Ich war zwei Jahrzehnte lang verheiratet, bis meine Ehe in die Brüche ging. Ich war nicht nur völlig schockiert über diese Wendung der Ereignisse, sondern wurde auch mit der Realität konfrontiert, dass ich von nun an alleinerziehend war. Ich hatte einfach Angst, dass ich nicht stark genug war, um eine alleinerziehende Mutter zu sein.
Ich musste eine Menge lernen und ich bin immer noch dabei, herauszufinden, wie ich eine gute alleinerziehende Mutter sein kann. Es gibt keinen festen Zeitplan, wann du als Alleinerziehende deinen Groove gefunden hast, aber glaub mir, du wirst es schaffen. Jetzt, wo ich mehr als drei Jahre alleinerziehend bin, möchte ich dir aus meiner eigenen Erfahrung heraus erklären, was dich als alleinerziehende Mutter (oder Vater) erwartet.
Meine Erfahrungen als Alleinerziehende
Der Überlebensmodus ist normal
Mit Überlebensmodus meine ich, dass du als frischgebackene/r alleinerziehende/r Mutter/Vater (vor allem am Anfang) einfach versuchen wirst, jeden Tag zu überstehen, einen nach dem anderen. Ich kann mich daran erinnern, dass die Last der Trauer so schwer ist, dass sie mir die geistige und körperliche Energie raubt. Alles, was ich tun konnte, war, meine Kinder zur Schule zu bringen und sie und mich zu ernähren. Ich musste mich auch um ihre anderen Grundbedürfnisse kümmern, Rechnungen bezahlen und Arbeitstermine einhalten, aber das war es auch schon. Alles, was über das Überleben, die Arbeit und die Versorgung meiner Kinder hinausging, fiel weg. Ich war dankbar dafür, dass ich in meinem Job von zu Hause aus arbeiten kann, aber selbst das ist mit unglaublich schwer gefallen.
Dieser Überlebensstatus ist völlig normal und macht dich keineswegs zu einem schlechten Elternteil oder einem schlechten Menschen. Du lernst, wie du ein Leben führen kannst, das du noch nie zuvor gelebt hast. Du wirst Fehler machen und das ist okay. Sei sanft zu dir selbst.
Du wirst dich vielleicht einsam fühlen
Wenn du dich im Überlebensmodus befindest und mit mehr Verantwortung jonglierst, als du jemals zuvor hattest, sind die Beziehungen zu Familie und Freunden vielleicht das Erste, was „auf der Strecke“ bleibt. Es kann sogar sein, dass du mit niemandem kommunizieren willst, bis du dazu bereit bist, außer vielleicht mit einem Therapeuten oder eine Therapeutin (was ich sehr empfehle).
Ich weiß, es klingt kontraintuitiv, sich von Menschen zu isolieren, die dich lieben, und sich gleichzeitig einsam zu fühlen, aber das passiert. Der Hauptgrund für diese Einsamkeit ist, dass wir unsere/n Partner/in nicht haben. Selbst wenn es zwischen euch nicht gepasst hat, giftig war oder noch schlimmer, war er/sie da und du konntest mit ihm/ihr reden. Vielleicht trauerst du auch um den Verlust der Beziehungen, die du mit der Familie oder den gemeinsamen Freunden deines Ex-Partners oder deine Ex-Partnerin hattest.
Die Haushaltsführung erfordert Planung
Das ist ein wichtiger Punkt. Wenn du von einem Zwei-Personen-Haushalt zu einem Ein-Personen-Haushalt übergehst, ist die Haushaltsplanung entscheidend. Für einige von uns ist es vielleicht das erste Mal, dass wir überhaupt die Verantwortung haben, einen Haushalt zu führen.
Dein Haushaltsplan kann ganz einfach erstellt werden, auch wenn es nur mit Stift und Papier ist. Schreibe alle deine Rechnungen, automatischen Abbuchungen, monatlichen Abonnements und anderen Ausgaben auf und überprüfe, was du einsparen kannst (vor allem, wenn die Abbuchungen die Einnahmen überwiegen). Erstelle dann ein klares, einfaches Budget für die regelmäßigen monatlichen Rechnungen (wie Miete/Hypothek, Nebenkosten, Versicherungen, Kreditkarten usw.) sowie für Lebensmittel, Kleidung, Schulkosten, Benzin und alle anderen Ausgaben, die du unbedingt haben musst.
Behalte die Kontrolle über dein Geld, anstatt dass dein Geld dich kontrolliert. Wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle über etwas zu haben, werden sich deine Ängste und dein Stress deutlich verringern. Als frischgebackene alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater hast du schon genug Last zu tragen.
Vergiss nicht, dich um dich selbst zu kümmern
Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie wichtig die Selbstfürsorge ist, wenn du alleinerziehend wirst. Wie bereits erwähnt, bist du als frischgebackenes alleinerziehendes Elternteil im Überlebensmodus, was es dir fast unmöglich macht, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Du musst für dich selbst sorgen, um für deine Familie sorgen zu können. Ruhe deinen Geist und Körper aus, nimm dir Zeit für Entspannung und scheue dich nicht, dich gelegentlich zu verwöhnen.
Ich wünschte, jemand hätte mich darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig Selbstfürsorge ist, als meine Trennung und schließlich meine Scheidung stattfanden. Meine Gesundheit wurde viel zu lange auf die lange Bank geschoben, und mein Geist, mein Körper und meine Seele haben den Preis dafür bezahlt. Ich habe in zwei Monaten 15kg abgenommen, weil ich vor lauter Stress nichts mehr essen konnte. Unglaublich deprimiert und ängstlich verließ ich das Haus nur noch, um notwendige Besorgungen zu machen oder meine Kinder von der Schule zu bringen und abzuholen. Obwohl ich regelmäßig zu meinem Therapeuten ging, war ich immer noch in einer schrecklichen psychischen und körperlichen Verfassung.
Nach einigen Monaten, in denen meine geistige und körperliche Gesundheit an letzter Stelle stand, wagte ich den mutigen Schritt, meinen Hausarzt aufzusuchen und meine Besuche bei meinem Therapeuten zu erhöhen. In diesem Moment fühlte es sich so unglaublich schwer an, diese Schritte zu unternehmen, aber ich weiß, dass sie mich davor bewahrt haben, meine Gesundheit völlig zu zerstören. Ich fing auch an, die Menschen, die mich liebten, regelmäßiger zu besuchen. Menschen in meinem Leben zu haben, denen ich voll und ganz vertraute und die sich um mich kümmerten, ohne mich zu verurteilen, war so kathartisch und heilsam. Du solltest auch viel Zeit mit deinen Kindern verbringen und lustige Aktivitäten mit ihnen unternehmen, um dir selbst eine Freude zu machen.
Alleinerziehend zu sein, kann auch bereichernd sein
Hey, das sind doch mal gute Nachrichten, oder? Ich möchte dich nicht gehen lassen, ohne dir die Hoffnung zu geben, dass DU DAS TUN KANNST.
Ja, es wird schwer sein. An manchen Tagen würdest du dich am liebsten in einem Schrank verstecken und schluchzen. Das habe ich sicherlich auch getan. Und manchmal tue ich das immer noch. Aber die Befreiung, jeden Tag als frischgebackenes alleinerziehendes Elternteil zu überstehen, ganz allein? Das ist ein gutes Gefühl. WIRKLICH gut. Du wirst so viel über dich selbst lernen, während du diese Reise machst, aber vor allem wirst du lernen, dass du schwierige Dinge tun kannst. Das kannst du wirklich.
Umarme dich also am Ende eines jeden Tages. Ich meine das ernst. Eine körperliche Umarmung. Denn du hast dir diese Umarmung verdient.
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