn du meine Serie zum Entrümpeln oder zum Organisieren in 40 Tagen noch nicht gelesen hast, ist das ein guter Anfang.
6.) GEH RAUS INS GRÜNE
Ich liebe es, rauszugehen, selbst wenn es nur ein Spaziergang ist. Leg einfach alles auf Eis und geh raus. Lauf zur Bücherei, geh auf einen Spielplatz, setz dich draußen hin und lese, während die Kinder spielen, geh raus und kick mit deinen Kindern den Ball. Verabredungen zum Spielen sind dafür ideal! Ruf einen Freund an und frag ihn, ob er mit dir und den Kindern einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder auf einem Wanderweg machen will. Manchmal ist es einfach schön, einen Tapetenwechsel zu haben.
Laut dem Harvard Medical „kann regelmäßige Bewegung die Stimmung von Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen verbessern. Er kann auch eine unterstützende Rolle bei der Behandlung schwerer Depressionen spielen.“ Bewegung = glückliche Mutter!
Also geh raus und spiel mit deinen Kindern… spiel Fangen, mach einen Spaziergang, geh wandern, mach eine Fahrradtour – du kannst die Kinder sogar mitnehmen!
7.) HÖRE AUF DEINEN KÖRPER
Es ist wichtig, dass du dich um dich selbst kümmerst, dass du lernst, dich zu entspannen und dass dich der Stress nicht davon abhält, das zu tun, was du liebst.
Kümmere dich um deinen Körper, indem du die richtigen Lebensmittel isst, ausreichend Wasser trinkst und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, die dir helfen.
Denke daran, dass deine Ernährung wichtig ist. Wenn du deinen Stress in den Griff bekommst und ihn unter Kontrolle bringst, lernt dein Körper, wie er das gestresste Leben in dein bestes Leben verwandeln kann.
8.) KONZENTRIERE DICH AUF DAS POSITIVE
Wir fragen unsere Kinder beim Abendessen: „Erzähl mir eine gute Sache, die dir heute passiert ist.“ Oder: „Erzähl mir, was dir heute am besten gefallen hat.“ Wir fragen sie nie nach dem schlimmsten Teil ihres Tages, weil wir wollen, dass sie sich auf das Positive konzentrieren. Das lässt sie die Dinge in einem besseren Licht sehen. Ich verwende sogar ein Belohnungssystem, um mich auf das Positive zu konzentrieren. Es funktioniert WUNDERBAR bei uns zu Hause. Ich habe es auch in meinem Klassenzimmer verwendet.
Auch du als Mutter musst dich auf das Positive konzentrieren. Ich habe einmal gelesen, dass du ein Tagebuch mit guten Dingen führen solltest. Mache jeden Tag eine Liste mit drei Dingen, die dich zum Lächeln gebracht haben.
9.) HABE EINE ROUTINE
Meiner Meinung nach ist die Routine der Schlüssel für einen erfolgreichen Tag! Unsere Kinder wissen genau, was sie von unserem Tag erwarten können, und das macht alles so viel einfacher! Ich muss sie nicht daran erinnern, dass sie nach dem Anziehen „runter zum Frühstück kommen“ oder abends nach unserem Buch „ins Bett gehen“ sollen.
Diese Dinge sind ganz natürlich.
Genauso wie du aufstehst, dir die Zähne putzt und dich anziehst, haben die Kinder ihre Routinen gelernt und tun dasselbe. Sie wissen, was als Nächstes passieren wird. Meiner Meinung nach macht es das Leben so viel einfacher, sich an einen Zeitplan zu halten, solange du in der Lage bist, flexibel zu sein, wenn du es brauchst!
10.) UMARMUNGEN UND UNGESTÖRTE ZEIT
Wenn es deinen Kindern nicht gut geht, gibt es nichts Besseres als eine Umarmung von Mama, damit es ihnen besser geht. (Das wurde sogar in einer Studie nachgewiesen.) Umarmungen helfen unseren Kindern nachweislich… mach sie öfters. Außerdem werden dadurch bei dir und deinem Kind Endorphine ausgeschüttet, so dass ihr beide glücklicher und weniger gestresst seid. Diese Lektionen habe ich von meiner Mutter gelernt… es ist so wichtig, sich um seine Kinder zu kümmern.
Wie oft hast du deine Kinder heute schon umarmt und geküsst? Macht das nicht alle glücklicher? Wie oft hast du ihnen gesagt, dass du sie liebst? Und wie oft hast du ihnen gesagt, dass du stolz auf sie bist?
Du kannst ihnen zum Beispiel ganz einfach sagen, dass du stolz auf sie bist, wenn sie etwas Nettes tun… „Ich bin stolz auf dich, weil du Blumen für deine Mama gepflückt hast. Das macht sie glücklich.“
Verbringe Zeit mit ihnen, indem du einfach zuhörst und redest. Male gemeinsam Bilder. Geh spazieren und rede mit ihnen. Backe Kekse mit ihnen.
Sag „Ich liebe dich“ … oft. Jeder Mensch muss hören, dass er geschätzt und geliebt wird. Erinnere deine Kinder jeden Tag daran (auch im Laufe des Tages).
Jeden Tag sage ich etwas in der Art von: „Ach du meine Güte! Komm her! Ich muss dir etwas SO Wichtiges sagen!“ Darauf sagen sie: „Ich weiß, Mama… du hast mich lieb.“
Wenn ich dann frage: „Woher weißt du das?“, sagen sie: „Weil du es mir jeden Tag sagst.“
Das ist Musik in meinen Ohren… Ich liebe sie einfach.
Da hast du es also… die Geheimnisse einer glücklichen Mutter. Denk an diese Zitate:
„Freude ist eine Wahl – nicht ein Ergebnis. Nichts wird dich glücklich machen, solange du dich nicht entscheidest, glücklich zu sein. Kein Mensch wird dich glücklich machen, wenn du dich nicht entscheidest, glücklich zu sein. Deine Freude wird nicht zu dir kommen. Es kann nur von dir kommen.“ – Ralph Marston
„Die meisten Menschen sind so glücklich, wie sie sich entscheiden, es zu sein.“ – Abraham Lincoln
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