Du hast also beschlossen, deine Kinder von der Couch und vom Fernseher wegzuholen, richtig? Das ist die beste Idee, um Übergewicht in einem so jungen Alter zu bekämpfen! Aber bevor du sie dazu bringst, aktiv zu werden, musst du eines bedenken und entsprechend handeln – Motivation! Kinder lernen schneller durch Zusehen, und genau das ist dein Geheimnis, um sie zu einem gesunden und aktiven Lebensstil zu bewegen.
Nein! Du musst nicht mit ihnen in ein Fitnessstudio oder einen Trainingskurs gehen, wenn du ihr Fitnessvorbild wirst. Das bedeutet, dass du dir einfach etwas Zeit nehmen musst, um mit deinen Kindern Fitnessübungen zu machen. Wenn Kinder ihre Eltern beim regelmäßigen Training beobachten, werden sie automatisch motiviert, das Gleiche zu tun. Studien haben sogar gezeigt, dass solche Kinder eher zu einem gesunden Lebensstil neigen.
Aber hier gibt es eine Wendung! Dieses Mal machst du nicht die üblichen Übungen aus dem Fitnessstudio. Die Kinder werden sich mit Sicherheit langweilen, was sie irgendwann demotivieren wird. Warum überlegst du dir also nicht ein paar lustige Möglichkeiten, um fit zu bleiben? Die zunehmende Faszination von Computern und Videospielen hat deine Kinder zu Spaß im Sitzen „verdonnert“. Warum diese nicht durch aktiven Spaß ersetzen? Schließlich hast du nicht nur Zeit, mit deinen Kindern zusammen zu sein, sondern du nutzt diese Zeit auch, um für ein gesundes Leben deiner Kinder zu sorgen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Hier sind einige lustige Fitness-Ideen, die du kostengünstig umsetzen kannst!
Tägliches Gehen oder Seil hüpfen
Mit dieser Idee kannst du am Anfang beginnen. Nimm deine ganze Familie nach den Mahlzeiten auf einen Spaziergang mit. Halte dich anfangs an eine Distanz von etwa drei Kilometern, um die Gehfähigkeit deiner Kinder zu testen. Wenn sie sich daran gewöhnt haben, vergrößere die Gehstrecke. Aber verkürze die Zeit bis zum Ziel, damit sie es schaffen, auf dem Weg schnell zu laufen und so zu trainieren, als ob sie auf einem Laufband wären. Wenn deine Kinder gerne Seil hüpfen, kannst du jeden Tag einen Wettbewerb veranstalten, bei dem du die Sprünge zählst, die sie innerhalb eines bestimmten Zeitlimits machen.
Veranstalte einen Tanzwettbewerb
Tanzen ist immer die beliebteste Aktivität von Kindern. Wenn du dann noch einen Wettbewerb veranstaltest, kannst du dir gar nicht vorstellen, wie sehr du und deine Kinder üben werden! Es gibt kein besseres Ausdauertraining als das Tanzen zu coolen Fitness-DVDs. Ein Tipp: Lass den Wettbewerb unter Freunden und Verwandten stattfinden und stelle die Bedingung, dass in jeder Gruppe mindestens ein Elternteil und ein Kind teilnehmen. So bringst du die Herzen von allen zum Schlagen!
Sportplatz, Park oder Verein
Das hat den Vorteil, dass deine Kinder lernen, auch außerhalb des Hauses aktiv zu sein. Statt zu Hause zu spielen, nimm sie mit zu einem nahe gelegenen Park oder Spielplatz, wo ihr Basketball, Fußball und andere Laufspiele spielen könnt. Trommle die Freunde deiner Kinder und deren Eltern zusammen, um das Spiel interessanter und motivierender zu machen.
Plane Wander- oder Radausflüge
Eine spaßige Fitness-Idee ist das Wandern oder Radfahren auf abschüssigem Terrain. Das ist ähnlich wie das Training auf Crosstrainern in Fitnessstudios. Der Spaß dabei ist, die vorbeiziehenden Landschaften und Attraktionen zu genießen. Auch Abenteuer im Wasser sind sehr effektiv, zum Beispiel Schwimmen.
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