Willst du die Schlafgewohnheiten deines Babys verbessern? Wir haben die Lösungen, damit du nicht mehr die ganze Nacht aufbleiben musst.
Mein Sohn Jonas hat den größten Teil seiner ersten Woche auf der Welt schlafend verbracht, mein Mann und ich waren sehr stolz auf diese Leistung. Schließlich sind wir bereits zum zweiten Mal Eltern und dachten diesmal wissen wir, was wir tun! Alles ist so viel einfacher! Doch dann wachte Jonas auf. Die nächsten Monate waren ein einziges Durcheinander aus nächtlichem Aufwachen, schlaflosen Nachmittagen und Kämpfen vor dem Schlafengehen. Und wenn er nicht schlief, schliefen wir natürlich auch nicht. Wir wussten nicht, dass es eine Reihe von Gründen für seine unregelmäßigen Schlafgewohnheiten gab – und „er ist einfach nicht müde“ war keiner von ihnen. Lies weiter, um herauszufinden, ob es einen dieser Gründe gibt, die auch deine Familie die ganze Nacht wachhalten könnten.
Dein Baby ist zu aufgeregt, um zu schlafen
Egal, ob es von deinem Partner in die Luft geworfen wird, ein Video anschaut oder einfach in der Badewanne plantscht, dein Baby verbringt seine Abende vielleicht mit dem genauen Gegenteil vom Einschlafen. Nicht nur, dass es denkt, ins Bett zu gehen bedeute, den Spaß zu verpassen, es kann auch dazu führen, dass ein ohnehin schon müdes Baby übermüdet ist. Wenn das passiert, fällt es ihm viel schwerer einzuschlafen und es wird in der Nacht auch häufiger aufwachen.
Schlaflösung
Gestalte die Schlafenszeit deines Babys neu. Lass das Kitzeln weg und ersetze es durch eine Massage, ein Schlaflied, oder eine Geschichte. Und lass die Teletubbies-Vorführungen weg, denn Fernsehen ist anregend und erschwert das Einschlafen.
Bei der Wahl des Einschlafrituals solltest du auch das Temperament deines Babys berücksichtigen; nicht alle Rituale zur Schlafenszeit sind für jedes Baby entspannend. Selbst Bäder können ein Tabu sein. Manche Babys finden sie aufregend und werden zu aufgedreht. Wenn das der Fall ist, solltest du die Badezeit auf einen früheren Zeitpunkt am Tag verschieben.
Achte auch auf deine Stimmung – wenn du angespannt bist, wird dein Baby das wahrscheinlich bemerken. Wenn du es bettfertig machst, solltest du es auch langsamer machen. Bewege dich leise und dimme das Licht. Die Schlafenszeit sollte eine gemütliche Zeit gemeinsam mit deinem Kind sein.
Dein Baby reagiert sensibel auf seine Umgebung
Du hast deine Schwangerschaft damit verbracht, die perfekte Schlaflieder-CD und kuschelige Bettwäsche für das Kinderzimmer deines Babys zu finden. Doch trotz deiner harten Arbeit fühlt sich dein Baby vielleicht nicht wohl. Manche Babys reagieren sehr sensibel auf ihre äußere und innere Umgebung. Das Klingeln des Telefons, das Gefühl eines Kleidungsetiketts oder sogar Empfindungen in ihrem Körper, wie die Verdauung der Nahrung, können sie stören. Tagsüber, wenn es viel Lärm gibt, können Babys diese Empfindungen ignorieren, nachts ist das allerdings viel schwieriger.
Schlaflösung
Gestalte die Umgebung deines Babys so beruhigend wie möglich. Wenn du dir nicht sicher bist, was dein Baby stört, kannst du damit beginnen, die Schlafanzuganhänger zu entfernen, weichere Bettwäsche zu verwenden und das Zimmer abzudunkeln. Auch wenn Eltern annehmen, dass Babys dick angezogen sein müssen, kann es sein, dass dein Kleines überhitzt ist. Fühle ihren Hals und ihre Ohren. Wenn sie heiß sind, zieh eine oder zwei Lagen Kleidung aus.
Andererseits kann es sein, dass sich dein Kind durch den Mangel an Stimulation im Zimmer gestört fühlt, vor allem, wenn es weniger als 4 Monate alt ist. Babys wurden in der Gebärmutter ständig gehalten, geschaukelt und berührt, und es gab immer weißes Rauschen. Viele Babys können sich nicht entspannen, weil sie diese rhythmische Ruhe vermissen. Ein enges Wickeln kann helfen, dieses Gefühl der Gebärmutter wiederherzustellen.
Sie bekommen tagsüber nicht genug Licht
Du bist zu müde, um vor 15 Uhr mit deinem Baby spazieren zu gehen, oder zu beschäftigt, um alle Jalousien zu öffnen? Wenn du dein Baby im Dunkeln hältst, kann das zu seinem verrückten Schlafrhythmus beitragen. Säuglinge, die tagsüber mehr Licht ausgesetzt sind, schlafen besser.
Schlaflösung
Der Schlüssel ist das Morgenlicht. Es unterdrückt Melatonin – ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert – so dass es zur richtigen Zeit seinen Höhepunkt erreicht. Stelle den Hochstuhl oder das Stillkissen deines Babys an den sonnigsten Platz im Haus und füttere es dort. Ein morgendlicher Spaziergang ist auch an einem bewölkten Tag eine gute Idee, aber wenn das nicht möglich ist, ist es ein guter Ersatz, eine Reihe von Lampen einzuschalten. Denk aber daran, sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu dimmen. Du willst, dass dein Baby Licht und Aktivität mit dem Tag und Dunkelheit und Inaktivität mit der Nacht assoziiert.
Dein Baby verknüpft einschlafen mit essen
Das ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Babys Probleme beim Einschlafen haben. Wenn du dein Baby fütterst, unmittelbar bevor du es ins Bettchen legst, verbindet es das Stillen mit dem Schlafen – vor allem, wenn du es an deiner Brust einschlafen lässt. Das mag um 19 Uhr kein Problem sein, es kann allerdings zu einem werden, wenn es um 3 Uhr morgens aufwacht und essen muss, um wieder einzuschlafen.
Schlaflösung
Du musst das Stillen vor dem Schlafengehen nicht ganz abschaffen, du kannst es aber früher in die Schlafenszeit oder ins Bett verlegen. Versuche, dein Baby zu stillen, dann die Windel zu wechseln und es dann ins Bett zu legen, wenn es wach ist. Außerdem solltest du dein Baby nicht im Schlafzimmer füttern; es muss lernen, dass das Kinderzimmer nur zum Schlafen da ist.
Mit der Zeit wird dein Baby lernen, sich selbst zu beruhigen, wenn es nachts aufwacht. Wenn es den Dreh noch nicht raus hat, könnte sein Magen tatsächlich leer sein. Es wird empfohlen, deinem Baby abends alle ein bis zwei Stunden zusätzliche Kalorien zu geben, damit es nachts nicht hungrig ist. Wenn es zum Beispiel um 20 Uhr ins Bett geht, füttere es um 17 Uhr, um 18 Uhr und mindestens noch einmal, bevor du es zudeckst. Eine andere Möglichkeit ist eine „Traumfütterung“: Lege dein Kind um 20 Uhr ins Bett und wecke es für eine Fütterung, bevor du zu Bett gehst.
Dein Baby schläft nicht zur Mittagszeit
Babys, die sich weigern, ein Nickerchen zu machen, kosten dich mehr als nur etwas freie Zeit am Tag. Ein Kind, das keinen oder nur einen kurzen Mittagsschlaf hält, kann nur schwer einschlafen und wird in der Nacht häufiger wach.
Schlaflösung
Bei Babys unter 12 Monaten ist es in der Regel eine Frage des Timings. Man muss genau den richtigen Moment erwischen – den Beginn des Gähnens, die schweren Augen – oder man verpasst die Gelegenheit für ein Nickerchen. Zu diesem Zeitpunkt sind sie übermüdet und zu aufgedreht, um einzuschlafen. Achte auf die Müdigkeitssignale deines Babys und lege es sofort hin. Und sei konsequent. Wenn deine Schlafenszeitroutine aus einem Schlaflied und einer Geschichte besteht, mach das Gleiche vor dem Mittagsschlaf. Wenn es schläft, gut. Wenn es eine Stunde lang gurrt, ist das in Ordnung – eine erholsame Auszeit ist immer noch besser als nichts. Neugeborene schlafen, wann immer ihnen danach ist, im Alter von 4 Monaten haben sich Babys aber in der Regel an einen Schlafplan gewöhnt, der aus zwei längeren Nickerchen pro Tag (eines am Morgen und eines am Nachmittag) oder drei kürzeren besteht.
Ohne dich können sie nicht einschlafen
Egal, ob du es schaukelst oder ihm auf den Rücken klopfst, bis es einschläft, dein Baby ist auf deine Anwesenheit angewiesen, um einzuschlafen.
Schlaflösung
Lass sie nicht völlig im Stich. Verbringe stattdessen allmählich weniger Zeit pro Nacht in seinem Zimmer und verwende einen Übergangsgegenstand wie eine Decke, um den Prozess zu erleichtern. Allerdings muss ein Baby etwa 1 Jahr alt sein, bevor es mit einem Kuscheltier schläft – vorher erhöht alles, was lose im Kinderbettchen liegt, das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS). Du kannst aber damit beginnen, dein Baby mit einer weichen Decke zu wickeln. Wenn sich dein Baby zu dem flauschigen Lämmchen hingezogen fühlt, solltest du es in die Schlafenszeit einbeziehen, bis es alt genug ist, um mit ihm im Kinderbett zu kuscheln.
Es fällt schwer, das gemeinsame Schlafen aufzugeben
Du bist endlich bereit, dein Schlafzimmer zurückzuerobern, aber dein kleiner Mitbewohner hat kein Interesse an seinem einsamen Bettchen. Und je länger ihr zusammen geschlafen habt, desto schwieriger wird dieser Prozess sein.
Schlaflösung
Das dauert eine Weile, daher solltest du den Übergang schrittweise vollziehen. Lass sie zuerst allein ein Nickerchen machen. Sobald es sich daran gewöhnt hat, alleine zu schlafen, kannst du die Schlafenszeit-Routine in sein Zimmer verlegen. Dann bringe sein Bett in dein Schlafzimmer oder lege sie noch immer in ihr eigenes Zimmer, wenn sie aber in der Nacht aufwachen, hole sie zu dir ins Bett. Wenn es nicht in der Lage zu sein scheint, die ganze Nacht allein zu verbringen, musst du es eine Weile in seinem Zimmer unruhig sein lassen. Sobald sie aber merken, dass du nicht kommst, um sie zu holen, werden sie lernen, sich selbst zu beruhigen.
Du kannst es nicht ertragen, wenn sie unruhig sind
Denk mal darüber nach: Schläfst du sofort ein, wenn du ins Bett gehst? Wahrscheinlich nicht. Und dein Baby auch nicht. Wenn du also beim kleinsten Wimmern in sein Zimmer stürmst, lenkst du es vielleicht vom Einschlafen ab oder weckst es sogar auf.
Schlaflösung
Kämpfe gegen den Drang an, alle paar Minuten nach dem Kind zu sehen. Wenn du deinem Baby keine Gelegenheit gibst, sich zu beruhigen, lernt es nicht so schnell, das zu tun. Und wenn du am Babyphon klebst, stell es einfach leiser, damit du nur das große Schreien hörst – und nicht das Murmeln, das Babys im Schlaf von Natur aus machen.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/woman-feeding-her-baby-11369276/
