Für die meisten von uns ist die Elternschaft das Beste überhaupt und ein Leben voller Liebe und Bewunderung. Aber nicht alle Tage sind Sonnenschein und Schmetterlinge und es ist leicht, sich in dem Sumpf aus Windeln, Kleckern und Spielterminen zu verlieren. Anstatt uns von Schuldgefühlen, Erschöpfung und sogar Groll überwältigen zu lassen, können alle Mütter hier einige Schritte unternehmen, um das „Großartige“ in den Vordergrund ihrer Bemühungen um die Elternschaft zu rücken.
Sei organisiert
Feile an den täglichen Abläufen und bleibe bei den Dingen, von denen du weißt, dass sie gut für dich funktionieren. Schreibe eine Liste mit „Dingen, die du heute erledigen musst“ und bewahre sie griffbereit auf. Als Bonus genießt du das Gefühl der Erleichterung, wenn du Dinge von deiner Liste abhakst. Plane deine Mahlzeiten möglichst eine Woche im Voraus, um eine gesunde Ernährung zu fördern und zu verhindern, dass du sagst: „Okay, dann essen wir heute Abend eben wieder eine Pizza.“ Halte einen Papierkalender immer griffbereit und an den wichtigsten Stellen. So musst du dir nicht mehr den Kopf zerbrechen, um dich an alles zu erinnern, was du jeden Tag tun musst oder willst.
Deine Kinder sollten deine Priorität sein
Als Mutter kannst du dir keine Ferien von deinen Kindern nehmen. Wenn deine Kinder in der Nähe sind, müssen sie deine Priorität sein. Seien wir ehrlich: Kinder unterbrechen dich und wollen deine volle Aufmerksamkeit, aber sie tun es, weil sie dich brauchen. Wenn du Projekte, Arbeit oder Aufgaben hast, die nicht warten können, kannst du einen Babysitter oder ein älteres Kind zu dir einladen, sodass sie in Ruhe spielen können, während du arbeitest. Eine andere Möglichkeit wäre, deine Arbeitszeit so zu gestalten, dass sie mit dem Zeitplan deiner Familie vereinbar ist. Frühmorgens, spätabends, während des Mittagsschlafs oder bei Spielverabredungen kannst du deine Arbeit ohne ständige Unterbrechungen erledigen.
Schenke deinen Kindern die benötigte Aufmerksamkeit
Manchmal, wenn deine Kinder sich am schlechtesten benehmen, brauchen sie dich am meisten. Ein wenig Aufmerksamkeit und Beruhigung können bei einem unruhigen, bedürftigen Kind viel bewirken. Wenn du es tröstest, wird es das Selbstvertrauen finden, alleine zu spielen, seine eigenen Probleme zu lösen und selbstständiger zu werden. Denk daran, dass deine Kinder das Zentrum deines Universums sein sollten und nicht am Rande davon leben.
Beziehe deine Kinder in die Hausarbeit mit ein
Fühlst du dich von der Hausarbeit in eine Richtung gezogen und in die andere, weil du Zeit für die Familie brauchst? Mach „doppelte Arbeit“ und lass deine Kinder dir helfen. Überlege dir, wie du deine Aufgaben lustig und kinderfreundlich gestalten kannst. Der Bonus ist, dass du Zeit mit ihnen verbringen kannst und dein Haus aufgeräumter ist.
Der Einkauf von Lebensmitteln und die Zubereitung von Mahlzeiten mit deinen Kindern sind zwei weitere Möglichkeiten, die anstehenden Aufgaben zu erledigen und sie gleichzeitig zu beschäftigen. Wenn du deine Kinder bei der Essensplanung und -zubereitung mithelfen lässt, lernen sie auch etwas fürs Leben und werden mit einem Erfolgserlebnis belohnt. Das kann so einfach sein wie das Aussuchen von Obst im Supermarkt oder das Decken des Tisches zu Hause. Wenn sie erfahren, was bei der Zubereitung von Lebensmitteln alles anfällt, werden sie die Mahlzeiten auch mehr zu schätzen wissen.
Sei flexibel
Lerne, die Pläne in einem Augenblick schnell zu ändern: Kurzfristig umzuschalten ist nicht jedem möglich, aber es ist eine Notwendigkeit des Lebens (und der Elternschaft!). Du hast vielleicht vor, etwas zu backen, aber wenn die Kinder fröhlich und ruhig spielen, schaltest du um und nutzt die Zeit, um konzentriertere Aufgaben zu erledigen, wie z. B. Rechnungen zu bezahlen oder dir etwas „Zeit für dich“ zu gönnen. Die Zeit ist vielleicht nur kurz, aber betrachte sie als deine 15 Minuten Pause und mach das Beste daraus. Das kann das Beantworten von E-Mails sein, das Abheften von Quittungen oder das Lesen von ein paar Seiten deines Lieblingsbuchs. Sei in deiner Tagesplanung nicht so starr, dass du nicht auch mal einen Gang zurückschalten und Gelegenheiten nutzen kannst, wenn sie sich bieten.
Vermeide Chaos
Nichts vergeudet mehr Zeit als Chaos. Wenn du organisiert bist, fällt es dir leicht, deine Zeit zu nutzen und auch dann, wenn sich die Gelegenheit zur Freizeit ergibt. Wenn du bei der Sache bleibst und keine kostbare Zeit mit der Suche nach verlorenen Dokumenten, Gegenständen oder Notizen vergeudest, gewinnst du jede Woche Stunden an wertvoller Zeit. Erstelle und befolge eine Aufgabenliste und nutze sie als Fahrplan für deine Woche. Plane deine Fahrten in die Stadt so, dass du das meiste in der kürzesten Zeit erledigen kannst. Vergiss nicht, deine Ziele realistisch zu sehen. Überfordere dich nicht mit zu hohen Erwartungen.
Nimm dir Zeit für dich
Treibe Sport, schlafe genug, knüpfe Kontakte und sei aktiv. Suche nach Sportvereinen, die eine Kinderbetreuung anbieten, und betrachte diese Zeit als eine Investition in dein Wohlbefinden. Wenn das in deiner Gegend nicht möglich ist, suche dir andere Mütter oder sogar eine Nachbarin, mit der du Zeit tauschen kannst. Setze dir das Ziel, schlauer und gesünder einzukaufen, auch wenn es etwas mehr kostet. Und vergiss nicht, auf deinen Körper zu hören. Wenn du müde bist, schlafe.
Ein Geheimnis zum Schluss
Wenn du diese Formel für die Elternschaft anwendest, wirst du sehr glücklich sein mit den Ergebnissen.
– Hab viel Geduld.
– Nimm dir viel Zeit
– Und gib viel Liebe.
Elternteil zu sein ist der schwierigste Job, den du je machen wirst, aber er ist auch der lohnendste.
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