Libidoverlust bei Frauen – 5 Wege, um deinen Sexualtrieb zu verbessern

Alle Frauen durchlaufen in ihrem Leben Phasen, in denen der Sexualtrieb unterschiedlich ausgeprägt ist, und in manchen Phasen ist er vielleicht geringer als dir lieb ist. Die Gründe für deine verminderte Libido können vielfältig sein, und es gibt viele Dinge, die dazu beitragen können, dass sich die Situation wieder verbessert. Zu den Ursachen gehören hormonelle Ungleichgewichte, Depressionen und emotionale Probleme. Die genaue Ursache für einen verminderten Sexualtrieb bei Frauen kann sehr schwer zu bestimmen sein. Der Trick besteht darin, das Problem zu identifizieren und dann die besten Mittel zu finden, die die Ursache bekämpfen. Oft können einfache, meditative, ganzheitliche Ansätze helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und deinen Sexualtrieb schnell zu verbessern.

1. Lass dich untersuchen

Dein Arzt oder deine Ärztin kann vielleicht feststellen, ob du ein Hormonungleichgewicht hast. Viele Frauen leiden unter einem Östrogenmangel, wenn sie sich der Menopause nähern. Östrogen spielt eine wichtige Rolle für das Fortpflanzungssystem und die Libido der Frau. Es gibt Östrogenpillen, die oral eingenommen werden können, und Östrogencremes für die Vagina, die äußerlich aufgetragen werden. Sie erhöhen die Durchblutung des Vaginalbereiches und tragen zur Erregung der Sexualorgane bei. Manche Ärzte verschreiben auch Testosteron, um den niedrigen Sexualtrieb bei Frauen zu behandeln, aber das kann unerwünschte Nebenwirkungen haben. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über mögliche Risiken im Zusammenhang mit Frauen und Testosteron.

2. Vitamine können helfen

Vitamin B5 ist entscheidend für die Herstellung von Sexualhormonen in der Nebenniere. Vitamin B5 hilft bei der Aktivierung der Sexualhormone und kann bei der Behandlung helfen. Du kannst Vitamin B5 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und rezeptfreien Tabletten kaufen. Es ist aber auch in vielen gängigen Lebensmitteln reichlich enthalten. Es ist einfach, mehr mit Vitamin B5 angereicherte Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen, denn es ist in Vollkornprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten, Brokkoli, rotem Fleisch und Avocados enthalten.

3. Verzichte auf Alkohol und Drogen

Drogen und Alkohol können mehr schaden als nützen, wenn es darum geht, den Sexualtrieb zu steigern. Kleine Dosen können das sexuelle Verlangen steigern, aber ein übermäßiger Konsum kann das genaue Gegenteil bewirken. Eine Pause von Drogen und Alkohol kann einer Frau die Chance geben, eine neue Perspektive auf ihr Leben zu bekommen und ihren Körper und Geist von Giftstoffen zu befreien. Wenn dein Körper sich erholt, sich entspannt und entgiftet, kann sich dein Sexualtrieb verbessern.

4. Bewege dich

Ein niedriger Sexualtrieb kann durch Bewegungsmangel verursacht werden. Aerobe Übungen wie schnelles Gehen, Wandern, Laufen, Radfahren, Pilates, Krafttraining und Schwimmen können den Kreislauf ankurbeln und dir ein gutes Gefühl geben. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die ein positives Gefühl erzeugen und die Lust auf Sex steigern. Das Training der Beckenbodenmuskeln, die sogenannten Kegel-Übungen, können das Bewusstsein für die Muskeln in den erogenen Zonen schärfen und so deine Libido steigern. Für eine traditionelle Kegel-Übung musst du die Beckenmuskeln anspannen und bis fünf zählen, dann loslassen und wiederholen.

5. Reduziere Stress

Wenn du „gestresst“ bist, kann das deine Libido verringern und den Sex für eine Weile aus dem Spiel bringen. Wenn du deinen Geist entspannst, wird dein Körper entlastet und du kannst an sexuelle Wünsche denken. Versuche es mit Entspannungstechniken wie tiefer Atmung, Massage, Meditation oder Akupunktur. Ein stressfreier Geist wird Sex mehr genießen und auf sexuelle Wünsche positiver reagieren.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/flexible-woman-in-beige-activewear-doing-yoga-8534321/