Als stillende Mutter kannst du viele Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass du mehr als genug Muttermilch für dein Baby produzieren kannst. Dazu gehören häufiges Stillen oder Abpumpen, das Anwenden der richtigen Stilltechniken und der Verzehr bestimmter Lebensmittel, die die Milchproduktion ankurbeln können.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass einige Dinge, die du tust oder isst, die Bildung von Muttermilch beeinträchtigen können. Der Verzehr von bestimmten Pflanzen, Kräutern und Medikamenten kann deine Milchproduktion sogar verringern. Einige Dinge, wie Alkohol oder Petersilie, verringern die Milchproduktion langsam, während andere, wie Pseudoephedrin, die Milchproduktion innerhalb weniger Stunden nach der ersten Einnahme drastisch stoppen.
Wenn du Fragen oder Bedenken bezüglich des Stillens oder deiner Muttermilchproduktion hast, wende dich an deinen Arzt oder eine zertifizierte Stillberaterin. Generell ist es jedoch ein guter Anfang, die Einnahme von Dingen zu vermeiden oder einzuschränken, von denen bekannt ist, dass sie die Muttermilchproduktion verringern. Hier erfährst du alles über Lebensmittel, Kräuter und Medikamente, die deine Milchproduktion verringern können.
Regelmäßiger Alkoholkonsum
Viele Jahre lang empfahlen Ärzte und Ärztinnen, andere Laktationsexperten und -expertinnen sowie verschiedene kulturelle Traditionen stillenden Eltern, vor dem Stillen ein Bier zu trinken, um den Milchausstoßreflex zu unterstützen, sich zu entspannen, die Milchmenge zu erhöhen und die Milchqualität zu verbessern. Dieser Ratschlag war jedoch ein Irrtum, vor allem wenn du regelmäßig Alkohol trinkst oder zu Saufgelagen neigst.
Alkohol kann zwar zur Entspannung beitragen, aber er wirkt auf das zentrale Nervensystem wie ein Beruhigungsmittel. Außerdem blockiert er die Freisetzung von Oxytocin, was zu einem Rückgang des zirkulierenden Oxytocins führt. Dadurch kann der Absetzreflex, der für den Milchfluss beim Stillen entscheidend ist, vorübergehend unterbrochen werden.
Die Forscher/innen raten zwar von häufigem Trinken während des Stillens ab, stellen aber auch fest, dass bezüglichen gelegentlichen Trinken während des Stillens nicht überzeugend nachgewiesen wurde, dass es sich nachteilig auf den Säugling auswirkt. Das Stillen nach 1 oder 2 Getränken (einschließlich Bier) kann die Milchaufnahme des Säuglings jedoch um 20 bis 23 % verringern und zu Unruhe und schlechtem Schlafverhalten führen. Es wurde auch festgestellt, dass Alkohol den Geschmack und Geruch der Muttermilch verändern kann.
Stillende Eltern haben berichtet, dass sich ihre Brüste nach dem Genuss von Alkohol viel voller anfühlen. Heute wissen wir jedoch, dass das Völlegefühl in der Regel auf eine ineffiziente Übertragung der Milch auf den Säugling zurückzuführen ist und nicht auf eine erhöhte Produktion. Der Mythos, dass Alkohol die Milchversorgung verbessert, beruht auch darauf, dass viele Biersorten früher therapeutische Mengen an Gerste oder Gerstenmalz enthielten, die als galaktagogisch wirken. Bei der modernen Bierherstellung werden jedoch nur noch subtherapeutische Mengen an Gerste oder Hafer verwendet.
Es ist unwahrscheinlich, dass ein gelegentliches alkoholisches Getränk deine Milchproduktion beeinträchtigt, aber chronischer Alkoholkonsum kann dies tun. Außerdem kann es sein, dass du nach einer durchzechten Nacht feststellst, dass deine Milchmenge schnell abnimmt. Manche stillende Frauen erholen sich schnell von diesem Rückgang, normalerweise innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Andere müssen häufig stillen oder abpumpen und zusätzlich Galaktagoga einnehmen, um ihren Milchvorrat wieder aufzustocken und den Nährstoffbedarf ihres Babys zu decken.
Es ist zwar am sichersten, auf Alkohol zu verzichten, aber es ist unwahrscheinlich, dass mäßiger Alkoholkonsum nennenswerte negative Auswirkungen auf dein Kind, deinen Milchvorrat oder die Fähigkeit deines Kindes zu stillen hat. Alle darüber hinausgehenden Mengen sollten vermieden werden. Es wird außerdem empfohlen, nach dem Trinken mindestens zwei Stunden zu warten, bevor du stillst.
Kräuter wie Salbei, Petersilie, Pfefferminze und Menthol
Viele Kräuter sind von Natur aus laktogene Lebensmittel, die die Milchproduktion ankurbeln können, die du dir wünschst. Aber nicht alle Kräuter sind gleich gut, wenn es um die Förderung der Muttermilchproduktion geht. Bei Salbei, Petersilie, Pfefferminze und Menthol wurde festgestellt, dass sie die Milchproduktion bei stillenden Frauen verringern, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Aus diesem Grund werden diese Kräuter oft zum Abstillen verwendet. (Beachte, dass Pfefferminze einen hohen Anteil an Menthol enthält, eine Chemikalie, die in verschiedenen Minzsorten vorkommt.)
Wissenschaftliche Untersuchungen und Erfahrungsberichte sind jedoch nicht schlüssig. Es gibt keine offiziellen Studien, die belegen, ob diese Kräuter die Milchproduktion beeinflussen oder nicht, und es gibt auch keine genauen Angaben darüber, in welcher Menge jedes Kraut einen negativen Einfluss auf das Stillen hat. Allerdings gibt es einige Hinweise darauf, dass diese Kräuter die Milchmenge verringern können. Andererseits gibt es auch kulturelle Traditionen, in denen diese Kräuter verwendet werden, um die Milchproduktion zu steigern. In der Türkei zum Beispiel nehmen einige stillende Eltern Petersilie ein, um ihre Milchmenge zu erhöhen.
Außerdem vermuten Forscherinnen und Forscher, dass du eine große Menge der Substanz zu dir nehmen müsstest, wenn es eine Wirkung in die eine oder andere Richtung geben sollte. Du musst also nicht jedes dieser Kräuter ganz meiden, du solltest nur auf Gerichte achten, die große Mengen davon enthalten.
Des Weiteren hat die Forschung gezeigt, dass Menthol-Tropfen die Risse in den Brustwarzen lindern, und es ist unwahrscheinlich, dass die Anwendung von Menthol zur Beruhigung der Brustwarzen negative Auswirkungen auf die Milchmenge hat.
Mönchspfeffer
Mönchspfeffer wird seit langem bei einer Vielzahl von reproduktiven Problemen eingesetzt, z. B. bei Symptomen im Zusammenhang mit PMS, Endometriose und Wechseljahren. Er wird traditionell auch zur Unterstützung stillender Eltern verwendet, die unter einer Brustverengung oder anderen schmerzhaften Schwellungen der Brust leiden.
Laut den National Institutes of Health sollten stillende Eltern ihn jedoch meiden, da er möglicherweise nicht sicher für Eltern und Babys ist.
Mönchspfeffer wirkt nachweislich direkt auf die Hirnanhangdrüse und hemmt die Ausschüttung von Prolaktin. Wenn der Prolaktinspiegel bei stillenden Eltern sinkt, verringert sich in der Regel auch die Milchmenge. Daher wird stillenden Eltern nicht empfohlen, Mönchspfeffer-Präparate einzunehmen.
Wenn du nach einem Kraut suchst, das die mit dem Milcheinschuss verbundenen Entzündungen lindert, ist Kurkuma eine gut untersuchte Option, die keine negativen Auswirkungen auf die Milchmenge hat. In einigen Traditionen wird es sogar verwendet, um den Milchfluss zu fördern. Außerdem kann Kurkuma als äußerliche Anwendung verwendet werden, um einer Brustverengung entgegenzuwirken. Kohlblätter, die auf die Brüste gelegt werden, können ebenfalls hilfreich sein.
Medikamente mit Pseudoephedrin, Methergin und Bromocriptin
Einige Medikamente wirken sich negativ auf das Stillen aus. Deshalb ist es wichtig, dass du sicherstellst, dass verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, die du einnimmst, die Stillzeit nicht unterdrücken. Pseudoephedrin (der Wirkstoff in Sudafed und ähnlichen Erkältungsmedikamenten), Methergin (wird oft zur Behandlung von starken Gebärmutterblutungen nach der Geburt eingesetzt) und Bromocriptin (Markennamen Parlodel oder Cycloset, die bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt werden) haben nachweislich einen negativen Einfluss auf die Milchproduktion.
Wenn deine Milchmenge gesunken ist und du feststellst, dass du eines der hier aufgelisteten Medikamente eingenommen hast, frag deinen Arzt, ob du auf eine alternative Behandlung für dein medizinisches Problem umsteigen kannst. Verstärktes Stillen, die Einnahme von laktogenen Medikamenten, Kräutern oder Nahrungsmitteln und eventuell zusätzliches Abpumpen werden dir helfen, deine Milchproduktion wieder aufzubauen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/kind-stillen-mama-saugling-7491259/
