Tipps für einen gesunden und aktiven Sommer als Familie

Es kann Spaß machen, sich im Sommer in Form zu bringen. Manche sagen, es sei einfacher, weil das Wetter alle ins Freie und zu lustigen Aktivitäten lockt. Wenn du deine Familie in diesem Sommer fit machen willst, findest du hier einige Ideen.

Macht das Essen zum Event

Mit körperlichen Aktivitäten und gesundem Essen sind Kochabende eine gute Möglichkeit, den gesunden Lebensstil deiner Familie zu fördern. Picknicks sind ähnlich, da sie alle dazu anregen, sich zu bewegen. Du kannst Aktivitäten planen oder einfach alle draußen herumlaufen lassen. Veranstalte ein Familienfußballturnier oder einen anderen Wettbewerb. Du kannst ein Grillfest in deinem Garten oder in einem örtlichen Park mit entsprechenden Einrichtungen veranstalten.

Mache es zu einem regelmäßigen Ereignis, um von den gesunden Vorteilen zu profitieren. Und achte darauf, dass du gesundes Essen kochst.

Arbeitet mit euren grünen Daumen

Gartenarbeit bedeutet Bewegung. Vor allem, wenn du auf automatischen Luxus wie benzinbetriebene Bodenfräsen, Unkrautvernichter und andere motorisierte Geräte verzichtest. Auch Kinder lieben die Gartenarbeit. Gib ihnen ein eigenes Grundstück oder einen Bereich im Garten, den sie pflegen können. Gärten müssen regelmäßig gepflegt werden, daher sind wöchentliche oder zweiwöchentliche „Familientage“ im Garten nicht nur gesund, sondern auch notwendig, damit der Garten gedeiht. Die gesunden Lebensmittel, die aus euren Bemühungen resultieren, werden die Fitness eurer Familie verbessern.

Nehmt an lokalen Events teil

Mit ein wenig Recherche kannst du herausfinden, was in deiner Gemeinde in diesem Sommer los ist. Vielleicht gibt es einen Aufräumtag, ein Sommercamp oder eine andere Veranstaltung, die Wellness und Bewegung fördert. Vielleicht gibt es auch Spendenläufe, Marathons oder Touren in deiner Stadt. Melde die Familie für diese lokalen Veranstaltungen an.

Berücksichtigt die Interessen aller

Familienmitglieder schätzen es in der Regel, wenn sie um ihre Meinung gebeten werden. Besprich bei einem Familientreffen, welche Aktivitäten jeder mag. Vielleicht fährt dein/e Ehepartner/in gerne Rad, dein jüngstes Kind schwimmt gerne und dein Ältester spielt gerne Baseball. Plane diese Aktivitäten in den Tagesablauf deiner Familie ein, damit alle gleich viel Zeit für etwas haben, das sie gerne tun. Selbst wenn es nur ein einfaches Fangenspiel ist, wird die ganze Familie aktiv an den Interessen der anderen teilhaben.

Esst regional

Es ist Sommer! Es gibt jede Menge Obst und Gemüse, von Erdbeeren über Tomaten bis hin zu Weintrauben. Zögere nicht, diese gesunden, saisonalen Lebensmittel in den Speiseplan deiner Familie einzubauen. Der Sommer ist eine gute Zeit für gegrilltes Gemüse, kühle Fruchtsmoothies und große Salate.

Fokussiert euch auf das Positive

Versuche, das Sommer-Fitnessprogramm deiner Familie zu einem positiven Unterfangen zu machen. Der Familie zu sagen, „wir sind alle zu dick“, ist nicht unbedingt der beste Weg, um Begeisterung für die Teilnahme zu wecken. Anstatt sich auf das Körperbild zu konzentrieren, solltest du lieber über den Spaß an den Aktivitäten, die Köstlichkeit gesunder Sommergerichte und das gute Gefühl für die ganze Familie sprechen, gemeinsam draußen zu sein.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-family-playing-golf-9207296/