Ein Blick in Zeitschriften erweckt den Anschein, als würde jede einzelne weibliche Berühmtheit schwanger werden, das Baby bekommen und dann auf wundersame Weise das Gewicht des Babys verlieren. Einige Prominente geben zwar vor, ihre Geheimnisse zu verraten, aber in vielen Fällen sind ihre Methoden zum schnellen Abnehmen nach der Schwangerschaft für die Durchschnittsfrau unrealistisch. Einige ihrer Geheimnisse können dir jedoch helfen, das Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren.
Diäten
Viele Prominente engagieren nach der Geburt Ernährungsberater oder Diätassistenten, um ihre Ernährung wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Untersuchungen haben ergeben, dass einige Schauspielerinnen nach ihren Schwangerschaften mit einer kohlenhydratarmen und eiweißreichen Diät ihre Pfunde verloren haben. Andere Prominente beauftragen einen Essenslieferdienst, der ihnen nach der Geburt ihres Kindes die Mahlzeiten zubereitet.
Sport
Manche Prominente übertreiben es, wenn es um Sport nach der Geburt geht. Manche trainieren zum Beispiel drei Stunden am Tag nach der Geburt. Wahrscheinlich hast du weder die Zeit noch die Lust, so viel zu trainieren, aber jedes kleine bisschen hilft. Einige Prominente schwören auf Yoga, um nach der Geburt ihres Babys wieder in Form zu kommen, andere gehen laufen oder joggen und wieder andere schwören auf das Rudergerät im Fitnessstudio.
Abnehmen durch Stillen
Nachdem du ein Baby bekommen hast, stellt dein Körper auf Milchproduktion um, um es zu ernähren. Gesundheitsexperten zufolge verbrennst du während des Stillens zusätzliche Kalorien, da du Milch produzieren musst. Du kannst täglich 500 zusätzliche Kalorien verbrennen, was zu einem Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche führt. Es kann auch dazu beitragen, dass deine Gebärmutter schneller wieder ihre normale Größe annimmt und du einen flacheren Bauch bekommst. Mehrere Prominente behaupten, dass das Stillen ihnen geholfen hat, nach der Geburt ihr Gewicht zu reduzieren.
Warum du vorsichtig sein solltest
Bevor du mit dem Sport anfängst, solltest du mit deinem Arzt oder deine Ärztin sprechen. Gesundheitsexperten zufolge sind deine Gelenke nach der Schwangerschaft lockerer, was dein Verletzungsrisiko erhöhen kann. Achte auf andere Warnzeichen für Verletzungen, wie Blutungen, Muskelschmerzen, die länger als zwei Tage anhalten und Atembeschwerden. Achte auch darauf, dass du keine extremen Diätpläne von Prominenten befolgst. Einige Prominente haben ihre Nahrungsaufnahme auf weniger als 1.500 Kalorien reduziert, was sowohl für dich als auch für dein Kind schädlich ist.
Setz dich nicht zu sehr unter Druck
Du hast vielleicht nicht die Zeit und das Geld, die Prominente haben, um deinen Körper von vor der Geburt wiederzubekommen. Du musst dich auch nicht darum sorgen, fotografiert und im Internet oder in Zeitschriften zur Schau gestellt zu werden. Du kannst versuchen, die gesünderen Abnehmtipps von Prominenten zu befolgen und sie für dich umzusetzen. Anstatt einen Trainer zu engagieren, kannst du dich für einen Gruppenkurs nach der Geburt anmelden. Stelle einen gesunden Ernährungsplan auf und stelle sicher, dass du dich daran hältst. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über deine Abnehmziele und setze dir ein Datum, bis zu dem du die Pfunde loswerden möchtest.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-woman-with-tattoo-in-the-stomach-8732115/
