Reagiere gut, statt auf ihre Ängste zu reagieren.
Vielen Kindern wird die Sorge in die Wiege gelegt. Das Umfeld, in dem sie leben, mag dazu beitragen, aber Sorgen und Ängste liegen in ihrer Natur.
Als Elternteil eines ängstlichen Kindes, das selbst ein geborener Sorgenmacher ist, hat meine Zusammenarbeit mit Dr. Jodi Richardson eine zusätzliche Dimension. Es war etwas Persönliches.
Sie war ein „Kontroll-Freak“, vergewisserte sich immer, dass sie in einer ungewohnten Situation alles im Griff hatte. Wenn sie von der Geburtstagsparty eines Freundes abgeholt werden sollte, hatte sie immer einen Plan für den Fall, dass ein Elternteil nicht pünktlich kam. „Auf alle Eventualitäten vorbereitet zu sein“, war eine ihrer wichtigsten Strategien, um mit ihren Ängsten umzugehen.
Wenn du selbst ein Typ-A-Sorgenkind bist, wirst du die Ängste deines Kindes verstehen. In diesem Fall reagierst du in der Regel eher mit Mitleid als mit Empathie auf die Ängste deines Kindes.
Wenn du jedoch der Typ „Sie wird schon wieder in Ordnung sein“ bist, fällt es dir vielleicht schwer zu verstehen, was die ganze Aufregung soll. Eine Haltung wie „Warum sich Sorgen machen?“ ist für ein ängstliches Kind schwer zu schlucken. Die Standardreaktion ist oft, dein Kind zu ignorieren oder ihm zu sagen, dass es einfach weitermachen soll.
Beides ist nicht das, was ein ängstliches Kind hören sollte. Die Untersuchungen haben gezeigt, dass Eltern, die auf die Ängste ihrer Kinder reagieren, anstatt sie zu ignorieren, den Kindern viel besser helfen, ihre Ängste zu bewältigen.
Wie du auf die Ängste eines Kindes eingehen kannst
Es besteht kein Zweifel daran, dass ängstliche Kinder und Jugendliche einen vorsichtigen und einfühlsamen Umgang von Familien und Lehrkräften brauchen. Sie profitieren auch von Eltern und Lehrkräften, die auf ihre Bedürfnisse eingehen, anstatt nur auf ihre Ängste zu reagieren. Wenn wir im Reaktionsmodus sind, werden wir selbst ängstlich und besorgt, denn Angst ist ansteckend.
Hier sind drei gute Möglichkeiten, auf die Ängste der Kinder einzugehen, statt zu reagieren:
1. Hilf dem Kind, den Angstauslöser zu erkennen
Viele Kinder und Jugendliche wissen nicht, wann sie ängstlich sind. Hilf Kindern mit der Zeit, die Art von Ereignissen und Szenarien zu verstehen, die zu ihren Ängsten führen, damit sie lernen, ihre Angstauslöser zu erkennen. Ermutige Kinder dazu, sich zurückzunehmen und ihre Gefühle, Gedanken und Reaktionen auf Ereignisse zu beobachten. Wenn sie ihre Ängste verstehen, können sie sie bewältigen. Wenn sie das nicht tun, fühlen sie sich von der Angst überwältigt und verzehrt.
2. Zeige Verständnis
Fühle dich in die Angstgefühle deines Kindes ein, anstatt sie zu bemitleiden. „Ah, ich verstehe schon. Du machst dir Sorgen wegen der Prüfung morgen. Das ist verständlich.“ Es gibt nichts Besseres, als von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen verstanden zu werden, wenn du dir wirklich Sorgen machst. Du musst nicht mit ihnen darin schwelgen, aber du solltest sie auch nicht beiseite schieben. Deinem Kind zu sagen, dass du es „verstehst“, ist eine große Erleichterung, wenn es von Sorgen übermannt wird.
3. Erinnere sie ans Atmen
Im Moment der Angst vergessen die meisten Kinder, zu atmen. Ihre Schultern verkrampfen sich und ihr Atem spannt sich an, das ist die Kampf-Flucht-Reaktion auf Stress. Tiefes Atmen baut die Kampf-Flucht-Reaktion ab und mildert die schrecklichen Gefühle, die mit der Angst einhergehen. Wenn dein Kind gestresst ist, erinnere es daran, zu atmen. „Lass uns zusammen drei Mal tief durchatmen.“ Ich empfehle deinen Kindern, das tiefe Atmen zu üben, wenn sie nicht gestresst sind, damit es ihnen ganz natürlich vorkommt, wenn sie überwältigt sind.
Es ist nicht so, dass Kinder, die sich Sorgen machen und von Natur aus ängstlich sind, nicht gut funktionieren können. In der Regel funktionieren sie übermäßig gut, wenn sie ihre Ängste in den Griff bekommen. Aber ängstliche Kinder können unglücklich sein und es kann schwer sein, mit ihnen zusammenzuleben. Sie können auch als Erwachsene schwieriger Partner und Freunde finden. Deshalb ist die Kindheit die perfekte Zeit für Eltern und Lehrer/innen, um geborenen Angsthasen einige Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihr Leben jetzt und vor allem in Zukunft in vollen Zügen zu genießen.
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