Die Schwangerschaft ist für viele eine freudige Zeit – aber sie bringt auch viele körperliche Beschwerden, psychischen Stress und sogar Ängste mit sich. Eine Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern, sind ätherische Öle für die Schwangerschaft!
In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile der Verwendung ätherischer Öle in der Schwangerschaft ein, erklären, wie man sie sicher anwendet, und lernen spezielle ätherische Ölmischungen für häufige Schwangerschaftsbeschwerden kennen.
Dann werden wir uns der Geburt zuwenden und uns spezielle ätherische Öle für Wehen und Geburt ansehen.
Bevor wir einsteigen, möchte ich darauf hinweisen, dass du während der Schwangerschaft keine ätherischen Öle verwenden solltest, ohne dies mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu besprechen.
Es gibt viele Öle, die als unbedenklich gelten, aber es gibt auch einige, die du auf keinen Fall verwenden solltest, die wir weiter unten besprechen werden. Lasst uns eintauchen!
Ätherische Öle für die Schwangerschaft
Ätherische Öle werden allzu oft als „alternativ“ eingestuft, obwohl sie in Wirklichkeit ein großartiges Hilfsmittel für alle sind!
Ätherische Öle sind leicht zugänglich und werden immer beliebter. Sie können dir bei einer Vielzahl von Schwangerschaftsbeschwerden helfen – von körperlichen bis zu psychischen.
Du musst nur sicherstellen, dass du ätherische Öle verwendest, die als sicher für die Schwangerschaft gelten, und dass du dies auf eine sichere Weise tust!
Ätherische Öle in der Schwangerschaft sicher anwenden
Laut den Schwangerschaftsrichtlinien der International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) ist die Verwendung von ätherischen Ölen in der Aromatherapie und bei Massagen für schwangere Frauen sicher.
Hier ist eine Zusammenfassung der Sicherheitsempfehlungen:
- Verwende nur hochwertige ätherische Öle und Trägeröle. Vermeide synthetische Öle vollständig
- Deine Haut ist während der Schwangerschaft empfindlicher, was ein Grund dafür ist, dass bestimmte ätherische Öle kontraindiziert sind und dass eine höhere Verdünnung sinnvoll ist
- Achte bei der Anwendung auf der Haut (z.B. als Massageöl) darauf, dass dein ätherisches Öl auf 1% oder weniger verdünnt ist. Verwende während der Schwangerschaft nicht mehr als 4 Tropfen eines ätherischen Öls in einem Bad.
- Der Geruchssinn ist in der Schwangerschaft oft stärker ausgeprägt, daher kann eine 1%ige Mischung für die Aromatherapie weniger anstößig sein
- Verwende keine unverdünnten ätherischen Öle während der Schwangerschaft
Ich möchte dich ermutigen, die Richtlinien selbst zu lesen und zu interpretieren und denke daran, die Verwendung ätherischer Öle immer mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu besprechen, bevor du loslegst!
Ätherische Öle, die in der Schwangerschaft nicht sicher sind
Es gibt einige ätherische Öle, die in der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollten. Das liegt oft daran, dass sie die Wehen der Gebärmutter anregen können oder dass sie giftig oder gefährlich für dich und dein heranwachsendes Baby sein können.
Hier ist eine allgemeine Liste, die jedoch nicht endgültig ist:
- Oregano
- Thymian
- Bohnenkraut
- Nelke
- Zimt
- Kreuzkümmel
- Anis
- Fenchel
- Anis-Stern
- Süßbirke
- Wintergrün
- Salbei
- Ysop
Ätherische Öle, die allgemein als sicher für die Schwangerschaft gelten
Glücklicherweise gibt es viele ätherische Öle, die in der Schwangerschaft unbedenklich sind und bei der Behandlung von Symptomen helfen!
Hier ist eine Liste, die allerdings nicht endgültig ist:
- Benzoe
- Bergamotte
- Schwarzer Pfeffer
- Kamille
- Muskatellersalbei
- Zypresse
- Eukalyptus
- Weihrauch
- Geranie
- Ingwer
- Grapefruit
- Wacholder Lavendel
- Zitrone
- Mandarine
- Majoran süß
- Neroli
- Petitgrain
- Rose otto
- Sandelholz
- Süße Orange
- Teebaum
- Ylang Ylang
(IFPA-Schwangerschaftsrichtlinien)
Ätherische Öle in der Schwangerschaft – richtige Anwendung
Während der Schwangerschaft sollten ätherische Öle nicht eingenommen werden – aber abgesehen davon hast du einige Möglichkeiten! Wir werfen einen Blick auf die Möglichkeiten, wie du ätherische Öle während der Schwangerschaft (und der Wehen!) sicher verwenden kannst.
Diffundiere ätherische Öle in der Schwangerschaft
Du kannst ätherische Öle (oder ätherische Ölmischungen) mit einem ätherischen Öldiffusor diffundieren. In der Regel gibst du ein paar Tropfen ätherisches Öl in den Wasserbehälter des Diffusors. Der Diffusor sendet dann einen kühlen Nebel aus duftendem Dampf in den Raum.
Du kannst auch ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine Sprühflasche geben und damit deine Kissen, Bettwäsche usw. besprühen. Sprühflaschen aus dunklem Glas sind ideal, denn sie schützen die ätherischen Öle vor dem Verderben durch Sonnenlicht.
Massiere ätherische Ölmischungen in deine Haut ein
Ätherische Öle sollten nur mit einem Trägeröl auf deine Haut aufgetragen werden. Ein Trägeröl ist ein Basisöl, das absolut sicher für die Haut ist und die starken ätherischen Öle, die du verwenden möchtest, verdünnt. Erinnere dich daran, dass wir oben von einer Verdünnung von 1% ätherischem Öl in einem Trägeröl gesprochen haben! So stark sind sie.
Einige gute Trägeröle sind Süßmandelöl, Jojobaöl und fraktioniertes Kokosöl (das im kalten Zustand flüssig bleibt).
Du kannst dir deine eigene Mischung zusammenstellen oder ein fertiges Massageöl mit ätherischen Ölen kaufen – wie dieses für Muskelkater.
Verwende dein Öl wie eine Lotion nach dem Duschen oder Baden, vor dem Schlafengehen oder für eine Massage!
Rieche ätherische Öle direkt während der Schwangerschaft
Eine weitere Möglichkeit, ätherische Öle in der Schwangerschaft zu verwenden, ist, sie direkt zu riechen. Das ist eine gute Strategie gegen Übelkeit, Stress, Angst und Kopfschmerzen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun:
- Rieche direkt an der Flasche mit dem ätherischen Öl
- Gib ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und rieche daran
- Verwende einen Riechstab/Naseninhalator für ätherische Öle
- Benutze einen Roll-on mit ätherischen Ölen und rieche an deinem Handgelenk/auf deiner Haut
- Gib ein oder zwei Tropfen auf einen Papierfächer und schwenke ihn in deinem Gesicht
Füge während der Schwangerschaft ätherische Öle in ein warmes Bad ein
Ein Bad mit ätherischen Ölen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft zu entspannen. Gib dazu nicht mehr als 3-4 Tropfen in deine Wanne.
Vorteile der Anwendung ätherischer Öle in der Schwangerschaft
- Stress und Ängste abbauen: Eine Schwangerschaft kann eine stressige Zeit sein, und ätherische Öle wie Lavendel und Kamille können helfen, sich zu entspannen und Ängste abzubauen. Diese Öle können in einem Diffusor oder in einem warmen Bad verwendet werden, um dich zu entspannen.
- Verbessere die Schlafqualität: Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Schlafstörungen, und ätherische Öle wie Lavendel und Bergamotte können bei Schwangerschaftsschlafstörungen helfen. Diese Öle kannst du in deinem Schlafzimmer verteilen, als Massageöl verwenden, einem Bad vor dem Schlafengehen hinzufügen oder vor dem Schlafengehen auf deine Kissen sprühen.
- Linderung von Übelkeit und Erbrechen: Die morgendliche Übelkeit ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft, und ätherische Öle wie Ingwer, Pfefferminze und Zitrusmischungen können wirklich helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Du kannst diese Öle in deinem Raum verteilen, bei einer Übelkeitswelle direkt einatmen oder sie als Massageöl auf deine Haut auftragen (Details siehe oben).
- Schmerzen lindern, Schmerzen lindern und Schwellungen vermindern: Da sich der Körper während der Schwangerschaft verändert, kann es zu Schmerzen, Entzündungen und Muskelkater kommen. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Lavendel, Ylang Ylang, Kamille, Zypresse und Weihrauch können helfen.
- Ätherische Öle gegen morgendliche Übelkeit
Ätherische Öle gegen morgendliche Übelkeit
Zu den besten ätherischen Ölen gegen Übelkeit gehören:
- Pfefferminz
- Ingwer
- Zitrus-Mischungen
Bei Übelkeit ist die Aromatherapie das Mittel der Wahl! Wie oben erwähnt, kannst du das mit einem Diffusor, Duftstäbchen, Wattebausch oder Ventilator machen.
Ätherische Öle gegen Schwangerschaftskopfschmerzen
Bei Schwangerschaftskopfschmerzen sind Lavendel und Pfefferminze die gängigsten und sichersten Mittel.
Du kannst Lavendelöl (verdünnt in einem Trägeröl) in deine Schläfen oder dein Handgelenk einmassieren. Pfefferminzöl in einem Trägeröl kann auch auf den Handgelenken verwendet werden.
Dehnungsstreifenmischung für die Schwangerschaft:
80 ml Süßmandel-Trägeröl
20 ml Avocado-Trägeröl
7 Tropfen Lavendel
5 Tropfen Mandarine (oder Mandarine)
Trage täglich eine kleine Menge auf und massiere sie sanft auf die betroffenen Stellen.
Ätherische Öle gegen Schwellungen in der Schwangerschaft und Krampfadern
Mischung zur Unterstützung von Krampfadern:
100 ml Trägeröl
5 Tropfen Zitrone
5 Tropfen Geranie
5 Tropfen Zypresse
Gut mischen und im Kühlschrank aufbewahren. Massiere die betroffene Stelle einmal am Tag leicht ein. Zypressenöl ist besonders gut zum Abschwellen geeignet.
Ätherische Öle gegen Schwangerschaftsbeschwerden und -krämpfe
Einige ätherische Öle, die du in deine Mischung gegen Schmerzen aufnehmen kannst:
Lavendel
Ylang Ylang
Ingwer
Kamille
Weihrauch
Eukalyptus
Zitronengras
Zypresse
Geranie
Gib insgesamt 12 Tropfen der ätherischen Öle auf 2 Esslöffel Trägeröl.
Ätherische Öle für Wehen und Geburt
Viele Frauen sind daran interessiert zu erfahren, wie sie ätherische Öle in ihre Wehen einbauen können.
Ich hatte die Gelegenheit, mit der Doula Elizabeth Joy auf Instagram Live zu sprechen, wo sie mir alles über die Verwendung ätherischer Öle in der Schwangerschaft und bei der Geburt erklärte.
Hier sind einige ihrer besten Vorschläge für die Verwendung während der Wehen:
- Orange reduziert nachweislich Ängste während der Wehen. Es im Raum zu zerstäuben oder über einen Papierfächer zu riechen, kann sehr effektiv sein.
- Schwarzer Pfeffer und Basilikum sind gut gegen Schmerzen während der Wehen, wenn sie in einem Trägeröl verwendet und auf den unteren Rücken, die Hüften und die Seiten aufgetragen werden. Sei gewarnt, dass sie einen starken Duft haben, den manche nicht vertragen!
- Geranie kann die Durchblutung fördern und ist gut für die Wehen geeignet.
- Lavendel und Kamille beruhigen und entspannen und sind daher eine gute Wahl für Massageöle während der Wehen.
- Muskatellersalbei kann bei stockenden Wehen eingesetzt werden – verwende ihn nicht während der Schwangerschaft, da er die Gebärmutterkontraktionen anregen kann
- Myrrheöl kann auch bei stockenden Wehen helfen, indem es die Kontraktionen anregt
Ätherische Ölmischung zur Schmerzlinderung während der Wehen
Ich habe diese Mischung während meiner zweiten Geburt verwendet und alles, was du zur Herstellung brauchst, in meinen Amazon Storefront gestellt. Es hat mir wirklich Spaß gemacht, diese Mischung in meinen Wehenwerkzeugkasten aufzunehmen!
Hier ist die Mischung, die ich verwendet habe:
2 Tropfen Ylang Ylang
7 Tropfen Muskatellersalbei
7 Tropfen Lavendel
3 Tropfen Weihrauch
Gib alle Tropfen in eine 2-Unzen-Flasche, fülle sie bis zum Rand mit einem Trägeröl und rolle die Flasche, um die Öle zu mischen.
Ätherische Ölmischung gegen Dammriss für die Geburt
Die Dammmassage soll deinen Damm auf die intensiven Dehnungen vorbereiten, die während der Geburt auftreten.
Im Grunde dehnst du routinemäßig das Gewebe, die Muskeln und die Haut, die deinen Geburtskanal umgeben, um ihn auf den großen Tag vorzubereiten.
Ätherische Ölmischung für die Dammmassage:
15 ml Glasflasche – kann als Roller oder Spray verwendet werden
25 Tropfen Geranienöl
20 Tropfen Weihrauch
7 Tropfen Helichrysum
Mit Argan-, Oliven- oder fraktioniertem Kokosnussöl auffüllen
Jetzt hast du eine bessere Vorstellung davon, wie du ätherische Öle in dein Leben als schwangere Mama einbauen kannst. Du hast erfahren, wie sie körperliche Beschwerden lindern, Stress abbauen und für besseren Schlaf sorgen können. Wir haben auch besprochen, wie du ätherische Öle während der Wehen einsetzen kannst!
Bildquelle: https://unsplash.com/photos/r40EYKVyutI
